Was ist gepuffertes Kreatin (Kre-Alkalyn)?

Wenn Kreatinpräparate eingenommen werden, baut der Körper sie auf natürliche Weise zu Kreatinin ab. Da Kreatinin ein Nebenprodukt von Kreatin ist, kann es extrem giftig sein, wenn es in hohen Konzentrationen zugeführt wird.

Gepuffertes Kreatin ist ein patentiertes Produkt, das Kreatin und Magnesium kombiniert.

Es wurden zwar keine Studien von einer seriösen Forschungseinrichtung durchgeführt, aber gepuffertes Kreatin kann einigen Anwendern helfen, die Menge des im Körper produzierten Kreatinins zu verringern.

Einige Ärzte – vor allem diejenigen, die mit den Unternehmen verbunden sind, die gepuffertes Kreatin herstellen – sagen, dass es für den Muskelaufbau effektiver ist. Es hat sich jedoch gezeigt, dass gepuffertes Kreatin nicht effektiver ist als Kreatinmonohydrat, Tri-Creatin-Malat oder Kreatin-Ethylester.

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Ist gepuffertes Kreatin sicher?

Da gepuffertes Kreatin, auch bekannt als Kre-Alkalyn oder chelatiertes Kreatin, nur Magnesium und Kreatin enthält, wird es als sicheres Nahrungsergänzungsmittel angesehen.

Wenn Sie ein Magnesiumpräparat in Tabletten- oder Pulverform zusammen mit einer basischen Form von Kreatin wie Kreatinmonohydrat einnehmen würden, würden Sie wahrscheinlich ähnliche Ergebnisse erzielen.

Da es noch keine umfassenden Untersuchungen zu gepuffertem Kreatin gibt, ist es ungefähr so sicher wie alle anderen Präparate. Wenn Sie gepuffertes Kreatin einnehmen möchten, um mehr Muskelmasse aufzubauen, müssen Sie zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen.

Wie unterscheidet sich Kre-Alkalyn von anderen Arten von Kreatin?

Gepuffertes Kreatin ist mit Magnesium versetzt. Die Hauptidee hinter gepuffertem Kreatin ist, dass Magnesium dem menschlichen Körper angeblich hilft, Kreatin besser zu absorbieren. Diese Hypothese wird in der medizinischen Fachwelt und von den meisten Sportmedizinern nicht akzeptiert.

Die Zugabe von Inhaltsstoffen wie Apfelsäure und Magnesium kann den Anwendern helfen, ihre Kreatinpräparate leichter zu verdauen. Bluttests haben jedoch gezeigt, dass die ATP-Produktion normalerweise nicht beeinträchtigt wird.

Wenn Kreatin richtig verarbeitet und abgebaut wird, wird mehr ATP, auch bekannt als Adenosintriphosphat, gebildet. Fast jede Art von Kreatin-Ergänzung, die heute verkauft wird, kombiniert einfach reguläres Kreatin mit einem anderen nützlichen Inhaltsstoff.

Erfahren Sie mehr über Kre-Alkalyn im Video unten:

Wie lange kann man gepuffertes Kreatin einnehmen?

Grundsätzlich sollten Kreatinpräparate wie gepuffertes Kreatin nur dann eingenommen werden, wenn Sie an Gewicht zunehmen und mehr gesundes Muskelgewebe aufbauen wollen. Dieser Prozess wird als „Muskelaufbau“ bezeichnet.

Einige Bodybuilder freuen sich über eine Gewichtszunahme, auch wenn es sich dabei nicht um feste Muskeln handelt. Obwohl ein erhöhter Kreatinspiegel zu mehr Muskelwachstum beitragen kann, kann er sich auch auf den Stoffwechsel auswirken.

Bloating und schwere Wassereinlagerungen wurden auch bei längerem Gebrauch von Kreatinergänzungen berichtet. Wenn Ihr Ziel ist es, Körpermasse zu gewinnen, wird Kreatin hilfreich sein.

Allerdings führt gepuffertes Kreatin nicht notwendigerweise dazu, dass Benutzer stärker werden.

Sie können gepuffertes Kreatin in Zyklen einnehmen oder es kontinuierlich verwenden, solange Sie nicht mehr als die gesamte Tagesdosis auf dem Etikett aufgeführt nehmen.

Wie viel sollten Sie trainieren, wenn Sie gepufferte Kreatinergänzungen nehmen?

Kein Kreatinpräparat wird wirksam sein, wenn Sie nicht viel Wasser trinken und ein regelmäßiges Trainingsprogramm einhalten. Das zusätzliche ATP, das Ihr Körper produziert, muss verbrannt werden.

Kardiovaskuläres Training kann von Vorteil sein. Schweres Heben, Krafttraining und Zirkeltraining führen jedoch zu größeren Zuwächsen.

Es ist wichtig, dass Sie langsam neue, anstrengendere Übungen einführen, während Sie gepuffertes Kreatin einnehmen. Wenn die Muskeln arbeiten, steigt der Kreatininspiegel an.

Wenn Ihre Nieren bereits damit beschäftigt sind, das zusätzlich aufgenommene Kreatin zu verarbeiten, können Sie leicht einen gesunden Kreatinspiegelbereich überschreiten.

Wann sollten Sie die Einnahme von gepuffertem Kreatin beenden?

Eine Überdosierung von gepuffertem Kreatin geht in der Regel nicht mit erkennbaren Nebenwirkungen einher.

Wenn bei Ihnen kürzlich eine Nierenerkrankung oder eine eingeschränkte Leberfunktion diagnostiziert wurde, sollten Sie kein gepuffertes Kreatin einnehmen.

Ergänzungsmittel, die gepuffertes Kreatin enthalten, sollten auch vermieden werden, wenn Sie Verdauungsprobleme haben. Probleme, die von leichten Magenschmerzen bis hin zu schwerem Durchfall reichen, wurden mit der Einnahme von gepuffertem Kreatin in Verbindung gebracht.

Blähungen im Bauchraum können ebenfalls ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viel gepuffertes Kreatin einnehmen. Wenn Ihr Körper nicht in der Lage ist, das überschüssige Kreatin, das Sie einnehmen, zu verdauen oder zu verarbeiten, bleibt es über einen längeren Zeitraum im Magen liegen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Muss ich Nahrungsergänzungsmittel nehmen?

Soweit Ihr Arzt Ihnen nicht die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel verordnet hat, müssen Sie diese nicht einnehmen.

Sind Nahrungsergänzungsmittel sicher?

Ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sicher ist oder nicht, hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Erfahren Sie hier mehr über die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln.

Welche Nahrungsergänzungsmittel muss ich einnehmen?

Das kann Ihnen nur Ihr Arzt beantworten. Um mehr über die verschiedenen Nahrungsergänzungsmittel zu erfahren, die Ärzte üblicherweise empfehlen, lesen Sie diesen Artikel.

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie sich vor der Einnahme mit Ihrem Arzt beraten, und vergessen Sie nicht, dass Nahrungsergänzungsmittel nur ein Teil einer gesunden Lebensweise sind. Informieren Sie sich noch heute über unseren PRO Plan, um zu sehen, wie wir Ihnen helfen können, das ganze Jahr über motiviert und fit zu bleiben.