Si estás buscando 10 consejos para sacar el máximo provecho de un programa de rehabilitación de drogas de 30 días, los tenemos. Porque seamos sinceros: Vivimos en un mundo que exige gratificación instantánea.
Queremos lo que queremos, y lo queremos ahora. ¿Tienes hambre? Hazte a un lado, comida rápida; ahora los servicios de entrega te llevarán un Big Mac a la puerta de tu casa. ¿Episodios antiguos de «Friends»? No hace falta esperar a las reposiciones; ahora puedes darte un atracón en Netflix. ¿Sufres una sinusitis? Puedes chatear por vídeo con un médico desde el salón de tu casa y obtener una receta.
Autos más rápidos. Velocidades de carga más rápidas. Vidas más rápidas. El tiempo se ha convertido en un bien más preciado que el dinero, por lo que es imperativo gastarlo sabiamente cuando se busca ayuda para el alcoholismo o la adicción a las drogas.
Aunque «las investigaciones indican que la mayoría de los individuos adictos necesitan al menos 3 meses de tratamiento para reducir significativamente o detener su consumo de drogas y que los mejores resultados se producen con duraciones más largas de tratamiento», entendemos que no todo el mundo tiene ese capital cronológico para gastar. A veces, el tratamiento a corto plazo contra las drogas y el alcohol -típicamente 30 días, pero ocasionalmente incluso menos- es la única opción logística o financiera.
Incluso eso puede parecer extremo, pero recuerde: usted no se convirtió en un drogadicto o un alcohólico de la noche a la mañana, y tampoco puede mejorar de la noche a la mañana. El Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas (NIDA) señala que «debido a que la adicción es una enfermedad crónica, las personas no pueden simplemente dejar de consumir drogas durante unos días y curarse»
Se necesita tiempo, pero lo más importante es que se necesita trabajo. Si está dispuesto a comprometerse con 30 días de rehabilitación, aquí tiene 10 consejos que le ayudarán a obtener los mejores resultados mientras esté allí.
Comprométase con un tratamiento en régimen de internado
El NIDA dice que «además de detener el abuso de drogas, el objetivo del tratamiento es devolver a las personas a un funcionamiento productivo en la familia, el lugar de trabajo y la comunidad.» Aunque un programa ambulatorio intensivo (IOP), en el que una persona se desplaza desde su casa para asistir a sesiones de terapia y reuniones de grupo varias horas al día, puede funcionar para algunas personas, muchas otras descubren que necesitan alejarse por completo de un entorno tan estrechamente relacionado con su consumo de alcohol y drogas.
En muchos casos, el hogar es inestable o inseguro; en otros, el «hogar» es una furgoneta o un lugar bajo el paso elevado de la interestatal. Algunos alcohólicos y adictos han causado tanto daño a sus familias inmediatas que sus cónyuges e hijos quieren que se vayan; otros beben o consumen para hacer frente a la soledad y la depresión, y el tratamiento es un fracaso si vuelven a casa a un apartamento vacío cada noche.
Una de las herramientas más poderosas en el arsenal de la recuperación es la comunidad: «El valor terapéutico de que un adicto ayude a otro no tiene parangón», se afirma en la literatura de un programa de 12 pasos en particular. Al comprometerse a 30 días de tratamiento en Cornerstone of Recovery, los pacientes se alejan de entornos potencialmente peligrosos y se sumergen en una comunidad de compañeros y miembros del personal de apoyo que están en viajes similares. Hay poder en los números, y el tratamiento hospitalario introduce a los pacientes en una comunidad de recuperación con la que se pueden hacer conexiones que se extienden mucho más allá de la rehabilitación de drogas.
Haga sus deberes antes de ir
Si sólo va a pasar 30 días allí, es imperativo asegurarse de que un centro satisface sus necesidades. Por ejemplo, un artículo de U.S. News and World Report señala que «muchas personas con un trastorno por consumo de sustancias tienen otras condiciones clínicas, como depresión o ansiedad.» ¿Ofrece el centro de rehabilitación de drogas que estás considerando servicios psiquiátricos para ayudarte a tratar el trastorno concurrente? (Nota: Cornerstone of Recovery lo hace.) Para muchos adictos y alcohólicos, dejar de consumir drogas y alcohol ha resultado imposible en el pasado. ¿Ofrece el centro que está buscando un programa de desintoxicación médica? ¿Cuál es la filosofía de tratamiento del centro? ¿Cuáles son las credenciales del personal de asesoramiento? Muchas de estas preguntas pueden responderse en el sitio web del centro, pero nunca debe dudar en hacer un seguimiento por correo electrónico o una llamada telefónica para hacer preguntas adicionales o incluso programar una visita.
Saber qué llevar
Tenga en cuenta que la rehabilitación de drogas y alcohol no es un período de vacaciones – la mayoría de los centros no le permitirán llevar su teléfono móvil mientras esté en un centro residencial de internamiento. Eso no significa que no puedas llevarlo; sólo significa que no deberías sorprenderte cuando te pidan que lo guardes en una taquilla asignada. Las instalaciones de calidad deben tener una lista de lo que está y no está permitido que traigan los pacientes, así como las limitaciones de equipaje, aparatos electrónicos, artículos de aseo personal y más.
Entre con una mente abierta
Nadie pone «ir a la rehabilitación de drogas» en una lista de cosas que quiere marcar. Tomar la decisión de obtener ayuda para su problema puede ser doloroso, vergonzoso, incluso aterrador… pero si se ha comprometido a obtener esa ayuda, entonces hay una parte de usted que sabe que la necesita. Nadie espera que saltes por la puerta principal con una gran sonrisa en la cara, pero alimenta esa parte de ti dispuesta a obtener ayuda. Al fin y al cabo, tu mejor pensamiento te llevó a un lío bastante grande, ¿no? Eso no es una crítica; en todo caso, es simplemente una señal de que las drogas y el alcohol afectan a nuestra capacidad de decisión racional. Es importante confiar en la orientación de los miembros del personal que supervisan su tratamiento, especialmente cuando han estado en su lugar. (En Cornerstone of Recovery, más del 75 por ciento del personal clínico se ha recuperado del alcoholismo y la adicción): Los adictos y los alcohólicos son espíritus rebeldes a los que no les gusta que les digan lo que tienen que hacer. Sin embargo, hemos comprobado que la adicción y el alcoholismo no sólo nos liberan de la conformidad, sino que también nos rompen los hábitos saludables. La recuperación temprana es a menudo un curso intensivo para aprender a ser un ser humano decente de nuevo, y eso significa estar a la altura de ciertas expectativas puestas en ti: ir al grupo a tiempo. No llevar sombrero en el edificio. Fumar en las zonas designadas. No confraternizar con el sexo opuesto. Cumplir con tus tareas. No son reglas arbitrarias ni draconianas. Son simplemente recordatorios de que salir de las sombras a menudo significa que ya no tenemos que vivir como gatos salvajes.
No te rindas
Para muchos adictos y alcohólicos, ir por la vida con una sonrisa falsa pegada a la cara es una herramienta de supervivencia. No quieren que los demás sepan lo mal que están las cosas en realidad, así que la respuesta habitual de «estoy bien» se convierte en un eslogan cada vez que se pregunta por nuestro bienestar. Sin embargo, en la rehabilitación de drogas y alcohol, las máscaras pueden desaparecer. Se anima a los pacientes a que compartan lo que sienten, incluso si es negativo, porque sólo si sueltan parte de ese veneno espiritual pueden empezar a curarse. Sin embargo, ahondar en esas facetas de vergüenza y autodesprecio, o enfrentarse a las consecuencias de nuestra forma de beber y consumir, puede tener a veces un efecto bumerán. Hay veces que todo paciente se siente indigno y como si no pudiera mantenerse limpio y sobrio. La clave es entender que no estás solo en esos sentimientos, y comunicarlos no significa que te vayan a reprender. (Confía en nosotros; lo hemos oído muchas veces.) Vas a tener que acostumbrarte al hecho de que creemos en ti, que pensamos que eres digno, y que haremos todo lo que esté en nuestra mano para recordarte esos hechos cuando te sientas mal. Todo lo que pedimos es que «no te vayas antes de que ocurra el milagro», como les gusta decir en algunos círculos de recuperación.
Aprovecha el tratamiento
Según el NIDA, «las terapias conductuales -incluyendo el asesoramiento individual, familiar o de grupo- son las formas más utilizadas para el tratamiento del abuso de drogas. Las terapias conductuales varían en su enfoque y pueden implicar el abordaje de la motivación del paciente para el cambio, la provisión de incentivos para la abstinencia, el desarrollo de habilidades para resistir el consumo de drogas, la sustitución de las actividades de consumo de drogas por actividades constructivas y gratificantes, la mejora de las habilidades de resolución de problemas y la facilitación de mejores relaciones interpersonales. Además, la participación en terapias de grupo y otros programas de apoyo entre iguales durante y después del tratamiento puede ayudar a mantener la abstinencia.» En Cornerstone of Recovery, utilizamos todo tipo de terapias, desde la Terapia de Trauma hasta la Terapia Cognitiva Conductual, pasando por la Terapia Dialéctica Conductual y más, para identificar y tratar los patrones de pensamiento negativo y los hábitos autodestructivos, que a menudo son la raíz del consumo de drogas y alcohol. Si usted es serio acerca de mejorar, hacer el trabajo que se requiere de usted.
Enfoque en su salud física
En Cornerstone of Recovery, creemos en un enfoque de «persona completa» al tratamiento, lo que significa que tenemos programas para tratar su cuerpo, mente, emoción y espíritu. Una de las herramientas más importantes que ofrecemos a cada paciente es la participación en nuestro programa de fitness, porque las pequeñas victorias en su salud física se traducen en un mejor estado de ánimo. Aunque todos los pacientes están obligados a participar en el programa de fitness, los fines de semana hay horarios libres en nuestro moderno centro de fitness. Cuanto más aproveche cualquier oportunidad para hacer ejercicio, mejor se sentirá.
Enchúfese
Una de las herramientas más críticas en el arsenal de tratamiento en Cornerstone of Recovery es la introducción de los pacientes al proceso de recuperación de 12 pasos. A lo largo de su estancia, los pacientes asistirán a reuniones internas y externas de varios programas de 12 pasos – Alcohólicos Anónimos y Narcóticos Anónimos, por ejemplo – y para aquellos que dejarán el tratamiento después de 30 días, esos programas pueden ser una línea de vida para la sobriedad. Pero no se fíe de nuestra palabra: Según un estudio titulado «La eficacia de Alcohólicos Anónimos: Faith Meets Science», publicado en una edición de 2009 del Journal of Addictive Diseases, «las pruebas de la eficacia de AA son bastante sólidas: Los índices de abstinencia son aproximadamente el doble entre los que asisten a AA». Los pacientes que aprovechan la oportunidad de participar en los 12 pasos sientan una base sólida para la sobriedad a largo plazo después de 30 días de tratamiento.
Inicie su planificación de cuidados posteriores inmediatamente
En el panorama general, 30 días no es mucho tiempo. Es imperativo, entonces, que los pacientes comiencen a pensar desde el principio de ese proceso en lo que va a pasar cuando termine. ¿Es una opción el tratamiento ambulatorio intensivo? ¿Y la asistencia a las reuniones de los 12 pasos? ¿Está dispuesto a ir a las reuniones gratuitas del grupo Aftercare en el campus? Según el NIDA, «tras las estancias en programas de tratamiento residencial, es importante que las personas sigan participando en programas de tratamiento ambulatorio y/o programas de cuidado posterior. Estos programas ayudan a reducir el riesgo de recaída una vez que el paciente deja el entorno residencial».
Es importante no perder nunca de vista la naturaleza de la adicción y el alcoholismo: Son enfermedades crónicas, progresivas y a menudo mortales que requieren un tratamiento a largo plazo para mantenerlas bajo control. Uno de los mayores errores que cometen las personas que las padecen es pretender que son inconvenientes menores o contratiempos temporales que se pueden superar y olvidar. La recuperación consiste en un cambio de vida completo y total, porque la mayoría de los adictos y alcohólicos estaban descontentos con sus vidas mucho antes de empezar a beber o consumir.
A través de esa lente, 30 días de tratamiento no es mucho tiempo para hacer ese cambio – pero puede ser un gran comienzo, especialmente para aquellos que siguen estos 10 consejos para sacar el máximo provecho de un programa de rehabilitación de drogas de 30 días.
SOUROS
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/treatment-approaches-drug-addiction
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/frequently-asked-questions/how-effective-drug-addiction-treatment
: https://health.usnews.com/wellness/articles/2017-09-07/6-tips-for-finding-a-good-drug-and-alcohol-treatment-center
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2746426/