Reflexzonenmassage, wie man sie selbst praktiziert
Die 3 effektivsten Wege, die Fußreflexzonenmassage selbst zu praktizieren
Die Fußreflexzonenmassage hat eine einzigartige Eigenschaft: sie kann leicht selbst praktiziert werden.
Lassen Sie uns über die Fußreflexzonenmassage sprechen, aber dieses Mal, um zu entdecken, wie man sich selbst massiert.
Lassen Sie uns 3 Selbstmassagetechniken sehen, die es uns ermöglichen, uns mit unseren Füßen zu verbinden, uns zu entspannen und Stress und Müdigkeit in nur wenigen Minuten loszulassen.
Unsere Füße sind unsere Wurzeln und sie tragen uns überall hin, wo wir jeden Tag hingehen. Trotzdem schenken wir diesem Teil unseres Körpers oft keine Aufmerksamkeit, und manchmal zwängen wir sie für lange Stunden in enge Schuhe oder auf hohe Absätze, aber es ist sehr wichtig, sich um sie zu kümmern.
Bevor wir beginnen, ist es wichtig, einige der Grundprinzipien jeder Massagetechnik zu beachten: vergewissern Sie sich, dass Ihre Hände sauber und Ihre Nägel akkurat geschnitten sind.
Auch denken Sie daran, dass Füße sehr empfindlich sind und starker Druck nicht immer die beste Wahl ist.
Versuchen Sie, auf sich und Ihre Füße zu hören und suchen Sie den Druck, bei dem Sie sich wohl und entspannt fühlen.
Und jetzt sind wir bereit.
Intuitive Massage:
Die Intuitive Massage ist, wie der Name schon sagt, die Massage, die dorthin geht, „wo das Herz hingeht“, d.h. mit etwas Creme oder Öl massieren Sie Ihre Füße auf intuitive Weise. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder Sessel, nehmen Sie Ihren Fuß mit der Sohle nach oben in beide Hände und streichen Sie ihn mit sanften oder kräftigen Bewegungen über die gesamte Oberfläche. Versuchen Sie, jeden Teil des Fußes mit einzubeziehen und „hören“ Sie auf die Teile, die mehr Aufmerksamkeit brauchen, versuchen Sie zu verstehen, wo die empfindlichsten oder schmerzhaftesten Punkte sind, und auch, wo Hühneraugen oder verdickte Haut sind.
Wenn wir mit dieser Massage zufrieden sind und das Gefühl haben, dass der Fuß lebendig ist und die Zirkulation fließt, können wir zum anderen Fuß übergehen und versuchen, mehr oder weniger die gleichen Bewegungen und mehr oder weniger die gleiche Zeit zu wiederholen.
Anti-Müdigkeits-Massage.
Diese Art der Selbstmassage ist sehr schnell und äußerst effektiv, morgens vor dem Anziehen der Schuhe oder abends vor dem Schlafengehen.
In der gleichen Position wie zuvor, Fuß in den Händen, Sohle nach oben, bewegen Sie den Fuß kreisförmig, und den Knöchel auch, in beide Richtungen.
Bewege auch jeden Zeh kreisförmig, klappe die Zehen nach vorne und hinten und wringe dann den Fuß aus, als ob er ein nasses Tuch wäre.
Nachdem dies geschehen ist, stelle dir vertikale Linien vor, die vom Zehenansatz aus entlang der Fußsohle verlaufen, und drücke deinen Daumen sanft und gleite langsam mehrmals an ihnen entlang in Richtung der Ferse. Auf die gleiche Weise stellen Sie sich fünf horizontale Linien quer über den Fuß vor und gleiten mit dem Daumen mehrmals daran entlang.
Beenden Sie die Massage, indem Sie mit der Handfläche die Innen- und Außenseite des Fußes reiben.
Entgiftungsmassage:
Diese Art der Selbstmassage ist etwas komplexer als die anderen und erfordert ein Grundwissen über Akupressurpunkte. Aber keine Sorge! Schritt für Schritt werden sie erklärt.
Zunächst einmal ist es gut, sich daran zu erinnern, dass der rechte Fuß mit der rechten Seite des Körpers verbunden ist und der linke mit der linken Seite.
Beginnen wir mit der Erwärmung der Fußsohle, indem wir einige kreisende Bewegungen auf der gesamten Oberfläche machen; dann nehmen wir den Fuß in die Hand und machen einige „Scheibenwischer“-Bewegungen auf der gesamten Sohle, zuerst auf der einen, dann auf der anderen Seite.
Fahren Sie damit in Richtung der Ferse fort, sowohl auf der Innenseite als auch auf den anderen Linien. Diese Massage wird uns helfen, viele Giftstoffe auszuscheiden, da dies der Bereich ist, der mit den Nieren, dem Harnleiter und der Blase verbunden ist. Mit einer guten Massage des Fußgewölbes wird nach der Reflexologie das gesamte Verdauungssystem angeregt. Dies geschieht jedoch nur auf der Fußsohle, nicht an den Seiten. Hier kann man den Dickdarm anregen. Die Fläche zur Selbstmassage ist für die Stimulation dieser Bereiche immer die Fußsohle.
Wer die Reflexzonenmassage zur Unterstützung von Organen und Drüsen einsetzen will, muss die Zusammenstellung der Akupressurpunkte studieren. Die wichtigsten sind:
- Leber, auf der rechten Seite des Rumpfes und des Bauches gelegen. Die entsprechende Stelle am Fuß ist die rechte Seite des rechten Fußes.
- Milz. Sie befindet sich auf der linken Seite der Rippen, unterhalb des Herzens. Deshalb wird sie auf der Außenseite des linken Fußes behandelt.
- Kopf. In den Zehen, zusammen mit allen Sinnesorganen. Der untere Rücken, das Kreuzbein, die Blase und die Genitalien befinden sich alle um die Ferse herum.
- Die Nieren befinden sich in der Mitte der Fußsohle. Die Massage dieser Punkte ist sehr nützlich, um sich von Energiemangel zu erholen und um Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit zu lindern.
- Die Zehen entsprechen Kopf und Hals. Sie zu massieren bedeutet also, bei allen Symptomen, die mit diesen Bereichen des Körpers zusammenhängen, zu helfen und sich zu erholen.
Habt eine wunderbare Massage!