Positive Affirmationen: 151 lebensverändernde Gedanken zum täglichen Üben

Wünschen Sie sich manchmal, Sie wären glücklicher und allgemein positiver?

Kreisen Ihre Gedanken oft um Dinge, die Sie ängstlich oder verärgert machen?

Nun, hier ist eine gute Nachricht: Sie können die Kontrolle über Ihre Gedanken übernehmen und Ihre Gefühle verbessern, wenn Sie positive Affirmationen üben.

Affirmationen sind im Grunde eine Form der Autosuggestion, und wenn sie bewusst und wiederholt geübt werden, verstärken sie die chemischen Bahnen im Gehirn und stärken die neuronalen Verbindungen.

Bei regelmäßiger Übung verändern Affirmationen Ihr Gehirn so, dass Sie anders denken, sich besser fühlen und Ziele leichter erreichen.

Was sind positive Affirmationen?

Positive Affirmationen sind, einfach ausgedrückt, positive und selbstbestätigende Aussagen, die Sie verwenden, um negative oder selbstsabotierende Gedanken zu bekämpfen. Die Kraft dieser Aussagen liegt in ihrer täglichen Wiederholung, in der Verwendung Ihrer Stimme und sogar im Aufschreiben (wenn Sie können), während Sie die Worte sprechen.

Welches sind die stärksten Affirmationen? Vielleicht haben Sie bemerkt, dass einige Affirmationen Ihr Denken effektiver verändern als andere. Ihre Kraft liegt in diesen drei wesentlichen Eigenschaften:

• Mächtige Affirmationen sind in der Gegenwart angesiedelt – nicht in der Zukunft.
• Sie verwenden positive Worte wie „Ich habe“ oder „Ich bin“ – nicht „Ich kann nicht“ oder „Ich werde nicht“
• Sie beruhen auf Tatsachen oder Wahrheiten – nicht auf Wünschen oder Möglichkeiten.

Warum tägliche positive Affirmationen kraftvoll sind

In der Tat unterstützt die Wissenschaft die Kraft positiver Affirmationen.

Die Neurowissenschaft beweist jetzt, dass unsere Gedanken die Struktur und Funktion unseres Gehirns verändern können.

Sagt David J. Hellerstein, M.D., Professor für klinische Psychiatrie an der Columbia University: „Kurz gesagt, wir haben erkannt, dass die ‚Neuroplastizität‘, die ständige Umgestaltung der Gehirnstruktur und -funktion, das ganze Leben lang stattfindet. Sie kann durch Lebenserfahrungen, Gene, biologische Wirkstoffe und durch Verhalten sowie durch Denkmuster beeinflusst werden.“

Indem wir positive Denkmuster (Affirmationen) wiederholt praktizieren, schaffen wir tatsächlich Neuroplastizität in dem Bereich des Gehirns, der das verarbeitet, woran wir denken.

Der Schlüssel ist die Wiederholung, damit Sie Ihr Gehirn mit dem positiven Gedanken überschwemmen.

Wie oft sollte ich positive Affirmationen wiederholen?

Es gibt zwar keine festen Regeln, wie oft Sie die von Ihnen gewählten positiven Affirmationen wiederholen sollten, aber Psychotherapeuten wie Ronald Alexander empfehlen, sie drei- bis fünfmal am Tag zu wiederholen.

Er schlägt außerdem vor, sie in ein Tagebuch zu schreiben oder sie laut vor einem Spiegel aufzusagen. Das laute Sprechen während des Schreibens hilft Ihnen auch, die Botschaft zu verinnerlichen.

Kurzer Hinweis: Studien zeigen, dass Menschen mehr verdienen, wenn sie ihr Selbstvertrauen stärken. Selbstvertrauen ist eine Fähigkeit, die Sie verbessern können. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, schauen Sie sich diesen Kurs an, der Ihnen helfen kann, Ihr Selbstvertrauen am Arbeitsplatz und zu Hause zu stärken.

Die Vorteile von Affirmationen

Tägliches Wiederholen von Affirmationen ist nicht nur eine „Wohlfühlübung“, die Sie positiver und optimistischer macht. Affirmationen haben einige echte Vorteile, darunter:

Wenn Sie Affirmationen üben, wählen Sie ein oder zwei aus, auf die Sie sich mehrere Wochen lang täglich konzentrieren.

Sagen Sie die Affirmation mehrmals am Tag und vor dem Schlafengehen laut und mit einer selbstbewussten Stimme. Um der positiven Affirmation mehr Kraft zu verleihen, schreiben Sie sie auf, während Sie sie sprechen.

Achten Sie darauf, dass Ihre Affirmationen im Präsens stehen, als ob sie eine aktuelle Realität wären.

Können positive Affirmationen negative Gedanken verändern?

Die besten Affirmationen (diejenigen, die die drei oben erwähnten wesentlichen Eigenschaften aufweisen) beeinflussen Ihr Denken, indem sie das ansprechen, was gerade in Ihrem Kopf vorgeht.

Bei Affirmationen geht es nicht darum, die Vergangenheit zu korrigieren („Ich hätte den Donut wegwerfen und stattdessen einen Salat essen sollen“) oder die Zukunft zu sichern („Wenn ich 35 bin, werde ich reich genug sein, um in Manhattan zu leben.“)

Sie sprechen das negative Denken an, das Sie in der Gegenwart zurückhält. Sie stellen dieses Denken in Frage und führen gegenwärtig fokussierte, positive Wahrheiten ein, die Sie den ganzen Tag über wiederholen können, um neue neuronale Bahnen zu bilden und eine neue und verbesserte Denkweise zu schaffen.

Und wenn Sie Ihr Denken ändern können, können Sie Ihr Leben ändern.

Liste der 151 täglichen positiven Affirmationen:

1. Glück ist mein Geburtsrecht. Ich nehme Glück als meinen Soll-Zustand an.

2. Ich fühle Freude und Zufriedenheit in diesem Augenblick.

3. Ich erwache für den Tag und fühle mich glücklich und enthusiastisch über das Leben.

4. Ich kann eine Quelle inneren Glücks anzapfen, wann immer ich will.

5. Indem ich mir erlaube, glücklich zu sein, inspiriere ich andere, ebenfalls glücklich zu sein.

6. Ich habe Spaß an all meinen Unternehmungen, selbst an den banalsten.

7. Ich betrachte die Welt um mich herum und kann nicht anders, als zu lächeln und Freude zu empfinden.

8. Ich finde Freude und Vergnügen in den einfachsten Dingen des Lebens.

9. Ich habe einen aktiven Sinn für Humor und liebe es, mein Lachen mit anderen zu teilen.

10. Mein Herz quillt über vor Freude.

11. Ich schlafe glücklich ein und weiß, dass in meiner Welt alles in Ordnung ist.

Liebe Beziehungsaffirmationen

12. Mein Partner und ich teilen eine tiefe und starke Liebe füreinander.

13. Ich respektiere und bewundere meinen Partner und sehe das Beste in ihm/ihr.

14. Ich liebe meinen Partner genau so, wie er/sie ist und genieße seine/ihre einzigartigen Qualitäten.

15. Mein Partner und ich teilen täglich emotionale Intimität durch Gespräche und Berührungen.

16. Ich habe gesunde Grenzen mit meinem Partner.

17. Mein Partner und ich haben Spaß zusammen und finden neue Wege, unsere gemeinsame Zeit zu genießen.

18. Mein Partner und ich kommunizieren offen und tragen Konflikte friedlich und respektvoll aus.

19. Ich bin in der Lage, in meiner Liebesbeziehung ganz ich selbst und völlig authentisch zu sein.

20. Ich kommuniziere meine Wünsche und Bedürfnisse klar und selbstbewusst mit meinem Partner.

21. Ich will das Beste für meinen Partner und gehe leicht aus dem Weg, um ihn/sie zu unterstützen.

Positive Affirmationen für Erfolg

22. Ich erwarte, dass ich in allen meinen Unternehmungen erfolgreich sein werde. Erfolg ist mein natürlicher Zustand.

23. Ich finde leicht Lösungen für Herausforderungen und Hindernisse und überwinde sie schnell.

24. Fehler und Rückschläge sind Sprungbretter zu meinem Erfolg, weil ich aus ihnen lerne.

25. Jeden Tag werde ich in jeder Hinsicht immer erfolgreicher.

26. Ich fühle mich in meinem Leben jetzt schon erfolgreich, auch wenn ich auf zukünftigen Erfolg hinarbeite.

27. Ich weiß genau, was ich tun muss, um Erfolg zu haben.

28. Ich sehe Angst als Treibstoff für meinen Erfolg und handle trotz Angst mutig.

29. Ich fühle mich kraftvoll, fähig, zuversichtlich, energiegeladen und an der Spitze der Welt.

30. Ich habe eine Absicht für den Erfolg und weiß, dass er eine Realität ist, die auf mich wartet.

31. Ich habe jetzt mein Ziel _______ erreicht und fühle die Aufregung über meine Leistung.

32. Heute bin ich erfolgreich. Morgen werde ich erfolgreich sein. Jeden Tag bin ich erfolgreich.

Positive Affirmationen für Selbstvertrauen

33. Wenn ich atme, atme ich Vertrauen ein und Schüchternheit aus.

34. Ich liebe es, Fremde zu treffen und gehe mit Mut und Begeisterung auf sie zu.

35. Ich lebe in der Gegenwart und bin zuversichtlich für die Zukunft.

36. Meine Persönlichkeit strahlt Zuversicht aus. Ich bin mutig und aufgeschlossen.

37. Ich bin selbständig, kreativ und beharrlich in allem, was ich tue.

38. Ich bin energisch und enthusiastisch. Zuversicht ist meine zweite Natur.

39. Ich ziehe immer nur die besten Umstände und die besten positiven Menschen in mein Leben.

40. Ich bin ein Problemlöser. Ich konzentriere mich auf Lösungen und finde immer die beste Lösung.

41. Ich liebe Veränderungen und stelle mich leicht auf neue Situationen ein.

42. Ich bin gepflegt, gesund und voller Selbstvertrauen. Meinem Äußeren entspricht mein inneres Wohlbefinden.

43. Selbstvertrauen ist das, wovon ich lebe. Nichts ist unmöglich und das Leben ist großartig.

44. Schwierigen Situationen begegne ich mit Mut und Überzeugung. Ich finde immer einen Ausweg aus solchen Situationen.

45. Ich sehe immer nur das Gute in anderen. Ich ziehe nur positive, zuversichtliche Menschen an.

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Tägliche positive Affirmationen

46. Ich bejahe mich selbst und liebe mich tief und vollständig.

47. Das Leben findet in diesem Moment statt.

48. Ich vertraue mir selbst und weiß, dass meine innere Weisheit mein bester Führer ist.

49. Ich habe Integrität. Ich bin absolut verlässlich. Ich tue, was ich sage.

50. Ich handle aus einem Ort der persönlichen Sicherheit.

51. Ich akzeptiere mich voll und ganz und weiß, dass ich der großen Dinge im Leben würdig bin.

52. Ich entscheide mich dafür, stolz auf mich zu sein.

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53. Ich akzeptiere und umarme alle Erfahrungen, auch die unangenehmen.

54. Ich fülle meinen Geist mit positiven und nährenden Gedanken.

55. Mein Selbstvertrauen, mein Selbstwertgefühl und meine innere Weisheit nehmen mit jedem Tag zu.

56. Mein Immunsystem ist sehr stark und kann mit jeder Art von Bakterien, Keimen und Viren umgehen.

Positive Affirmationen für Heilung

57. Jede Zelle in meinem Körper schwingt mit Energie und Gesundheit.

58. Ich beobachte meine Gefühle, ohne an ihnen zu hängen.

59. Ich ernähre meinen Körper mit gesunder Nahrung.

60. Alle meine Körpersysteme funktionieren perfekt.

61. Mein Körper heilt, und ich fühle mich jeden Tag besser und besser.

62. Ich genieße es, meinen Körper zu trainieren und meine Muskeln zu stärken.

63. Mit jedem Ausatmen lasse ich Stress in meinem Körper los.

64. Ich sende Liebe und Heilung zu jedem Organ meines Körpers.

65. Ich atme tief durch, treibe regelmäßig Sport und gebe meinem Körper nur gute, nahrhafte Nahrung.

66. Ich achte und höre darauf, was mein Körper für Gesundheit und Vitalität braucht.

67. Ich schlafe fest und friedlich und wache ausgeruht und energiegeladen auf.

68. Ich bin von Menschen umgeben, die gesunde Entscheidungen ermutigen und unterstützen.

Positive Affirmationen für Stress

69. Meine Welt ist ein friedlicher, liebevoller und freudvoller Ort zum Leben.

70. Ich säe die Saat des Friedens, wo immer ich gehe.

71. Ich umgebe mich mit friedlichen Menschen.

72. Mein Arbeitsumfeld ist ruhig und friedlich.

73. Ich atme Frieden ein, ich atme Chaos und Unordnung aus.

74. Mein Zuhause ist ein friedlicher Zufluchtsort, wo ich mich sicher und glücklich fühle.

75. In allem, was ich sage und tue, wähle ich Frieden.

76. Ich lasse vergangenen Ärger und Verletzungen los und fülle mich mit Gelassenheit und friedlichen Gedanken.

77. Frieden kommt jetzt und immer um mich herum.

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78. Ich sende Frieden von mir in die Welt.

79. Ich reagiere friedlich in allen Situationen.

Positive Ich bin Affirmationen

80. Ich bin geerdet in der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks.

81. Ich bin fokussiert und engagiert in der anstehenden Aufgabe.

82. Ich bin mir bewusst, dass im Moment alles gut ist.

83. Ich bin dankbar für diesen Moment und finde Freude daran.

84. Ich bin frei von Angst und ein ruhiger innerer Frieden erfüllt meinen Geist und Körper.

85. Ich bin nicht meine Gedanken und achte auf meine Handlungen, ohne sie zu beurteilen.

86. Ich bin in all meinen Beziehungen voll präsent.

87. Ich bin einzigartig. Ich fühle mich gut dabei, lebendig zu sein und ich zu sein.

88. Ich finde tiefen inneren Frieden in mir, so wie ich bin.

89. Ich bin völlig schmerzfrei, und mein Körper ist voller Energie.

90. Jeden Tag fühle ich mich mehr und mehr wohl.

91. Ich bin im gegenwärtigen Moment und lasse die Vergangenheit los, um ganz im Jetzt zu leben

Positive Affirmationen für Angst

92. Gelassenheit überflutet mich mit jedem tiefen Atemzug, den ich nehme

93. Ich meditiere leicht und ohne Widerstand oder Angst.

94. Ruhig und entspannt zu sein, energetisiert mein ganzes Wesen.

95. Alle Muskeln in meinem Körper lösen sich und entspannen sich.

96. Alle Negativität und Stress verdampfen aus meinem Körper und meinem Geist.

97. Ich atme Entspannung ein. Ich atme Stress aus.

98. Selbst wenn um mich herum Chaos herrscht, bleibe ich ruhig und zentriert.

99. Ich transzendiere Stress jeglicher Art. Ich lebe in Frieden.

100. Ich kehre sanft und leicht in den gegenwärtigen Moment zurück.

101. In meiner Welt ist alles in Ordnung. Ich bin ruhig, glücklich und zufrieden.

Louise Hay Positive Affirmationen

102. Ich habe den Heilungsprozess bereits begonnen.

103. Ich bin ein offener Kanal für kreative Ideen.

104. Es ist nur ein Gedanke. Und ein Gedanke kann geändert werden.

105. Jeder Gedanke, den wir denken, erschafft unsere Zukunft.

106. Ich befinde mich im Prozess der positiven Veränderung.

107. Ich werde jederzeit göttlich geführt und beschützt.

108. Ich vergebe mir selbst und mache mich frei.

109. Ich werde geliebt und bin in Frieden.

110. Meinen Geist mit angenehmen Gedanken zu füllen, ist der schnellste Weg zur Gesundheit.

111. Jede Erfahrung, die ich mache, ist perfekt für mein Wachstum.

Positive Affirmationen für Depressionen

112. Meine Depression definiert mich nicht. Ich bin so viel mehr als das.

113. Ich weiß, dass ich alles in mir habe, was ich brauche, um meine Gesundheit und mein Glück zu verbessern.

114. Ich übernehme bewusst die Kontrolle über die Veränderungen, die ich in meinem Leben vornehmen möchte.

115. Ich kann meine Gedanken ändern und diesen Tag zu einem guten Tag machen.

116. Ich bin verantwortlich für die Einflüsse, die ich in meinem Leben willkommen heiße.

117. Ich bin stärker als alle negativen Gedanken.

118. Ich stelle mich meinen Herausforderungen, und sie bringen mir bessere Möglichkeiten.

119. Ich lasse nur gesunde und förderliche Beziehungen in meinem Leben zu.

120. Ich finde und genieße einfache Vergnügungen in jedem achtsamen Moment.

121. Es ist wichtig, wie ich mich fühle, deshalb ziehe ich mehr von den Dingen zu mir, mit denen ich mich gut fühle.

Morgens positive Affirmationen

122. Ich werde heute freundlich zu anderen und zu mir selbst sein.

123. Ich fühle mich ausgeruht und bereit für alles.

124. Ich bin bereit, alles loszulassen, was mir oder denen, mit denen ich lebe, nicht dient.

125. Ich bin von Liebe und Unterstützung umgeben, auch wenn ich sie nicht sehe.

126. Dieser Tag beginnt mit Hoffnung und ist voll von Segnungen, die ich genießen kann.

127. Erwarte nichts, und schätze alles.

128. Egal, wie du dich fühlst, steh auf, zieh dich an, tauche auf und gib niemals auf.

129. Ich bin beharrlich. Ich bin unnachgiebig. Ich mache weiter.

130. Ich schließe Frieden mit den Fehlern von gestern und mache es heute besser.

131. Ich tue jeden Tag etwas, das mir hilft, mich ruhig zu fühlen und mein Gleichgewicht wiederherzustellen.

Witzige positive Affirmationen

132. Wenn etwas schief geht, sage ich einfach: „Plot Twist!“ und mache weiter.

133. Das Leben ist besser, wenn du lachst.

134. Weinen Sie einen Fluss. Baue eine Brücke. Finde dich damit ab.

135. Man muss ungerade sein, um die Nummer eins zu sein.

136. Zerbrochene Buntstifte färben immer noch.

137. Trinke etwas Kaffee, lege etwas Gangsta-Rap auf und erledige es.

138. Manche sehen ein Unkraut; ich sehe einen Wunsch.

139. Wenn du acht Jahre lang an den Weihnachtsmann glauben konntest, kannst du einen Tag lang an dich glauben.

140. Erstaunliche Dinge geschehen, wenn ich mich von Negativität distanziere.

141. Es ist in Ordnung, wenn manche Leute mich nicht mögen. Nicht jeder hat einen tadellosen Geschmack.

Positive Affirmationen für die Meditation

142. Ich lasse alles los, was mich niederdrückt.

143. Ich habe die Kontrolle über meine Gedanken, meine Gefühle und mein Leben.

144. Ich konzentriere mich auf das Atmen und die Erdung.

145. Ich atme Ruhe ein und atme Anspannung und Sorgen aus.

146. Mein Leben hat Wert und Sinn.

147. Ich gehe die Dinge einen Schritt nach dem anderen an.

148. Ich habe niemandem etwas zu beweisen. Die Meinung anderer Leute über mich ist ihre Sache.

149. Ich bin stolz auf mich, wie weit ich gekommen bin.

150. Ich verdiene Liebe, Frieden, Gesundheit und Reichtum.

151. Ich bin genau da, wo ich in diesem Moment sein muss.

Wie wirst du diese Liste positiver Affirmationen verwenden?

Ich hoffe, dass du diese Liste positiver Affirmationen verwenden wirst, um deine Gedanken positiv zu halten und sie auf Zuversicht und Freude zu zentrieren.

Und es gibt so viele Möglichkeiten, sie zu nutzen:

Beschließen Sie, dass das Lesen und Wiederholen affirmativer Worte für den Rest Ihres Lebens Teil Ihres Alltags sein wird.

Gleich wie bei der täglichen Einnahme von Vitaminen oder beim Training kann die Verwendung von Affirmationen Ihre geistige und körperliche Gesundheit schützen und Ihr Gehirn trainieren, sich auf Dankbarkeit, Erfolg und Positivität zu konzentrieren.

Und wer will das nicht?