El mensaje de «3000 pasos en 30 minutos» debería ser un nuevo e importante objetivo de salud pública.
Esta actividad física moderada a vigorosa, barata y medible, es estupenda para la salud.
Únase a un grupo, motívense mutuamente y propóngase caminar 3000 pasos en 30 minutos al menos 5 días a la semana.
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Un nuevo estudio demostró que:
Caminar durante 30 minutos o más diariamente la mayoría de los días de la semana puede ayudar a los adultos y a los mayores a alcanzar las pautas de actividad física moderada a vigorosa (MVPA, por sus siglas en inglés) para obtener beneficios para la salud, aunque muchos no alcanzan estos niveles.
Para que los beneficios para la salud se mantengan, es necesario que el aumento de los niveles de actividad física se mantenga.
Este estudio descubrió que los participantes adultos y mayores que recibieron intervenciones de 12 semanas de caminatas basadas en un podómetro, proporcionadas por correo o con el apoyo de una enfermera, siguen haciendo más actividad física 3-4 años después.
Las intervenciones con podómetros pueden ayudar a abordar el reto de la inactividad física en la salud pública.