Es gibt ein Sprichwort von Virginia Satir, einer oft zitierten Familientherapeutin: „Wir brauchen 4 Umarmungen pro Tag zum Überleben. Wir brauchen 8 Umarmungen am Tag, um uns zu erhalten. Wir brauchen 12 Umarmungen pro Tag, um zu wachsen.“ 8 oder mehr mag recht hoch erscheinen, aber während ich diesen Artikel recherchierte und schrieb, fragte ich meine Töchter: „Wie viele Umarmungen pro Tag magst du?“ Eine von ihnen sagte: „Ich werde dir nicht sagen, wie viele ich mag, aber es sind viel mehr als 8.“ Das brachte mich wirklich zum Lächeln und berührte mein Herz. Und mir wurde wieder einmal klar, wie tief die Bedeutung von Umarmungen ist!
Ich habe die zahlreichen Vorteile von Umarmungen all meinen Klienten, Freunden und jedem, mit dem ich über die be-with idea sprechen kann, genannt. Woher sie kommt und wie sie wirklich funktioniert. Oft sind die Menschen überrascht über die vielen Vorteile, die Umarmungen haben können. Aber es gibt auch viele Artikel über diese Vorteile. Hier sind Gründe, die von Mindbodygreen.com aufgelistet werden, die ich absolut nachvollziehen und empfehlen kann!
Umarmungstherapie ist definitiv eine kraftvolle Art der Heilung. Die Forschung zeigt, dass Umarmungen (und auch Lachen) äußerst wirksam bei der Heilung von Krankheit, Einsamkeit, Depression, Angst und Stress sind.
Die Forschung zeigt, dass eine richtige tiefe Umarmung, bei der die Herzen aneinander gedrückt werden, auf folgende Weise von Vorteil sein kann:
1. Die nährende Berührung einer Umarmung schafft Vertrauen und ein Gefühl der Sicherheit. Das hilft bei einer offenen und ehrlichen Kommunikation.
2. Umarmungen können den Oxytocinspiegel sofort erhöhen, was Gefühle von Einsamkeit, Isolation und Ärger heilt.
3. Eine Umarmung über einen längeren Zeitraum hinweg hebt den Serotoninspiegel, was die Stimmung hebt und glücklich macht.
4. Umarmen steigert das Selbstwertgefühl. Von Geburt an zeigt uns die Berührung durch unsere Familie, dass wir geliebt werden und etwas Besonderes sind. Die Assoziationen von Selbstwert und taktilen Empfindungen aus unseren frühen Jahren sind auch als Erwachsene noch in unserem Nervensystem verankert. Umarmungen verbinden uns daher mit unserer Fähigkeit zur Selbstliebe.
5. Umarmungen entspannen die Muskeln. Umarmungen lösen Spannungen im Körper. Umarmungen können Schmerzen lindern, indem sie die Durchblutung der Weichteile fördern.
6. Umarmungen lehren uns, wie man gibt und empfängt. Es ist genauso wertvoll, Wärme zu empfangen und aufnahmebereit zu sein, wie zu geben und zu teilen. Umarmungen lehren uns, wie Liebe in beide Richtungen fließt.
7. Umarmungen sind so ähnlich wie Meditation und Lachen. Sie lehren uns, loszulassen und im Augenblick präsent zu sein. Sie ermutigen uns, mit der Energie des Lebens zu fließen. Umarmungen holen dich aus deinen kreisförmigen Denkmustern heraus und verbinden dich mit deinem Herzen, deinen Gefühlen und deinem Atem.
Mit freundlichen Grüßen,
Anna Andersone, CEO- Be-with Clothing
www.bewithclothing.com