La ciática es el dolor que surge cuando el nervio ciático experimenta una irritación. El dolor suele producirse en la parte baja de la espalda y se extiende a las piernas. El dolor de ciática es debilitante e insoportable y te hace perder la vida. En este artículo, hemos recopilado una lista de sencillos remedios caseros que pueden ayudarte a controlar los síntomas de la ciática. Sigue leyendo para saber más.
Tabla de contenidos
- ¿Qué desencadena la ciática?
- Remedios caseros para aliviar la ciática
- Leche de ajo
- Compresas calientes o frías
- Aceite esencial de jengibre
- Aceite de menta
- Cúrcuma
- Vitaminas
- Jugo de apio
- Raíz de valeriana
- Semillas de alholva
- Aloe Vera
- Otros métodos para manejar la ciática en casa
- Cuándo debe consultar a un médico
- Respuestas de expertos a las preguntas de los lectores
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¿Qué desencadena la ciática?
El dolor ciático está asociado al sistema nervioso. Es el resultado de un exceso de presión sobre el disco lumbar. Otros factores que contribuyen son la inflamación o la irritación del nervio ciático por un hueso adyacente. Algunos problemas subyacentes también causan ciática. Estos incluyen:
- Crecimiento maligno
- Degeneración de la columna vertebral por falta de vitamina D
- Mala postura o lesión por estrés que provoca hernia discal
- Inflamación que provoca hemorragia interna
- Infecciones relacionadas con la columna vertebral
- Embarazo
Estos son algunos factores que desencadenan la ciática. A continuación se indican los factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de desarrollar ciática:
- Fumar
- Obesidad
- Genética
- Deficiencia de vitamina B12
- Llevar un estilo de vida sedentario e inactivo
- Ergonomía laboral deficiente
- Depresión
- Ciertas ocupaciones (carpinteros, conductores de camiones y operadores de máquinas)
Es importante señalar que la mera presencia de estos factores de riesgo no indica que se vaya a desarrollar ciática. La edad y la salud del individuo también influyen en este aspecto.
Ahora exploraremos los remedios naturales que pueden ayudar a controlar los síntomas de la ciática.
Remedios caseros para aliviar la ciática
- Leche de ajo
- Compresas calientes o frías
- Aceite esencial de jengibre
- Aceite de menta
- Cúrcuma
- Vitaminas
- Jugo de apio
- Raíz de valeriana
- Semillas de alholva
- Aloe Vera
.
Leche de ajo
El ajo tiene propiedades antiinflamatorias (1), (2). Por lo tanto, puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor asociados a la ciática.
Necesitarás
- 8-10 dientes de ajo
- 300 mL de leche
- 1 taza de agua
Lo que tienes que hacer
- Machacar los dientes de ajo.
- Agrega la leche, el agua y el ajo machacado a una cacerola. Lleva la mezcla a ebullición.
- Deja que se cocine a fuego lento. Dejar que se enfríe durante un rato.
- Consumir la mezcla mientras está caliente. Puede añadir unas gotas de miel para el sabor.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Consuma esto 2 veces al día.
Compresas calientes o frías
Las compresas calientes y frías pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor relacionado con la ciática en gran medida (3), (4).
Necesitará
- Una toallita
- Un recipiente con agua helada o cubitos de hielo
- Agua tibia
Lo que tiene que hacer
- Sumerja una toallita limpia en agua tibia o fría, dependiendo de si utiliza una compresa caliente o fría.
- Escurra el exceso de agua y colóquelo en la zona donde experimenta el dolor agudo.
- Repita este proceso cada 5-6 minutos.
Con qué frecuencia debe hacerlo
Haga esto de 3 a 4 veces al día.
Aceite esencial de jengibre
El aceite esencial de jengibre puede tener un efecto calmante en el dolor lumbar (5). Contiene -gingerol, que presenta propiedades analgésicas y antiinflamatorias (6). Estas propiedades pueden ayudar a reducir el dolor.
Necesitará
- Unas gotas de aceite esencial de jengibre
- Aceite portador de su elección
Lo que tiene que hacer
- Diluir el aceite esencial de jengibre con un aceite portador como el de oliva.
- Aplique esta mezcla en la parte baja de la espalda.
Con qué frecuencia debe hacerlo
Puede hacerlo 2 veces al día para obtener alivio.
Aceite de menta
La menta tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias (7), (8). Su capacidad para aliviar el dolor podría ayudar a proporcionar alivio de la ciática.
Necesitarás
- 5-6 gotas de aceite de menta
- Aceite portador
Lo que tienes que hacer
- Diluir el aceite de menta con un aceite portador como el de almendras dulces.
- Aplique esta mezcla en la zona afectada.
Con qué frecuencia debe hacerlo
Puede hacerlo 2 veces al día.
Cúrcuma
La cúrcuma contiene un compuesto bioactivo llamado curcumina que posee propiedades analgésicas y antiinflamatorias (9). También puede acelerar la regeneración de los nervios (10). Estas propiedades de la cúrcuma pueden ayudar a reducir el dolor del nervio ciático.
Necesitarás
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
- 1 cucharada de aceite de sésamo
Lo que tienes que hacer
- Mezclar el polvo de cúrcuma y el aceite de sésamo para hacer una pasta espesa.
- Aplique esta pasta en la zona afectada y masajee suavemente.
Con qué frecuencia debe hacerlo
Hágalo al menos 2 veces al día.
Vitaminas
Tomar suplementos vitamínicos puede ayudar en el tratamiento de la ciática. El consumo de vitaminas B12 y D puede aliviar el dolor en la zona lumbar y reducir la inflamación (11), (12).
Necesitará
- Suplementos de vitaminas B12 y D
- Agua
Lo que tiene que hacer
Puede tomar estos suplementos vitamínicos después de consultar a su médico.
Con qué frecuencia debe hacerlo
Según las recomendaciones del médico.
En lugar de tomar suplementos, también puede consumir alimentos ricos en estas vitaminas. Una dieta rica en frutas, verduras de hoja verde, legumbres y frutos secos puede garantizar una ingesta adecuada de nutrientes esenciales.
Jugo de apio
Los extractos de apio poseen propiedades antiinflamatorias (13). Por lo tanto, el jugo de apio puede ayudar a reducir la intensidad del dolor y disminuir la inflamación.
Necesitarás
- 250 mL de agua
- 1 taza de apio picado
- Miel
Lo que tienes que hacer
- Mezclar el apio picado hasta obtener una mezcla fina.
- Agregue miel a esto y consuma el jugo.
Con qué frecuencia debe hacerlo
Beba una taza de este jugo 2 veces al día.
Raíz de valeriana
La raíz de valeriana tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas (14). Puede ayudar a relajar los músculos alrededor de la parte baja de la espalda reduciendo la inflamación en la región.
Necesitarás
- 1 cucharada de raíz de valeriana
- 1 taza de agua
Lo que tienes que hacer
- Hervir agua en un cazo y añadirle una cucharada de raíz de valeriana.
- Deje que se enfríe.
- Puede añadir un poco de miel para darle sabor y tomar el té a sorbos.
Con qué frecuencia debe hacerlo
Consuma este té 2-3 veces al día.
Semillas de alholva
Las semillas de alholva poseen propiedades analgésicas y antiinflamatorias (15). También presentan efectos neuroprotectores (16). Estas propiedades y efectos pueden ayudar a reducir el dolor de ciática.
Necesitará
- 1 cucharada de polvo de alholva
- 1 cucharada de leche
Lo que tiene que hacer
- Mezclar el polvo de alholva y la leche.
- Aplíquelo en la zona afectada.
- Lávelo con agua tibia después de que se seque.
Con qué frecuencia debe hacerlo
Repítalo 2 veces al día.
Aloe Vera
El jugo de aloe vera contiene acemannan, un polisacárido que tiene propiedades antiinflamatorias (17). También presenta efectos neuroprotectores (18). Estos efectos pueden ayudar a reducir el dolor del nervio ciático.
Necesitará
- ¼ de vaso de jugo de aloe vera
Lo que tiene que hacer
- Consumir jugo de aloe vera.
- También puede aplicar gel de aloe vera en las zonas doloridas y masajear suavemente.
Con qué frecuencia debe hacerlo
Puede hacerlo una vez al día.
Estos remedios pueden ayudar a controlar los síntomas de la ciática en gran medida. En la siguiente sección, hemos discutido otros métodos que pueden ayudar a proporcionar alivio de la ciática.
Otros métodos para manejar la ciática en casa
Además de probar los remedios caseros, hacer uno de los siguientes puede ayudarle a obtener alivio del dolor constante:
- Haga un entrenamiento ligero y estiramientos.
- Mantenga una postura correcta para asegurarse de no forzar la espalda.
- Pruebe medicamentos de venta libre como analgésicos suaves que pueden proporcionar un alivio instantáneo. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico.
- Hágase un masaje cada semana.
- Evite estar sentado durante mucho tiempo y camine a intervalos regulares.
Si no experimenta ningún alivio del dolor después de emplear los métodos de autocuidado, visite a su médico.
Cuándo debe consultar a un médico
Debe visitar a su médico si el dolor persiste más de una semana o se vuelve cada vez más insoportable. Si experimenta un dolor repentino en la parte baja de la espalda, y si hay entumecimiento en las piernas, debe buscar ayuda médica inmediata.
La ciática es una condición dolorosa que puede dificultar las tareas del día a día. Los remedios caseros comentados anteriormente pueden ayudar a reducir y controlar sus síntomas. Consulte a su médico para saber cuál de estos métodos podría funcionar en su caso.
Respuestas de expertos a las preguntas de los lectores
Q. ¿Puede un quiropráctico arreglar la ciática?
A. Sí, pueden ayudar a aliviar la presión sobre el nervio ciático y permitirle caminar con más facilidad.
P. ¿La ciática desaparece por sí sola?
A. La ciática suele ser autolimitada, lo que significa que puede desaparecer por sí sola si se asegura de no esforzarse.
Q. ¿Es bueno un baño caliente para la ciática?
A. Un baño caliente podría ser beneficioso para el dolor que surge de la ciática. Puede aliviar el dolor y aumentar la circulación sanguínea en la zona afectada.
P. ¿Cómo se puede detener un brote de ciática?
A. No hay que forzar la espalda, coger pesos pesados, mantener una buena postura y hacer ejercicio regularmente para asegurarse de no provocar un brote de ciática.
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