Akzeptanz ist der erste Schritt zur Besserung. Sie haben, aus welchen Gründen auch immer, eine schwere Depression entwickelt. Akzeptieren Sie es. Kein noch so großes Leugnen wird Ihnen helfen. Auch der Versuch, herauszufinden, was passiert ist, wie es passiert ist, was es ausgelöst hat usw., wird nicht helfen. Sie können weiterhin die Gene verfluchen, mit denen Sie geboren wurden. Sie können auch weiterhin die Umgebung verfluchen, in der Ihr Stress und Ihre Krankheit ausgelöst wurden. Sie können die Menschen verfluchen, die in jeder Phase Ihres Lebens Unheil angerichtet und Ihren Stress noch verschlimmert haben. Nichts davon wird Sie besser machen.
Verleugnung ist die menschliche Natur. Sie ist eingebettet in das kollektive Unbewusste, das sich über Generationen im menschlichen Geist eingegraben hat. Manchmal ist Verleugnung gut, etwa wenn man sich weigert, eine Niederlage zu akzeptieren. Sie motiviert die Menschen, Katastrophen, Kriege und andere katastrophale Ereignisse zu überleben. Sie hält den menschlichen Geist auf der Suche nach besseren Ideen und Lösungen für Probleme auf Trab. Gelegentlich gibt die Verleugnung der eigenen Sterblichkeit den Sterbenden sogar die Kraft, durchzuhalten und ihr prognostiziertes Verfallsdatum tatsächlich zu überleben.
Im Falle von MDD (Major Depressive Disorder) hilft der Verleugnungsinstinkt jedoch nicht. Er verursacht mehr Elend, indem er die unabänderliche Vergangenheit immer wieder aufwirft. Indem Sie sagen, „das kann mir nicht passieren“, geraten Sie in den Opfermodus. Erinnern Sie sich an das Panchatantra? Es gibt eine Geschichte, in der ein Kaninchen namens Chatur im Wald spielt. Bald hört er das Brüllen eines Löwen, der ganz in der Nähe zu sein scheint. Das Kaninchen fürchtet um sein Leben und fragt sich, was es tun soll. Nun, ein Kaninchen ist ein schlaues Tier. Plötzlich kommt ihm ein Geistesblitz. Als er den Löwen auf sich zukommen sieht, rollt sich Chatur auf den Rücken und bleibt ganz still liegen, als ob er tot wäre. Der Löwe kommt näher, sieht das regungslose Kaninchen und geht weg, denn er will nicht die Beute eines anderen Tieres fressen. Chatur entkam dem Löwen, indem er sich tot stellte. Die Depression ist jedoch kein Raubtier wie der Löwe, der sein Futter jagt. Sie ist wie ein Aasgeier, der sich von Aas ernährt. In dem Moment, in dem Sie in den Opfermodus wechseln, wird sich die Depression auf Sie stürzen und Sie fertig machen. Sei niemals ein Opfer. Niemals. In dem Moment, in dem du anfängst, dich lebendig zu verhalten, ist der Kampf gegen die Depression schon halb gewonnen. Denn die Depression hat Angst vor einem lebendigen Geist. Deinen Geist lebendig zu halten ist extrem wichtig. Und wie machen wir das?
Indem wir der Opfermentalität die Tür weisen. Indem wir selbstabwertende Gedanken in Schach halten. Durch Akzeptanz.
Die Akzeptanz Ihrer Krankheit macht Sie bereit für den nächsten Schritt, nämlich Hilfe zu suchen, und den nächsten Schritt, nämlich diese Hilfe zu nutzen. Du gehst zum Psychiater und kommst mit einem Rezept und Medikamenten zurück. Es kommt der Gedanke auf: „Warum ich? Warum brauche ich Antidepressiva? Ich gehöre nicht zu den Menschen, die Depressionen bekommen. Wie kann ich psychisch krank sein? Sie fangen an, die Medikamente, die auf dem Tisch liegen, als eine Erinnerung an Ihre Behinderung zu sehen und nicht als Heilmittel für Ihre Krankheit. Weg mit den Medikamenten. Weg mit den Rezepten. Die Therapiesitzungen werden absichtlich vernachlässigt. Und schon sind Sie wieder da. Zurück zum Anfang. Zurück in die Dunkelheit der Depression.
Die Akzeptanz Ihrer Depressionsdiagnose wird Ihnen jedoch in vielerlei Hinsicht helfen. Zunächst einmal beruhigt es Ihren bereits aufgewühlten Geist. Was Sie ablehnen, bleibt bestehen. Wir alle erinnern uns an die Physik in der Schule, wo ein Stromkreis mit einem hohen Widerstand mehr Strom verbraucht, während ein Stromkreis mit einem schwächeren Widerstand weniger Strom verbraucht. Genauso lässt die Akzeptanz den Gedanken, dass Sie eine Krankheit haben, selbst wenn es sich um eine Geisteskrankheit handelt, ohne Widerstand und damit ohne Energieverlust durch. Mit dem geringsten Widerstand kommt die geringste Störung, und der Geist kommt schnell zur eigentlichen Aufgabe, gesund zu werden.
Akzeptanz ist befreiend. Sie befreit den Geist von den Fesseln jahrelanger sozialer Konditionierung. Man beginnt, psychische Krankheiten auf eine neue Art zu sehen. Man beginnt, sie als das zu sehen, was sie ist: eine Krankheit wie jede andere. Sie öffnet den Geist für neue Denkweisen. Therapien wie die CBT beruhen auf der Annahme, dass eine Veränderung des Denkens zu einer Veränderung des Verhaltens führen kann. Wenn man offen für Veränderungen ist, funktioniert die Therapie schneller und besser, was zu einer schnelleren Genesung von der Depression führt.
Akzeptanz bedeutet jedoch nicht, dass man sich mit dem Zustand abfindet. Es bedeutet nicht, dass man die Depression in sein Leben aufnimmt, als wäre sie ein besonderer Gast im schwarzen Smoking, und ihr den roten Teppich ausrollt. Nein. Akzeptanz bedeutet lediglich, dass man offen ist und die Tatsache akzeptiert, dass man an einer Krankheit leidet und dass diese behandelt werden muss. Akzeptanz bedeutet, dass Sie sich über die einzelnen Behandlungsschritte im Klaren sind und bereit sind, sich an die Behandlung zu halten, indem Sie sich ganz darauf einlassen. Akzeptanz bedeutet, dass man sich selbst, sein altes Ich, überwindet und bereit ist, die Veränderungen anzunehmen, die zu einem neuen Ich führen.
Akzeptanz bedeutet, freundlich zu sich selbst zu sein. Akzeptiere dich so, wie du bist, Depression und so weiter. Es lag nicht in deiner Hand. Vergeben Sie sich selbst für die Auswirkungen Ihrer Krankheit auf Ihre Familie. Sie sind nicht absichtlich krank geworden. Und da du am meisten leidest, musst du zu dir selbst am freundlichsten sein.
Akzeptanz ist auch ermächtigend. Wenn du dich so akzeptierst, wie du bist, brauchst du dich nicht mehr zu verstecken. Du hast dich gerüstet, um der ganzen Welt zu sagen, dass es dir egal ist, was die anderen denken, dass es für dich in Ordnung ist, eine Krankheit entwickelt zu haben, die heilbar ist, und dass du bereit bist, sie zu bekämpfen und zu besiegen.