Wenn man die richtige Form beachtet, ist an sich nichts falsch an traditionellen Crunches, Situps und Kniebeugen. Aber diese Standardübungen führen nur zu relativ bescheidenen Ergebnissen. Um einen Mittelteil zu bekommen, der Sie von der Masse abhebt, müssen Sie anders trainieren als die anderen – und wir haben genau die richtige Übung für Sie.
Maximale Bauchmuskelentwicklung
Drei der vier Übungen zielen direkt auf die unteren Bauchmuskeln ab, indem der Unterkörper bewegt wird, während der Oberkörper unbewegt bleibt. Da der untere Teil des Sixpacks in der Regel am schwierigsten zu trainieren ist, werden wir uns etwas mehr auf die Entwicklung dieses Bereichs konzentrieren. Dieses Training wurde nicht als nachträgliche Ergänzung zu einem Brust- oder Rückentraining konzipiert.
Die Bauchmuskeln sind genauso wichtig wie alle anderen Körperteile – und vielleicht noch wichtiger, wenn man bedenkt, dass alle sportlichen Bewegungen von der Körpermitte ausgehen – und sollten daher auch als solche trainiert werden. Das Programm besteht aus insgesamt 16 Sätzen, die sowohl ein hohes Volumen für die maximale Entwicklung der Bauchmuskeln als auch die nötige Abwechslung für die oft mickrigen unteren Sixpacks bieten.