Has leído bien el título; durante 14 años, me di un atracón de alcohol, de 2 a 4 días por semana. Me tomó 14 largos años para finalmente superar la atracción que el alcohol tenía sobre mí. Mientras escribo esto, todo lo que puedo pensar es por qué me tomó tanto tiempo para ganar la batalla sobre el alcohol.
La semana anterior a dejar el alcohol, tuve una revelación. Tenía mi habitual apetito por una copa nocturna, bueno… bueno, copas. Sin embargo, esta vez en lugar de actuar sobre ese impulso, fui a hacer ejercicio. Empecé a hacer ejercicio inmediatamente después de que aparecieran las ganas. Después de 30 minutos de ejercicio y durante el resto de la noche no tuve ningún deseo de beber. Me dije a mí mismo, «realmente sucedió, creo que estoy en algo aquí».
La siguiente semana me comprometí a parar. La primera semana redirigí mis impulsos de beber haciendo ejercicio. Me di cuenta de que funcionaba de forma constante. En la segunda semana, noté que tenía aproximadamente la mitad de ganas de beber que la semana anterior. Durante la tercera semana, los pensamientos sobre el alcohol rara vez entraban en mi mente, pero ahora, cada vez que pensaba en el alcohol, todo lo que podía pensar era en esos sentimientos de vergüenza y odio hacia mí mismo que tenía antes de dejar de fumar. Ciertamente no quiero que esos sentimientos vuelvan, eso es lo que alimenta mi sobriedad ahora.
Hoy, a los 32 días de sobriedad mientras estoy cableando esto, no tengo ningún deseo de beber. Siento que eso es parte de mi pasado ahora. Nunca miro hacia atrás y sólo miro hacia adelante.
Mi marido dejó de beber cinco años antes. En lugar de ser un bebedor compulsivo como yo, bebía todas las noches, sólo unas pocas copas, lo suficiente para mantener un zumbido y nunca pasarse. Hablaba y de vez en cuando habla de que una vez que se decidió a dejarlo, nunca miró atrás; nunca tuvo el deseo de volver a beber. Yo nunca entendí esto. Esto se debía a que todavía estaba atrapado en la trampa del alcohol.
Libros recomendados
A principios de año, leí dos libros sobre los beneficios de dejar el alcohol. Aunque había intentado dejar el alcohol mientras los leía y no tuve éxito en ese momento. Me di cuenta de que esos libros me proporcionaron una gran cantidad de conocimientos. Me enseñaron cómo el alcohol afecta a tu sueño, a tu cerebro y a tu cuerpo.
El libro Easy Way for Women to Quit Drinking de Allen Carr: En su libro, Allen habla de cómo no se puede utilizar la fuerza de voluntad para superar la adicción. Explica por qué sientes la necesidad de beber. También te enseña los pasos para escapar de la trampa del alcohol.
El experimento del alcohol de Annie Grace es otro libro maravilloso. Este libro se centra en la idea de comprometerse con 30 días sin alcohol. Cada capítulo fue escrito con la intención de leerlo en cada día de su viaje. Annie Grace comparte su experiencia con la adicción al alcohol. Este libro también entra en detalles sobre los efectos del alcohol en su mente y cuerpo. Annie Grace también tiene un grupo de Facebook y un sitio web en el que otras personas se unen para compartir sus historias de lucha contra la adicción y de paso por el viaje de 30 días sin alcohol. Aunque leí este libro a principios de este año, lo retomé y lo releí el mes pasado.
Si estás considerando cortar los lazos con el alcohol, recoge uno o ambos libros. Además, identifique qué medidas puede tomar inmediatamente cuando sienta ese impulso inicial de beber. Creo que es muy importante redirigir esa sensación y alejar tu mente del alcohol. Puedes ir a dar un paseo, al jardín, a nadar. Haga cualquier cosa que mantenga su cuerpo activo y su mente alejada de la bebida.