Auch wenn 20 Minuten für ein adäquates Training nicht lang genug erscheinen, können Sie auf dem Laufband eine Herzfrequenz erreichen, die Ihnen in dieser Zeit mehrere nützliche Trainingsmöglichkeiten bietet. Die American Heart Association empfiehlt dreimal pro Woche ein intensives, 20-minütiges Training, um die Gesundheit des Herzens zu erhalten. Mit einem gleichmäßigen Tempo oder mit Start-Stopp-Sprints…

In den letzten fünf Jahren gedieh eine kleine Marskolonie auf Hawaii, viele Meilen von der Zivilisation entfernt. Das Hawaii Space Exploration Analog and Simulation, kurz HI-SEAS, befand sich in einer kleinen weißen Kuppel am Hang eines gewaltigen Vulkans namens Mauna Loa. Das Habitat beherbergte in der Regel sechs Personen auf einmal, und zwar bis zu…

Ein großer Wasserfall in Glendale kann eine Lektion für Goodyear und andere Städte im West Valley sein. Vor ein paar Jahren plante Ikea, ein großes Geschäft in der Nähe des State Farm Stadium zu eröffnen. Das ist im Sande verlaufen und hat die Verantwortlichen in Glendale mit roten Köpfen zurückgelassen. Aber ist Kevin Phelps nicht…

Einer der größten Vorteile eines Fahrzeugs mit Allradantrieb im Gelände ist die bessere Traktion auf der Straße – das heißt, die Fähigkeit der Räder, sich am Boden festzuhalten, egal wie unwegsam das Gelände ist. Das heißt, selbst wenn Ihre beiden Hinterräder im Schlamm stecken bleiben, haben Ihre beiden Vorderräder genug Traktion, um Sie herauszuziehen. „Der…

Wenn Sie elektrische Probleme mit Ihrer Klimaanlage haben, können Sie vielleicht nicht sagen, was das Problem verursacht: Ihre Klimaanlage oder das elektrische System in Ihrem Raum. Es ist kein Geheimnis, dass mit Elektrizität nicht zu spaßen ist. Wenn Sie kein Experte für Leitungen und Elektrizität sind, ist die Gefahr groß genug (und das sollte sie…

Vor 6.000 Jahren, nachdem die Kinder des Waldes und die Ersten Menschen seit Tausenden von Jahren in Frieden miteinander gelebt hatten, kamen die Andalen nach Westeros. Die Andalen stammen aus den Hügeln von Andalos, die auf dem Kontinent Osteros liegen. Die Andalen sind von großer Bedeutung, denn sie führten Krieg gegen die Ersten Menschen, die…

Denken Sie über den TellerrandDie meisten Leser setzen sich ein jährliches Ziel für die Anzahl der Bücher, die sie jedes Jahr lesen wollen. Sie können sich aber auch eine Herausforderung setzen, die nichts mit einer Zahl zu tun hat, z. B. eine Rezension für jedes gelesene Buch schreiben, einen Bookstagram- oder Booktube-Kanal einrichten, um Ihre…

Zusammenfassung Annie John ist jetzt siebzehn und wird nach England gehen, um Krankenpflege zu studieren. Sie wacht an dem Morgen auf, an dem sie abreisen wird, und weiß, dass sie später am Tag ein Schiff nach Barbados und dann nach England nehmen wird. Annie sieht sich alles in ihrem Haus an und denkt über ihr…

San Diego wird regelmäßig als eine der sonnigsten Städte der Vereinigten Staaten eingestuft und steht ganz im Zeichen von schönem Wetter, Surfen und der ewig coolen kalifornischen Beachtown-Vibes, die die Stadt so typisch für SoCal machen. Viele von uns würden sich am liebsten an einen der unberührten Strände der Stadt stellen, um den ganzen Tag…

Haben Sie in letzter Zeit die Arme von Jennifer Garner gesehen? Und wie sieht es mit Reese Witherspoons Beinen aus? Du solltest wissen, dass sie beide ihre knallharten Körper von der Promi-Trainerin Simone de la Rue bekommen haben. Dank ihrer gefragten Kundschaft hat sie gelernt, bei ihren Workouts kreativ zu werden. „Ich trainiere an den…