Cómo utilizar afirmaciones positivas para aliviar el estrés
Identificar y replantear los pensamientos negativos
El primer paso para liberar el estrés es tomar conciencia de cómo estás contribuyendo a tus propios niveles de estrés. Al igual que con todas las prácticas de crecimiento personal, la autoconciencia es realmente la clave aquí.
Para ser consciente de cualquier pensamiento negativo que esté contribuyendo a tus niveles de estrés, siempre recomendaría llevar un diario.
Llevar un diario es una herramienta increíble para identificar los pensamientos que quizás ni siquiera sepas que tienes y que están operando en tu subconsciente.
Sacar estos pensamientos te permite procesarlos sin juzgarlos y buscar claridad en situaciones de estrés.
Ha habido muchas ocasiones en las que me he enfrentado a una situación de agobio y he recurrido a mi diario en busca de apoyo. El simple hecho de escribir mis sentimientos me ha permitido encontrar la paz en las situaciones y dejarme llevar menos por mis propios pensamientos.
Si te cuesta identificar los pensamientos que te provocan estrés, estas indicaciones del diario para aliviar el estrés son un punto de partida estupendo.
Una vez que hayas identificado tus pensamientos, puedes trabajar para reencuadrarlos y buscar alternativas más útiles que sirvan para tu crecimiento en lugar de obstaculizarlo. Aquí es donde entran en juego las afirmaciones positivas.
Utiliza las afirmaciones positivas para aliviar el estrés
Las afirmaciones positivas pueden servir para contrarrestar cualquier creencia auto-limitante que estés experimentando y que esté aumentando tus niveles de estrés.
Pueden ayudar a cambiar tu mentalidad a una más positiva en la que te sientas capaz de afrontar las situaciones estresantes, en lugar de sentirte derrotado por ellas.
Puedes continuar con el ejercicio anterior escribiendo tus afirmaciones en tu diario. Esto es lo que personalmente me gusta hacer, ya que siento que escribirlas es una gran manera de simbolizar la permanencia de las afirmaciones.
También puedes querer decirlas en voz alta, lo cual puede ser súper empoderante, ¡especialmente si se dice frente al espejo!
Practica estar en una posición poderosa y di tus afirmaciones con poder y convicción para que realmente puedas sintonizar con la energía que hay detrás de ellas y empezar a «actuar como si».
Practica la autocompasión
Y quizás lo más importante, practica la autocompasión.
Es importante recordar que el estrés es una parte inevitable de la vida y no es algo que podamos, o incluso queramos, evitar del todo.
Está bien sentirse estresado a veces y lo que no estamos tratando de hacer es eliminarlo por completo. En cambio, estamos tratando de minimizar el grado en que tiene que afianzarse. Lo limitamos para que no llegue a un nivel en el que ya no nos sirva.
Posiblemente lo peor que puedes hacer en una situación de estrés es ser duro contigo mismo por estar estresado. Esto sólo aumentará sus niveles de estrés.
Sea compasivo consigo mismo y sepa que es humano. Pero asegúrate de que todas las situaciones son temporales y que tienes dentro de ti la capacidad de superar cualquier situación por la que estés pasando.