Streben Sie danach, zu den Tugenden zurückzukehren, von denen die Taoisten glauben, dass wir mit ihnen geboren werden – Freundlichkeit, Loyalität, Respekt, Ehrlichkeit, Fairness und Gerechtigkeit.
Unglücklicherweise nehmen mit zunehmendem Alter und Stress im Alltag negative Emotionen wie Angst, Sorgen, Ungeduld, Wut, Traurigkeit und Trauer zu, und wenn diese negativen Emotionen freien Lauf haben, nehmen unsere Gesundheit und unsere Lebenskraft (Qi) ab.
Einfache Praktiken wie die Meditation des Inneren Lächelns helfen uns, Gesundheit und Wohlbefinden langfristig zu erhalten. Nutzen Sie sie und wandeln Sie negative Energien in positive um.
So praktizieren Sie die Meditation des Inneren Lächelns
1. Setze dich auf einen Stuhl und stelle deine Füße flach auf den Boden. Schließe deine Augen und spüre deine Verbindung zur Erde durch deine Füße.
2. Stelle dir ein lächelndes Gesicht vor – es könnte dein eigenes Gesicht oder das eines geliebten Menschen sein.
3. Ziehe das Lächeln und die freudige Energie, die es ausdrückt, auf deine Stirn. Lass deine Stirn sich entspannen. Lass deinen Körper sich entspannen. Lass die freudige und warme Essenz dieses Lächelns durch deinen ganzen Körper strömen.
4. Stell dir vor, wie sich diese warme, lächelnde Energie in deinem ganzen Körper ausbreitet. Sie berührt und tröstet deine inneren Organe. Nimm dir Zeit, dir jedes Organ vorzustellen, das von dieser lächelnden, warmen Energie beruhigt wird.
5. Nachdem du Zeit damit verbracht hast, in jedes deiner Hauptorgane hineinzulächeln und sie zu trösten, nimm die Empfindungen in deinem Körper wahr. Vielleicht fühlst du dich energetisiert, zufrieden, warm.
6. Visualisiere weiterhin die Essenz dieses Lächelns in deinem Körper. Noch einmal, lass es über und durch unsere Organe fließen.
7. Verankere dieses Gefühl von Frieden und Zufriedenheit in deinem Körper und lege deine Hände über dein Herz. Atme einige Male tief ein und entspanne dich einfach. Lasse alle Visualisierungen oder Gedanken los und sei.