Esimerkkejä somaattisesta pakko-oireyhtymästä:
- Kuulet kovia taustaääniä. Vaimentaaksesi taustaäänet laitat korvakuulokkeet korvillesi ja laitat musiikin aivan liian kovalle. Tämä itse asiassa tekee sinusta herkemmän ja herkemmän tietoisuuksille.
- Joku, josta todella pidät, pyytää sinua illalliskutsuille. Kieltäydyt, koska pelkäät liikaa kiinnittyä tuon henkilön pureskeluun.
- Tiedät, että hengittäminen on luonnollinen osa elämää. Silti et tunnu saavan ajatuksiasi irti omasta hengityksestäsi. Keskityt jokaiseen sisään- ja uloshengitykseen, ja siitä tulee uskomattoman häiritsevää.
Miten perheeni voi auttaa somaattisen pakko-oireisen häiriöni kanssa?
Perheenjäsenten ja ystävien on muistettava olla avoimia ja kannustavia. Näiden pakkomielteiden jakaminen voi olla hyvin ahdistusta aiheuttavaa sairastuneille. On kuitenkin tärkeää, ettei tarjoa rauhoittelua. Se voi pahentaa tilannetta. Sen sijaan heidän tulisi kehottaa sinua tekemään tilaa näille häiriötekijöille ja auttaa sinua löytämään hyväksyntä.
Onko toipuminen mahdollista minulle?
Kyllä! Somaattista pakko-oireyhtymää sairastavat voivat parantua huomattavasti altistumisen ja vasteen ehkäisyyn perustuvan terapian (ERP) avulla. ERP on sitä, että altistat itsesi vapaaehtoisesti pelkosi lähteelle uudestaan ja uudestaan ja uudestaan ilman, että teet mitään pakkoa pelon neutralisoimiseksi tai lopettamiseksi. Kohtaamalla toistuvasti jotain, mitä pelkäät, pakotat aivosi tunnistamaan, kuinka järjetöntä se on.
Esimerkkejä ERP-hoidosta:
- Sinua saatetaan pyytää tunnustamaan toiminto, joka aiheuttaa sinulle eniten ahdistusta, kuten nieleminen, hengittäminen, silmien räpyttely, kovat äänet jne.
- Teitä voidaan pyytää istumaan jonkun toisen henkilön kanssa ja tarkkailemaan hänen pureskeluaan, nielemistään, hengitystään, räpäytystään jne.
On olemassa myös muita hoitovaihtoehtoja. Mindfulness-pohjainen kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka tunnetaan myös nimellä CBT, opettaa ihmisiä tunnistamaan, ymmärtämään ja muuttamaan negatiivisia ajattelumalleja ja käyttäytymistä. Potilaille opetetaan ongelmanratkaisutaitoja terapiatunneilla, minkä jälkeen heitä ohjataan harjoittelemaan niitä omalla ajallaan myönteisten tapojen luomiseksi.
Voiko lääkkeistä olla apua?
Lääkkeistä voi olla apua toiminnanohjauksen (ERP) rinnalla, mutta niiden ei pitäisi korvata sitä. Lääkäriä on aina kuultava ennen lääkitysvaihtoehtojen harkitsemista.
Päällimmäiset pakko-oireisen häiriön hoitoon käytettävät lääkkeet tunnetaan nimellä selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät eli SSRI-lääkkeet. SSRI-lääkkeet tehostavat luonnollista serotoniinin toimintaa, ja niitä käytetään vakavien masennushäiriöiden ja ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon. Esimerkkejä ovat Lexapro, Prozac, Paxil ja Zoloft.
Mikä on terapian tavoite?
Jotkut henkilöt, joilla on somaattinen pakko-oireinen häiriötila, toipuvat täysin ERP:n avulla. Mutta monilla heidän pakkomielteensä eivät koskaan poistu kokonaan. Pakko-oireisesta pakkomielteestä toipumisella on enemmän tekemistä tilan hallinnan kuin sen poistamisen kanssa. Se ei kuitenkaan tarkoita, ettet voisi elää terveellistä ja onnellista elämää. Asettamalla hoidon ja myönteiset elämäntapatottumukset etusijalle sairastuneet saavat usein itseluottamusta ja vapautta. Vaikka jonkin verran ahdistuneisuutta esiintyisikin vielä hoidon päättyessä, et enää tunne olosi heikentyneeksi.
Jos kärsit pakko-oireisesta häiriöstä, sinulla on vakava ahdistuneisuushäiriö. Mutta sitä voidaan hoitaa. Aloita kouluttautumalla ja tekemällä terveellisiä elämäntapavalintoja. Etsi sitten alueeltasi kliininen psykologi, joka on erikoistunut pakko-oireiseen stressiin ja altistumisen ja vasteen ehkäisyyn (ERP).