Vor 3 Jahren, als ich eine verzweifelte Zeit hatte, ging ich zu einer Person. Eine Person, die ich immer bewundert habe und die für mich immer ein Mentor war. Er half mir, einen Fünfjahresplan auf einem Blatt Papier zu erstellen, und bat mich, ihn in meiner Tasche zu behalten und jeden Morgen nach dem Aufwachen darauf zu schauen. Das war sehr nett von ihm, aber leider hat das bei mir nicht funktioniert. Kurz darauf verlor ich den Überblick und wusste nicht mehr, welches meiner Ziele mir am wichtigsten war.
Nun ja, vielleicht lag es daran, dass es ein Plan war wie jeder andere Neujahrsvorsatz – nicht sehr realistisch.
Vor kurzem habe ich ein Buch mit dem Titel „The 5 AM Club“ gelesen, und darin habe ich von der 20/20/20-Formel erfahren. Dieser ganze Artikel basiert auf der 20/20/20-Formel und den vier Elementen für ein erfolgreiches und glückliches Leben.
In dieser Welt sind wir zu sehr damit beschäftigt, an unserer Einstellung zu arbeiten. Wir gehen in Schulen, Hochschulen, Universitäten und lesen sogar Selbsthilfebücher, um sicherzustellen, dass wir mehr lernen und wissen. Das ist wunderbar, aber das hilft nur unserem Verstand. Und leider drängt uns jeder dazu, auf die Denkweise hinzuarbeiten – sie glauben, dass Erfolg auf Wissen beruht, obwohl das nur eines der vier wichtigen Elemente des Erfolgs ist.
Um im Leben erfolgreich, produktiv und glücklich zu sein, müssen wir an vier Elementen arbeiten: der „Denkweise“, dem „Gesundheits-Set“, dem „Herz-Set“ und dem „Seelen-Set“. Nur diese vier Elemente können uns helfen, mehr zu wissen, gesünder zu bleiben, erfolgreich zu werden und Freude zu empfinden. Gehen wir im Folgenden jedes dieser Elemente durch.
Am Ende werden wir einen Fünfjahresplan erstellen, der auf diesen vier Elementen und der 20/20/20-Formel basiert:
Die Geisteshaltung ist nicht so einfach, wie es scheint. Ja, man kann eine gute Einstellung durch die Bücher, die man liest, die Menschen, die man trifft, die Dinge, die man sieht und die Worte, die man spricht, aufbauen. Aber es kann auch passieren, dass man seinen Geist mit negativen Informationen aus den sozialen Medien, dem Internet oder von negativen Menschen füttert – absichtlich oder unabsichtlich. Wir müssen also darauf achten, wo wir leben, wo wir arbeiten, wo wir hingehen und was wir lesen. Sie alle tragen dazu bei, unsere Denkweise auf die eine oder andere Weise zu prägen.
Das Gesundheits-Set
Ein gesunder Mensch hat weniger Stress und ein höheres Produktivitätsniveau. Deshalb ermutigen einige bekannte Unternehmen ihre Mitarbeiter, ins Fitnessstudio zu gehen oder zumindest zu Hause zu trainieren. Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, nehmen Sie sich wenigstens 7 Minuten Zeit für ein Work-out zu Hause. Und hören Sie nicht auf, bis Sie schwitzen. Es entzündet deine Energie, löst deinen Stress auf und vergrößert deine Freude.
Die Herzenseinstellung
Der Mensch wird von seinem Herzen und seinen Gefühlen gesteuert. Wenn wir nicht an diesem Element arbeiten, kann es sein, dass wir alle anderen drei Elemente beeinträchtigen. Ein Weg, um sicherzustellen, dass Sie zu Ihrer Herzenseinstellung beitragen, ist, dass Sie in ein persönliches Tagebuch schreiben oder mit jemandem sprechen, dem Sie vertrauen, oder mit Gott durch Gebet oder was auch immer. Wie Sigmund Freud sehr treffend sagte: „Unausgesprochene Emotionen werden niemals sterben. Sie werden lebendig begraben und kommen später auf hässlichere Weise zum Vorschein.“
Das Seelen-Set
Es gibt Menschen, die klug sind, aber innerlich hässlich. Man merkt sofort, dass ihre Arroganz über ihrem Wissen steht. Und glauben Sie mir, das macht ihnen auch Stress – sie wissen einfach nicht, wie sie aus dieser bösen Falle herauskommen sollen. Es ist sehr wichtig für die Menschen, täglich an ihrer Seele zu arbeiten. Du trägst zu einem perfekten Seelenzustand bei, indem du spendest, anderen hilfst, morgens betest, Dankbarkeit zeigst und meditierst.
Wenn du denkst, dass das viel Arbeit ist, dann hilft dir die 20/20/20-Formel, täglich in einer Stunde an allen vier Elementen zu arbeiten.
Was ist die 20/20/20-Regel?
Die 20/20/20-Formel besagt, dass man morgens früh aufstehen und die vorgegebene eine Stunde in folgender Reihenfolge aufteilen soll: 20 Minuten bewegen, 20 Minuten nachdenken und 20 Minuten wachsen.
Nun ist es dir überlassen, wie du die vier Elemente mit Hilfe der Formel aufteilst, aber so habe ich es gemacht:
Ich habe die Elemente „Gesundheit“ und „Herz“ in die Kategorie „Bewegen“, „Seele“ in die Kategorie „Nachdenken“ und „Denken“ in die Kategorie „Wachsen“ eingeteilt. In den ersten 20 Minuten meines Tages beschloss ich, an meiner Gesundheit und meinem Herzen zu arbeiten, indem ich ein 7-minütiges Workout machte und meine Gefühle auf einem Blatt Papier ausdrückte. In den zweiten 20 Minuten meines Tages wollte ich „nachdenken“ und an meinem Seelenleben arbeiten, indem ich meditierte, den Koran las und das Morgengebet verrichtete. Und die letzten 20 Minuten meiner einstündigen Zeit, um zu wachsen, indem ich ein Buch lese, meinen Arbeitstag plane und, wenn möglich, einen Artikel schreibe.
So habe ich meinen Morgen geplant, Sie können die gleiche Tabelle verwenden und sich selbst eine erstellen.