Der GM-Diätplan wurde idealerweise für die Mitarbeiter von General Motors entwickelt, daher der Name GM-Diät. Der Diätplan verspricht, dass man in sieben Tagen zwischen fünf und sieben Kilo abnehmen kann. Die Diät schlägt vor, sieben Tage lang Lebensmittel aus verschiedenen Lebensmittelgruppen zu essen. Diese Diät verspricht mehr Gewichtsverlust in kürzerer Zeit als jede andere Diät.
Die GM-Diät soll nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern hat auch andere gesundheitliche Vorteile, darunter eine verbesserte Verdauung, die Entgiftung des Körpers und eine verbesserte Fähigkeit des Körpers, später Fett zu verbrennen.
Die GV-Diät hat sich für die meisten Menschen, die sie befolgt haben, als hilfreich erwiesen. Das liegt daran, dass die Diät Gemüse und Obst enthält, die kalorienarm sind. Die Diät enthält sogar Lebensmittel mit negativen Kalorien, d. h. solche, die mehr Kalorien benötigen, um verdaut zu werden, als sie liefern. Die enthaltenen Lebensmittel enthalten auch viel Wasser und helfen so bei der Entgiftung des Körpers. Die Diät kann mehrmals durchgeführt werden, allerdings mit einem Abstand von fünf bis sieben Tagen dazwischen.
Hier ist der Diätplan, der bei der GM-Diät eingehalten wird:
Tag 1: Eine beliebige Frucht außer einer Banane. Sie können die Frucht so oft essen, wie Sie wollen. Melonen sind empfehlenswert, da sie viel Wasser enthalten und beim Abnehmen helfen.
Tag zwei: Sie können jedes Gemüse in gekochter oder roher Form so oft essen, wie Sie wollen. Verzehren Sie jedoch zum Frühstück eine mittelgroße Kartoffel mit einem Teelöffel fettarmer Butter.
Dritter Tag: Mit Ausnahme von Bananen und Kartoffeln können Sie den ganzen Tag über alle Früchte und gekochtes/rohes Gemüse essen.
Tag vier: Am vierten Tag sollen nur Bananen und Milch verzehrt werden. Sechs bis acht große Bananen mit drei Gläsern Magermilch sind ideal.
Tag fünf: Hähnchen/Fisch (280 Gramm) mit sechs ganzen Tomaten. Vegetarier können anstelle von Fleisch braunen Reis oder Hüttenkäse essen. Erhöhen Sie Ihre Wasserzufuhr.
Tag sechs: Unbegrenzte Anzahl von Gemüse (idealerweise Spinat), aber keine Kartoffeln. Vegetarier können braunen Reis oder Hüttenkäse essen, während Nicht-Vegetarier Huhn/Fisch (280 Gramm) essen können. Trinken Sie viel, viel Wasser.
Tag sieben: Brauner Reis/ein halbes Chapati, Fruchtsaft, Obst und Gemüse können an diesem Tag verzehrt werden.
Tipp
An allen diesen sieben Tagen müssen Sie 45 Minuten spazieren gehen. Wenn Sie sich schwach fühlen, sollten Sie keine anstrengenden Übungen machen.
Bohnen, Süßstoffe und kalorienreiche Getränke sollten vermieden werden. Sie können Back-/Kräutertee oder schwarzen Kaffee trinken, aber ohne den Zusatz von Süßstoff.
Nach der Diät
Nach einer Woche GM-Diätplan ist es ratsam, in der folgenden Woche eiweißreiche und kohlenhydratarme Mahlzeiten zu essen. Vermeiden Sie Junkfood, denn das kann dazu führen, dass Sie wieder zunehmen.