Gibt es eine Lösung für müde und schmerzende Füße?
Sind Sie mit dem Gehen oder Laufen überfordert? Oder haben Sie in letzter Zeit einfach zu viel Zeit auf Ihren Füßen verbracht? Müde, schmerzende Beine oder Füße können jeden treffen. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass es bei Menschen mit Platt- oder Hochgewölbefüßen auftritt.
Müde Füße beeinträchtigen nicht nur Ihre Bewegungsfreiheit und Lebensqualität, sondern können auch Ihre Stimmung verändern und im weiteren Verlauf sogar zu ernsteren Fußproblemen führen.
Wie kommt es zu müden Füßen?
Einige Menschen sind genetisch für müde Füße prädisponiert. Menschen mit Plattfüßen und hohem Fußgewölbe leiden eher unter müden Füßen.2 Plattfüße werden oft von den Eltern vererbt, bei denen sich das Fußgewölbe in jungen Jahren nicht richtig ausbildet.3 Wunde Fersen entstehen oft durch Überbeanspruchung oder Überdehnung des Plantarfaszienbandes, das von der Ferse bis zu den Zehen verläuft.4
Lebensstilfaktoren und andere medizinische Erkrankungen können ebenfalls müde Füße verursachen. Zu den Faktoren, die dazu beitragen, gehören:1
- schlecht sitzendes Schuhwerk
- Übergewicht
- Mittleres Alter, älteres Alter oder andere Erkrankungen
- Sport treiben.
Top-Tipps zur Vermeidung und Behandlung müder Füße
Sie können die Beschwerden von Plattfüßen und hohen Fußgewölben lindern, indem Sie:1
- Gut sitzende, stützende Schuhe tragen
- Maßgeschneiderte Einlegesohlen in Ihre Schuhe einlegen, um sie zu stützen und zu dämpfen
- Bei Übergewicht abnehmen
Einfache Übungen helfen
Ein regelmäßiges, sanftes Dehnen und Dehnen der Plantarfaszie kann ebenfalls vorübergehend Linderung verschaffen.1 Kreisen Sie die Knöchel, fassen Sie die Füße mit beiden Händen und beugen Sie die Ferse nach außen. Stellen Sie sich auf eine Stufe und heben Sie die Fersen über die Kante.1