Was eine gute Nachtruhe laut Schlafwissenschaftlern bedeutet

Man könnte denken, dass eine gute Nachtruhe bedeutet, die Nacht ohne Probleme zu überstehen, aber es gibt tatsächlich vier quantifizierbare Faktoren, die Schlafwissenschaftler zur Messung der Schlafqualität verwenden. Das ist genau das, was „eine gute Nachtruhe“ bedeutet.

In der jüngsten Ausgabe der Zeitschrift Sleep Health hat die National Sleep Foundation genau erklärt, was eine gute Nachtruhe in Bezug auf wissenschaftliche Studien bedeutet. Die vier Faktoren, die Cari Romm von Science of Us erklärt, sind:

1. Sie brauchen eine halbe Stunde oder weniger, um einzuschlafen.
2. Sie wachen nicht öfter als einmal pro Nacht auf.
3. Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, schlafen Sie innerhalb von 20 Minuten wieder ein.
4. Du schläfst mindestens 85 Prozent der Zeit, die du im Bett verbringst.

Natürlich gelten diese Faktoren nur für nächtliche Schlafphasen und funktionieren nicht unbedingt bei Nickerchen und anderen kurzen Formen des Schlafs. Haben Sie also letzte Nacht gut geschlafen? Jetzt können Sie es mit Sicherheit wissen.

National Sleep Foundation’s sleep quality recommendations: Erster Bericht | Sleep Health via Science of Us

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