Wie viele Schritte hast du heute gemacht? Bist du dir sicher? Woher weißt du das?
Wenn du zu den vielen Menschen gehörst, die ein Fitnessband oder eine Smartwatch tragen, um ihre Schritte zu zählen, bist du dir vielleicht einer unausweichlichen Tatsache nicht bewusst: Sie lügen. Nur weil sie Ihnen sagen, dass Sie Ihr Tagesziel erreicht haben, heißt das nicht, dass Sie tatsächlich so viele Schritte gemacht haben. Die traurige Wahrheit ist, dass diese Geräte die Anzahl der Schritte, die Sie an einem Tag machen, unter- oder überzählen können. Je nachdem, welche Marke Sie verwenden, kann die Zählung sehr unterschiedlich ausfallen.
Ein Teil des Grundes liegt in der Funktionsweise der Geräte. Die heutigen Fitnessarmbänder verwenden mehrachsige Trägheitssensoren, so genannte Beschleunigungsmesser, um zu erkennen, wann sich das Gerät bewegt. Einige verwenden auch Gyroskope, um die Richtung und Drehbewegung zu bestimmen. Da diese Sensoren so viele Daten generieren, die von der Steuerung des Geräts gesichtet und interpretiert werden müssen, können die Ergebnisse oft falsch interpretiert und schlecht berichtet werden. Mit anderen Worten: Was Sie sehen, ist nicht unbedingt das, was Sie gelaufen sind.
Dafür kann es mehrere Gründe geben.
Falsch verstandene Bewegungen
Wenn Ihr Fitnessband die Daten von seinen Bewegungssensoren interpretiert, soll es Bewegungen ignorieren, die nicht mit dem Laufen in Verbindung stehen. Das gelingt jedoch nicht immer. Wenn Sie zum Beispiel mit einem Hammer auf Nägel schlagen, kann das Vibrationen erzeugen, die den Schrittbewegungen so nahe kommen, dass die Daten fälschlicherweise als Gehen interpretiert werden.
Auch subtilere Bewegungen können zu Fehlern führen. Das Händewaschen, das Zubereiten von Essen, das Streicheln der Katze oder die Verwendung einer Computermaus können ebenfalls dazu führen, dass Schritte von Ihrem Gerät registriert werden. Die Verwendung von Geräten, die vibrieren – wie z. B. ein Exzenterschleifer, den Sie bei einem Holzbearbeitungsprojekt verwenden – kann dazu führen, dass Ihr Tracker in nur wenigen Minuten Hunderte von Schritten aufzeichnet.
Es sind jedoch nicht nur absichtliche Bewegungen, die fehlinterpretiert werden können. Auch Vibrationen, die den ganzen oder einen Teil des Körpers betreffen, können zu ungenauen Schrittzählungen führen. Zum Beispiel kann die Fahrt im Auto, Bus, Zug oder in der U-Bahn Bewegungen verursachen, die als Schritte interpretiert werden. Sie können Hunderte von Schritten hinzufügen, während Sie eine Stunde oder weniger mit dem Auto fahren.
Da die meisten Tracker messen, wann Sie eine Treppe oder eine Steigung hinaufgehen, verwenden sie eine Kombination aus Bewegungssensoren und Sensoren, die den Luftdruck messen. Je höher man geht, desto geringer wird der Luftdruck. Leider können wechselnde Luftdruckwerte auch dazu führen, dass der Tracker die Anzahl der Treppenstufen, die Sie gestiegen sind, falsch anzeigt.
So kann zum Beispiel die Fahrt in einem Aufzug als Treppensteigen registriert werden. Luftdruckveränderungen durch die Fahrt in einem Auto oder einem anderen fahrenden Fahrzeug können die Zählung verfälschen, ebenso wie das Betreten und Verlassen von Hochhäusern, in denen der Luftdruck anders ist als draußen. Auch schnelle Wetterwechsel können als Treppensteigen registriert werden.
Wie Sie Ihre Zahlen genau halten
Die Tracker sind also nicht perfekt beim Zählen der zurückgelegten Schritte oder der erklommenen Stockwerke. Aber Sie brauchen keine perfekte Genauigkeit, um zu wissen, ob Sie heute deutlich mehr oder weniger Schritte gemacht haben als gestern. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie möglichst genaue Messwerte erhalten.
RTFM
Der wichtigste erste Schritt (sozusagen), um sicherzustellen, dass Ihr Gerät so genau wie möglich ist, ist das Lesen des Handbuchs. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers sorgfältig, wenn Sie das Gerät einrichten und benutzen. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie den Tracker richtig verwenden, ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine genaue Zählung erhalten.
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Photo by Vjeran Pavic / The Verge Benutzen Sie Ihre nicht-dominante Hand
Viele Tracker verlangen, dass Sie angeben, ob Sie das Gerät an Ihrer dominanten oder nicht-dominanten Hand tragen. Die dominante Hand ist wahrscheinlich aktiver – sei es beim Führen eines Werkzeugs oder beim Umrühren eines Topfes -, so dass es mehr Möglichkeiten für Fehler gibt. Auch wenn die Anleitung Ihres Trackers dies nicht vorsieht, sollten Sie das Gerät an der nicht dominanten Hand tragen.
Sein Sie fest
Stellen Sie sicher, dass Sie das Gerät so tragen, dass es fest an Ihrem Handgelenk sitzt. Manche Menschen mögen keinen festen Sitz ihrer Uhr oder ihres Armbands, aber wenn das Fitnessband am Handgelenk herumflattert, werden wahrscheinlich falsche Schritte gezählt. (Ein lockerer Sitz kann auch dazu führen, dass Herzfrequenzsensoren und andere Funktionen nicht richtig funktionieren.)
Protokollieren Sie Ihre inaktiven Zeiten
Wenn Sie es ganz genau nehmen, protokollieren Sie die Schritte vor und nach dem Laufen, wenn Sie längere Zeit sitzen oder eine andere Tätigkeit ausüben, bei der Sie nicht laufen. Diese falschen Schritte können Sie dann von der Gesamtzahl Ihres Tages abziehen. So erhalten Sie auch einen Anhaltspunkt dafür, wie viele dieser falsch interpretierten Schritte an einem typischen Tag auftreten. Sie können den Tracker auch ausschalten, bevor Sie Aktivitäten beginnen, von denen Sie wissen, dass sie zu falschen Ergebnissen führen, z. B. die Verwendung eines Schleifgeräts oder das Spielen eines Musikinstruments.
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