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'Ich habe eine 5-minütige Planke gemacht': 3 Dinge, die diese 71-jährige Frau tat, um 60 Pfund zu verlieren

Posted on November 4, 2021 by admin

Nachdem sie sich ein Leben lang in ihrem Körper unwohl gefühlt hatte, wollte Mary Carney etwas für ihr Gewicht und ihre Gesundheit tun. Mit 71 Jahren war sie mit ihrem Aussehen unzufrieden und wollte mehr Energie haben. Aber sie wusste nicht genau, wie sie anfangen sollte.

„Meine Kleidung sah schrecklich aus. Ich sah darin nicht gut aus“, sagte die heute 78-jährige Carney aus Summerville, South Carolina, gegenüber TODAY. „Ich mochte nicht, wie ich aussah und wie ich mich fühlte.“

Die meiste Zeit ihres Lebens fühlte sich Mary Carney in ihrem Körper unwohl. Mit 71 Jahren beschloss sie, ein neues Trainingsprogramm auszuprobieren. Sie verlor 62 Pfund und gewann eine Menge Energie.
Die meiste Zeit ihres Lebens fühlte sich Mary Carney in ihrem Körper unwohl. Mit 71 Jahren beschloss sie, ein neues Trainingsprogramm auszuprobieren. Sie verlor 62 Pfund und gewann eine Menge Energie. Courtesy Mary Carney

Carney wusste, dass es für ihre Gesundheit unerlässlich war, Gewicht zu verlieren.

„Ich ging eine lange Treppe hinunter, kam auf halber Höhe an und keuchte, und ich sagte zu mir: ‚Das ist albern'“, sagte sie. „Ich dachte: ‚Ich muss etwas tun, um das Gewicht zu verlieren und die Energie zurückzubekommen, die ich früher hatte.'“

Da stieß sie auf Autumn Calabrese, eine bekannte Beachbody-Fitnesstrainerin, und ihr 21 Day Fix-Workout-Programm. Carney beschloss, es auszuprobieren, und innerhalb von sechs Monaten nahm sie von 197 Pfund auf etwa 135 Pfund ab.

„Das ist verrückt in meinem Alter“, sagte Carney. „

Während ihre Freunde beeindruckt waren, dass sie eine Planke so lange halten, Fahrrad fahren und am Strand spazieren gehen konnte, ohne zu ermüden, führt Carney ihren Erfolg darauf zurück, wie einfach es war, das 21 Day Fix zu befolgen. Der Plan konzentriert sich auf Bewegung, einschließlich Krafttraining, und die Entwicklung gesunder Essgewohnheiten, die Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Portionskontrolle einschließen. Calabrese bietet auch Modifikationen für das Training an, so dass Carney selbst mit 78 Jahren und einer Verletzung sicher trainieren kann.

„Sie hat etwas Großartiges für mich getan, ich fühlte mich energiegeladen, als ich von Größe 18/20 auf Größe 6/8 kam“, sagte Carney.

Als Mary Carney 197 Pfund wog, fiel es ihr schwer, einen langen Flur entlang oder eine Treppe hinaufzugehen. Sie wollte abnehmen, um mit ihrer Familie mithalten zu können.
Als Mary Carney 197 Pfund wog, fiel es ihr schwer, einen langen Flur hinunter oder eine Treppe hinaufzugehen. Sie wollte abnehmen, um mit ihrer Familie mithalten zu können. Courtesy Mary Carney

Während Carney Anfang der 70er Jahre etwa 60 Pfund abnahm, verletzte sie sich vor kurzem und nahm etwas von diesem Gewicht wieder zu. Sie bewegte sich nicht nur weniger, sondern aß auch oft gedankenlos vor dem Fernseher und naschte etwas Süßes, was das Gewicht wieder ansteigen ließ.

Als sie bemerkte, dass sie nicht mit ihren Enkeln mithalten konnte, wusste sie genau, was sie tun musste, um abzunehmen und die Zeit mit ihren 6-jährigen Zwillingsenkeln Grayson und Gunner zu genießen.

„Jeder, der Enkelkinder hat, möchte mit ihnen spielen können“, sagte sie. „Ich möchte mich besser fühlen und mit meinen Enkelkindern spielen können.“

So nahm sie wieder an der 21-Tage-Kur teil. Jetzt gefällt ihr besonders, dass sie Behälter für die richtigen Portionen für die Mahlzeiten hat.

„Calabrese beschreibt, welche Lebensmittel man in die Behälter geben muss, damit man sich nicht überisst“, sagte sie. „Ich kann es kaum glauben, wie viel Energie ich jetzt habe. Ich habe gerade erst wieder angefangen.“

Nach sechs Monaten Sport und gesunder Ernährung hat Mary Carney einige Erfolge erzielt, die nicht so groß sind, wie z. B. die Fähigkeit, eine Planke fünf Minuten lang zu halten.
Nach sechs Monaten sportlicher Betätigung und gesunder Ernährung hat Mary Carney einige Erfolge erzielt, die nichts mit der Waage zu tun haben, wie z. B. die Fähigkeit, fünf Minuten lang ein Brett zu halten. Mit freundlicher Genehmigung von Mary Carney

Calabrese hat Carneys Geschichte in ihrem kürzlich erschienenen Buch „Abnehmen wie ein Verrückter, auch wenn Sie ein verrücktes Leben haben“ veröffentlicht. Carney glaubt, dass sie der Beweis dafür ist, dass jeder, egal welchen Alters, Gewicht verlieren und seine Gesundheit verbessern kann.

„Es ist ein erfolgreicher Weg, ein guter, energiegeladener Weg, mit dem 21 Day Fix Gewicht zu verlieren. Sie werden sich nicht verletzen. Sie werden sich nicht schlecht fühlen“, sagte sie. „Sie werden sich viel besser fühlen.“

  • „Abnehmen wie ein Verrückter, auch wenn Sie ein verrücktes Leben haben“ von Autumn Calabrese
  • Finden Sie Ihr Warum.
  • Finden Sie etwas, das für Sie funktioniert.
  • Verpflichten Sie sich, sich anzustrengen.

„Abnehmen wie ein Verrückter, auch wenn Sie ein verrücktes Leben haben“ von Autumn Calabrese

Hier sind ihre Tipps, die sie motiviert haben, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Finden Sie Ihr Warum.

Übergewicht hielt Carney davon ab, die Zeit mit ihrer Familie zu genießen.

„Wenn Ihre Enkelkinder zu Ihnen kommen und fragen: ‚Kannst du bitte aufstehen? Können wir einen Spaziergang machen?‘ Wenn man schwerer ist, ist man träge und will nur sitzen und malen“, sagte sie. „Das hat mich wieder wachgerüttelt. Ich hatte weder die Energie noch die Ausdauer.“

Während Mary Carney etwas von dem Gewicht, das sie verloren hatte, wieder zunahm, begann sie wieder mit der 21-Tage-Kur und ist beeindruckt, wie schnell sie sich besser fühlte.
Mary Carney hat zwar etwas von dem Gewicht, das sie verloren hat, wieder zugenommen, aber sie hat wieder mit der 21-Tage-Kur begonnen und ist beeindruckt, wie schnell sie sich besser fühlt. Courtesy Mary Carney

Nachdem sie abgenommen hat, kann sie mit Gunner und Grayson aktiver sein.

„Es ist einfach schön“, sagt sie.

Finden Sie etwas, das für Sie funktioniert.

Carney findet es toll, dass der Plan klar erklärt, was sie essen sollte und wie sie trainieren kann, und dass er Modifikationen enthält, damit sie leicht trainieren kann.

„Sie hat es so gründlich geplant“, sagte Carney. „

Verpflichten Sie sich, sich anzustrengen.

Carney wollte abnehmen, damit sie ihr Leben genießen und mit ihrer Familie aktiv sein kann. Das Engagement für ihre gesundheitlichen Ziele führte zu ihrem Erfolg.

„Sie können nichts verlieren, wenn Sie es nur versuchen. Man wird erstaunt sein, was man im Leben alles erreichen kann, wenn man sich dazu verpflichtet“, sagte sie. „Ich fühle mich wirklich gut. Ich habe so viel Energie.“

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