Nachdem sie einen Sommer lang die Fernsehsendung Extreme Weight Loss mit Chris Powell gesehen hatte, beschloss die 35-jährige Gillian McCarty, es selbst mit extremer Gewichtsabnahme zu versuchen, wobei sie buchstäblich einen Schritt nach dem anderen machte. Sie verlor mehr als 240 Pfund. Hier ist, wie sie es geschafft hat.
Im Sommer 2013 wog ich 413. Ich war schon immer schwer gewesen, aber nach der Geburt meines ersten Kindes stieg mein Gewicht immer weiter an. Aber in diesem Sommer ist etwas mit mir passiert: Im August habe ich mich für „Extreme Weight Loss“ begeistert. Bei dieser Sendung haben extrem übergewichtige Kandidaten ein Jahr Zeit, um mindestens die Hälfte ihres Körpergewichts zu verlieren. Als ich eines Tages auf der Couch saß und mir die Sendung ansah, fragte ich mich: Könnte ich das schaffen? Ich beschloss, mir selbst 1 Jahr Zeit zu geben, um gesunde Veränderungen vorzunehmen und es wirklich zu versuchen. Schließlich kann es ja nicht schaden, oder?
Ich begann damit, jede Woche eine schlechte Angewohnheit zu ändern. Auf diese Weise erschien mir der Prozess viel weniger beängstigend. Anstatt auf einen Berg zu starren, musste ich nur einen kleinen Hügel nach dem anderen erklimmen. (Verlieren Sie bis zu 15 Pfund in nur 30 Tagen mit diesem revolutionären Superfood-Plan vom Herausgeber von Prevention!)
Die erste Angewohnheit, die ich in Angriff nahm, war süßer Tee, den ich zu diesem Zeitpunkt den ganzen Tag über trank. Der Verzicht auf süßen Tee bedeutete auch, dass ich nicht mehr zu McDonalds gehen musste, was sehr wichtig war. Es gab Tage, an denen ich dreimal am Tag bei McDonald’s aß, und ich aß nie nur ein Stück von irgendetwas. Unnötig zu sagen, dass dies eine monumentale Veränderung meiner Essgewohnheiten war.
In der nächsten Woche hörte ich auf, Weißbrot zu essen. In der nächsten Woche hörte ich mit dem Rauchen auf – kalter Entzug. Ich war so entschlossen, meine schlechten Angewohnheiten loszuwerden, dass das Rauchen nur ein weiterer Punkt war, den ich von der Liste streichen musste.
Als ich mich energiegeladener fühlte, fügte ich ein wenig Sport hinzu. Ich würde nicht sagen, dass eine dieser Veränderungen mehr Einfluss hatte als andere – sie haben alle dazu beigetragen. Abnehmen ist wie ein Kopfspiel; wenn man sich die richtigen Dinge einredet, kann man gewinnen.
Nach dem ersten Monat begann das Gewicht zu fallen. Mein Rücken tat weniger weh. Zum ersten Mal in meinem Leben fühlte ich mich stark – ich glaubte, dass ich es tatsächlich schaffen könnte, die Sache mit dem Fett zu besiegen. Ich hatte das Gefühl, dass ich tatsächlich an meinem Leben teilnahm, anstatt es nur von der Couch aus zu beobachten.
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Ich konzentrierte mich nicht auf mein Gewicht, sondern darauf, meine schlechten Gewohnheiten zu ändern und mein Leben in die Hand zu nehmen. Mit der Zeit wurde mir klar, dass ich gesunde Gewohnheiten verdiene – dass ich es wert bin. Ich änderte meinen Tonfall, wenn ich mit mir selbst sprach – ich wurde viel freundlicher, geduldiger und verständnisvoller mit mir selbst.
Heute haben all diese kleinen Schritte zu einem Gewichtsverlust von mehr als der Hälfte meines Körpergewichts geführt. Ich wiege jetzt 245 Pfund weniger als in dem Sommer, als ich anfing, Extreme Weight Loss zu sehen. Es hat zwar länger als ein Jahr gedauert, aber ich habe mehr abgenommen als viele der Teilnehmer in der Sendung.
Was meine Ernährung angeht, so wähle ich natürlich gesündere Lebensmittel aus, aber vor allem achte ich auf meine Portionen. Anstelle einer halben Pizza esse ich ein oder zwei Stücke. Statt eines großen Stücks Kuchen zum Nachtisch esse ich nur ein paar Bissen. Statt vier Brötchen in einem Sushi-Restaurant zu bestellen, esse ich nur eines.
Was das Training angeht, so treibe ich fünf Tage pro Woche Sport, jedes Mal eine Stunde Gewichtheben und 15 bis 30 Minuten Ausdauertraining. Das Training ist zweifellos hilfreich, aber ich möchte, dass die Leute wissen, dass man nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen oder sich anstrengen muss, wenn man auf seine Ernährung achtet.
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Extreme Weight Loss ist immer noch eine meiner Lieblingssendungen, und ich schaue mir auch einige andere an. Ich möchte die Leute warnen, dass nicht alle diese Abnehmsendungen die ganze Geschichte erzählen. Ich habe mich zum Beispiel vor kurzem einer Hautentfernung unterzogen – was viele Menschen tun, die extrem abgenommen haben, auch wenn die Sendungen diesen weniger glamourösen Teil oft auslassen.
Und beim Abnehmen ist nicht alles Gold, was glänzt. Viel zu viele Fitnessseiten und -artikel lassen es so aussehen, aber es gibt auch Momente, die wirklich ätzend sind. Deshalb habe ich meine eigene Facebook-Seite eingerichtet, auf der ich meinen Weg dokumentiere – die guten und die schlechten Seiten. Ich glaube, es ist so wichtig, Menschen in deinem Leben zu finden, an die du dich anlehnen kannst und die den Kampf verstehen, der mit einer extremen Gewichtsabnahme einhergeht. Du brauchst Menschen, die dich aufbauen, anstatt dich niederzuschlagen.
Ich habe vor kurzem ein großes persönliches Trauma erlebt – ich habe meinen 21-jährigen Sohn verloren. Ich war am Boden zerstört, und mein altes Ich hätte sich dem Essen zugewandt, um damit fertig zu werden. Während ich weiterhin trauere und ihn jeden Tag vermisse, merke ich, dass ich mich wirklich verändert habe, denn ich bin immer noch auf dem Weg zu meinem ultimativen Ziel – 250 Pfund abzunehmen. Ich habe mehr als die Hälfte meines Körpergewichts verloren; ich bin bereit, mehr als die Hälfte meines Lebens, das ich noch vor mir habe, zu genießen.