Am letzten Neujahrstag haben Andrey und ich beschlossen, ein Experiment zu wagen und auf 28-Stunden-Tage umzustellen: 19 Stunden wach, 9 Stunden Schlaf. Es stellte sich als schwieriger und interessanter heraus, als ich erwartet hatte, und ich wollte einen kurzen Bericht für alle anderen schreiben, die es ausprobieren wollten. Andrey hat auch einen einführenden Beitrag in seinem Blog geschrieben.
Tipps:
Das Offensichtlichste: Stellen Sie sicher, dass Sie eine ganze Woche Zeit haben, um sich diesem Projekt zu widmen. Ich würde dies nicht empfehlen, wenn Sie einen 9-5-Tagesjob haben, da Sie während der Hälfte der Woche schlafen werden.
Wählen Sie den 19/9-Ansatz, anstatt den 20/8-Ansatz. Vier Stunden mehr am Tag können sehr ermüdend sein, und 9 Stunden Schlaf helfen dir, dich etwas besser zu erholen.
Achte darauf, dass du zu deinen geplanten Zeiten ins Bett gehst und aufstehst, egal wie müde oder wach du dich fühlst.
Planen Sie die Woche so, dass Sie die Tage nutzen, an denen Sie nachts wach sein werden. Andrey und ich haben es geschafft, Silvester so zu legen, dass wir um 8 Uhr aufgewacht sind. So konnten wir die ganze Nacht ausgeruht in San Francisco herumlaufen, um 8 Uhr zu Abend essen, wenn mein Lieblingsfrühstückslokal öffnete, und dann um 13 Uhr ins Bett gehen.
Schlafmangel/ungerade Stunden können einen launisch machen, und es ist wirklich seltsam, nach dem Aufwachen launisch zu sein, wenn es 8 Uhr ist. Sorgen Sie dafür, dass Ihr „Morgen“ erholsam und nicht stressig ist.
Sie können auf den Mittagsschlaf verzichten, müssen es aber nicht. Ja, 4 Stunden mehr Wachsein scheinen nicht viel zu sein, aber in der Mitte der Woche war es wirklich schwer, wach zu bleiben (und das Letzte, was du willst, ist früh ins Bett zu gehen). Haben Sie keine Angst vor einem zufälligen 30-minütigen Nickerchen in der Mitte des Tages.
Tun Sie es mit jemandem – einem Partner oder einem Freund. Es macht mehr Spaß, nachts mit jemandem herumzulaufen und seine Erfahrungen zu teilen.
Aber wenn du eine Woche hast, in der du viel ruhige Zeit brauchst, um etwas zu erledigen, kann es manchmal sehr produktiv sein, nachts zu arbeiten. Andrey hat das bei seinem ersten Mal gemacht.
Eine Woche mit 28-Stunden-Tagen ist eine wirklich gute Möglichkeit, deine Routine aufzurütteln und etwas Neues auszuprobieren. Ich würde es sehr empfehlen, wenn man die Zeit hat.