Vorsichtsmaßnahmen während des ersten Trimesters der Schwangerschaft

Wir haben zwei der führenden australischen Geburtshelfer, Dr. Lionel Steinberg und Dr. Peter Jurcevic, konsultiert, um uns über die Symptome und Vorsichtsmaßnahmen in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft zu informieren.

Symptome während des ersten Trimesters

Dr. Jurcevic rät: „Müdigkeit, Übelkeit und Erbrechen, Blähungen und Brustspannen sind sehr häufig und klingen bei den meisten Menschen zu Beginn des zweiten Trimesters ab“.

Hormonelle Veränderungen in Ihrem Körper sind die Hauptursache für Übelkeit und Müdigkeit (oft als „morgendliche Übelkeit“ bezeichnet, die jedoch jederzeit auftreten und bis zum Ende des ersten Trimesters andauern kann). Auch Ihre Brüste werden größer und empfindlicher. Die Brustwarzen und der Warzenhof können sich verdunkeln und die Venen werden deutlicher sichtbar.

Vorsichtsmaßnahmen in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft.

In dieser heiklen Zeit gibt es einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie beachten sollten.

Vorsichtsmaßnahmen im ersten Schwangerschaftstrimester

„Alkohol ist zu vermeiden“, rät Dr. Jurcevic. „Wie das Sprichwort sagt: ‚Wenn du trinkst, trinkt dein Baby auch'“. Alkohol kann das Gehirn des ungeborenen Kindes beeinträchtigen, und der kritischste Zeitpunkt dafür ist das erste Schwangerschaftsdrittel.

Medikamente

Einige Medikamente und natürliche Nahrungsergänzungsmittel können die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen, die Organe des Babys schädigen, eine Fehlgeburt verursachen oder vorzeitige Wehen auslösen. Dr. Jurcevic empfiehlt schwangeren Frauen, „bei der Einnahme von Medikamenten immer ihren Arzt oder Apotheker zu konsultieren. Es gibt auch Drogeninformations-Hotlines, und die meisten Entbindungskliniken verfügen über leicht zugängliche Ressourcen, entweder online oder per Telefon“.

Medizinische Hotline unter 1300 MEDIZIN (1300 633 424) oder wenden Sie sich an Ihre örtliche Entbindungsklinik, um weitere Informationen zu erhalten.

Freizeitdrogen

Freizeitdrogen gelangen über die Plazenta in das System des Babys und können Geburtsfehler, Fehlgeburten, Totgeburten oder geistige Behinderungen verursachen. Wenn Sie Informationen und Unterstützung benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder rufen Sie die Drug Information Line unter 1300 85 85 84 an.

Rauchen

Rauchen während der Schwangerschaft schränkt die Sauerstoffzufuhr für Ihr ungeborenes Kind ein und gibt giftige Chemikalien weiter. Wenn Sie Hilfe brauchen, um mit dem Rauchen aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder rufen Sie die Quitline 137848

Kaffee

Dr. Jurcevic hat strenge Anweisungen für uns: „Genießen Sie weiterhin Ihre Lattes!“ Aber beschränken Sie sich auf 2 bis 3 pro Tag.

Impfungen

Die Rötelnvirus-Impfung gehört zwar zu den Standardimpfungen, die Mädchen in der Pubertät erhalten, sie wird aber oft für die Schwangerschaft aufgefrischt. Es ist wichtig, dass Sie alle Impfungen mit Ihrem Arzt besprechen.

Was Sie in der Schwangerschaft im ersten Trimester essen sollten

Sie brauchen eine ausgewogene und gesunde Ernährung während der Schwangerschaft. Achten Sie darauf, dass Ihre Nahrungsaufnahme Folgendes umfasst:

Frisches Blattgemüse: Wenn Sie es auf einem örtlichen Bauernmarkt kaufen, wissen Sie, dass es am frischesten verkauft wird und dann voller Nährstoffe ist. Waschen Sie es vor dem Verzehr sorgfältig, um sicherzustellen, dass es sauber ist.

Süßkartoffeln: Ein großartiger gesunder Snack, voll mit Vitamin A, das für die Entwicklung des Fötus wichtig ist.

Fisch und Meeresfrüchte: Diese sind voll von essentiellen Ölen und Mineralien.

Milchprodukte: Griechischer Joghurt eignet sich hervorragend, da er reich an Kalzium ist und gute Darmbakterien enthält.

Gemüse: Wie Kichererbsen, Linsen, Erbsen und Bohnen. Sie haben zusätzliche Ballaststoffe und enthalten Kalzium, Folsäure und Eisen, die Sie während der Schwangerschaft verstärkt benötigen.

Eier: Diese kleinen Nuggets sind ein Superfood und enthalten fast alle Nährstoffe, die du brauchst.

Fleisch: Schweine-, Hühner-, Lamm- und Rindfleisch sind hervorragende Quellen für hochwertiges Eiweiß.

Nahrungsmittel, die man im ersten Schwangerschaftsmonat meiden sollte

Die größte Sorge bei Lebensmitteln im ersten Schwangerschaftsdrittel sind die Lebensmittelvergiftungsbakterien namens Listeria. „Während sich Frauen in aller Welt während der Schwangerschaft abwechslungsreich ernähren, gibt es sehr unterschiedliche Empfehlungen, welche Lebensmittel sie meiden sollten“, sagt Dr. Steinberg. Er fährt fort: „Es gibt eine gewisse Logik, die Pasteurisierungsverfahren variieren, die Lagerung und die Zubereitungsmethoden für Lebensmittel können unterschiedlich sein. „In Australien haben wir sehr klare Empfehlungen“, fügt er hinzu.

Dr. Steinberg erklärt weiter: „Es ist nicht so, dass alle Lebensmittel, die gemieden werden sollten, mit Sicherheit eine Übertragung der Listerienbakterien auf Sie und Ihr Baby verursachen, sondern diese Lebensmittel gelten als hochriskant und bergen eine viel größere Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Listeriose erkranken. Diesen Rat gebe ich schon seit 30 Jahren.“

In einem Land der ersten Welt ist die Wahrscheinlichkeit, sich mit Listerien zu infizieren, wirklich gering. Für das erste Trimester der Schwangerschaft wird jedoch empfohlen, folgende Lebensmittel zu meiden:

• Weichkäse
• Unpasteurisierte Milchprodukte
• Deli-Fleisch
• Rohes Fleisch wie Sushi
• Lebensmittel, die so lange gelagert wurden, dass man nicht weiß wie alt es ist
• Schlecht gelagerte Lebensmittel wie gekochtes Fleisch, das über Nacht auf der Bank liegt

Auch sollte man darauf achten, dass alles Fleisch, das man isst, gut durchgegart ist.

Vermeiden Sie Dinge in der Frühschwangerschaft

Beginnen Sie einen neuen Sport: „Fast alle Sportarten sind sicher (mit Ausnahme von Kickboxen!). Idealerweise sollten Sie Ihre Herzfrequenz unter 140b/m halten. Ein Fitbit kann ein nützlicher Anhaltspunkt sein“, sagt Dr. Jurcevic.

Hot Yoga ist ebenfalls eine Sportart, die in der Schwangerschaft nicht geeignet ist (siehe Überhitzung).

Zucker: Das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes ist höher, wenn Sie Ihren Zuckerkonsum in der Frühschwangerschaft nicht kontrollieren.

Überhitzung: Vermeiden Sie übermäßige Hitze. „Ihre Kerntemperatur liegt normalerweise bei 37 Grad. Bäder mit mehr als 40 Grad Celsius sind in der Regel ohnehin unerträglich, und auch Saunabesuche sind in der Schwangerschaft nicht gerade angenehm“, sagt Dr. Jurcevic.

Schwangerschaft im ersten Trimester: Tipps und Tricks

Schwangerschaftsergänzungsmittel einnehmen: Ein Multivitaminpräparat für die Schwangerschaft unterstützt sowohl Sie als auch das Baby. Kalzium, Eisen und Folsäure sind dabei am wichtigsten.

Probiotika einnehmen: Ihnen wird nachgesagt, dass sie die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen wie Präeklampsie und Schwangerschaftsdiabetes verringern. Außerdem helfen sie bei Sodbrennen und Verstopfung.

Ausruhen: Im ersten Trimester können Sie unter Müdigkeit leiden, und wenn Sie sich zu sehr anstrengen, wird es nur noch schlimmer. Nutzen Sie die Zeit, die Sie zum Ausruhen haben, und nehmen Sie Hilfsangebote dankbar an.

Gut essen: Im ersten Trimester bereiten Sie sich und Ihr Baby auf den Rest der Schwangerschaft und darüber hinaus vor. Essen Sie frische Produkte und halten Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln fern.

Bewegen Sie sich: Bewegen Sie sich weiter, und wenn Sie noch nicht trainieren, ist leichtes Gehen ein guter Anfang. Denken Sie daran, Ihren Arzt um Rat zu fragen, bevor Sie während der Schwangerschaft mit dem Sport beginnen.

Bleiben Sie hydriert: Während der Schwangerschaft trocknen Sie schneller aus, da Sie auch Ihr Baby mit Flüssigkeit versorgen.

Nicht:

Nehmen Sie keine neue Arbeit oder große Projekte an, die zusätzlichen Stress in Ihr Leben bringen.

Räumen Sie das Katzenstreu aus: Schmusen Sie ruhig mit Ihrer Katze, aber halten Sie sich von ihrem Kot fern, da dieser einen Parasiten namens Toxoplasma gondii enthält, der Ihrem Baby schaden kann.

Übermäßig viel Gewicht zulegen: Dr. Jurcevic gibt hierzu einen Leitfaden. „Derzeit liegt die durchschnittliche Gewichtszunahme während einer Schwangerschaft bei 8-14 kg. Ein großer Teil davon ist das Baby, die Plazenta, das Blutvolumen und die erhöhte Flüssigkeitsmenge (der Rest ist Fett). Neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass 5-8 kg tatsächlich ideal sind. Achten Sie vor allem auf den Zuckerkonsum, denn die Plazentahormone sind sehr gut darin, überschüssigen Zucker als Fett zu speichern“. Er fügt hinzu: „Die durchschnittliche australische Frau wiegt drei Monate nach der Entbindung in der Regel 5 kg mehr als bei der ersten Schwangerschaft. Also nach 3 Kindern … 15 kg!“

Ist es sicher, während des ersten Trimesters der Schwangerschaft zu reisen?

Bei einer unkomplizierten Schwangerschaft sind Reisen bis zu 36 Wochen im Inland und 32 Wochen im Ausland in Ordnung. Fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt, bevor Sie eine Reise planen.

Vorsichtsmaßnahmen während der Schwangerschaft

Die kritischste Zeit für Vorsichtsmaßnahmen während der Schwangerschaft ist das erste Trimester. Sie müssen jedoch auch während der gesamten Schwangerschaft vorsichtig sein. Gehen Sie keine unnötigen Risiken ein, achten Sie auf sich selbst und sorgen Sie für ausreichend Ruhe und Ernährung.