Wenn Sie sich auf Ihre Rumpfmuskulatur konzentrieren und Ihre Rumpfkraft verbessern wollen – wichtig für die Vorbeugung von Verletzungen, die Verbesserung des Gleichgewichts und die Verhinderung von Schmerzen im unteren Rücken – dann hören Sie zu.
Der WH 4-Wochen-Bauchmuskel-Trainingsplan wurde entwickelt, um Ihre Kraft zu erhöhen und Ihren Bauch in nur 28 Tagen zu straffen – ja, wirklich.
Es ist ideal für Anfänger, die sich über die besten Übungen für ihre Bauchmuskeln informieren und die besten Übungen für die unteren Bauchmuskeln in ihre wöchentliche Trainingsroutine einbauen möchten.
Das Programm wurde exklusiv von Sandra Calva, PT und Expertin für Körperzusammensetzung im Londoner Soho Fitness Lab, entwickelt und bietet ein optimales Gleichgewicht zwischen fettabbauendem HIIT-Training und intelligenten Übungen, die Ihre tiefsten Bauchmuskeln (und auch die oberflächlichen Bauchmuskeln) ansprechen. Mit anderen Worten: Sie werden von innen heraus stark.
Calva behauptet, dass Sie – und das ist keine Überraschung – nicht über Nacht ein Sixpack bekommen können, aber Sie können Ihre Körpermitte aktivieren, Ihr Aktivitätsniveau steigern und Ihren Bauch in ein paar Wochen straffen, wenn Sie konsequent genug mit Ihrem Training und Ihrer Ernährung umgehen.
Alles, was Sie brauchen, ist ein Stabilitätsball und eine Schaumstoffrolle (oder ein gerolltes Handtuch) und ein wenig Engagement. In nur 4 Wochen dieses Bauchtrainings werden Sie sich fitter und stärker fühlen als je zuvor.
Viel Spaß beim Training.
Ihr 4-Wochen-Bauchtrainingsplan
Bauchtrainingsplan Woche 1
‚Jeder hat einen flachen Bauch‘, sagt Calva. Er befindet sich nur unter dem Fett. Dieser HIIT-Zirkel kurbelt den Stoffwechsel auf die höchste Stufe der Fettverbrennung an. Seien Sie diszipliniert und treiben Sie sich durch diese Phase des Bauchmuskeltrainings. Geh so hart ran, wie du kannst.
Das fettverbrennende Bauchmuskeltraining
Bauchmuskeltrainingsplan Woche 2
Jetzt ist es an der Zeit, das Fundament zu legen. Lerne, wie du die tieferen Muskeln aktivierst und einsetzt – sie sind auch der Schlüssel zu einer besseren Haltung, die Bauchschmerzen vorbeugt.
Die weniger glamouröse Seite des Bauchtrainings, aber so wichtig.
THE CORE MUSCLE BUILDING ABS WORKOUT
Ab Workout Plan Woche 3
In dieser Woche trainieren Sie Ihre unteren und oft vergessenen „korsettartigen“ Muskeln, die Ihre Gesamtform verbessern und Ihren Bauch straffen. Bereiten Sie sich darauf vor, Teile zu spüren, von denen Sie nie wussten, dass Sie sie haben.
THE ULTIMATE LOWER ABS WORKOUT
Ab Workout Plan Woche 4
Erreichen Sie die letzte Runde Ihres Ab Workout Plans und dieser Zirkel führt ein Element der Flexibilität ein, um sicherzustellen, dass Sie diesen schlanken, wohlgeformten Bauch erreichen, nach dem Sie gestrebt haben. Gib dir selbst ein kleines High-Five – das Ende ist nah.
THE CORE DEFINITION ABS WORKOUT