Si usted está experimentando dolor de espalda baja, entonces es importante seguir una dieta saludable. Comer alimentos nutritivos puede ayudarte a sanar más rápido. Por otro lado, comer alimentos poco saludables ralentizará el proceso. Aquí hay cinco alimentos que debes evitar:
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Alimentos azucarados
Los alimentos azucarados están entre los peores que puedes comer. Los alimentos azucarados no sólo pueden desencadenar la inflamación, sino que también pueden provocar un aumento de peso. El exceso de peso puede empeorar el dolor de espalda. También debe evitar los alimentos con edulcorantes artificiales porque también pueden desencadenar la inflamación.
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Aceite vegetal
La mayoría de los vegetales tienen un alto contenido de ácidos grasos omega 6. Estos ácidos grasos no son necesariamente malos. Sin embargo, cuando tienes más ácidos grasos omega 6 en tu cuerpo que ácidos grasos omega 3, esto puede desencadenar una respuesta inflamatoria. Si opta por utilizar aceite vegetal al cocinar, sólo debe usar una pequeña cantidad. El aceite de oliva es uno de los aceites más saludables con los que puede cocinar porque tiene grasas monoinsaturadas.
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Granos refinados
Es mejor comer granos enteros en lugar de granos refinados. La pizza, los cereales y el pan blanco son algunos de los alimentos con alto contenido en granos refinados. Los alimentos con alto contenido de granos refinados pueden causar un pico de insulina. Esto puede causar inflamación.
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Productos lácteos
La leche y otros productos lácteos se promueven a menudo como parte necesaria de una dieta saludable. Sin embargo, los productos lácteos pueden desencadenar la inflamación. Muchas personas son intolerantes a la lactosa, lo que significa que sus cuerpos tienen dificultades para digerir los lácteos.
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Carne roja
La carne roja puede ser una gran fuente de proteínas, pero es algo que debes evitar si sufres de dolor de espalda. La carne roja contiene una sustancia llamada neu5gc. Esta sustancia promueve la inflamación. Algunos consultorios quiroprácticos proporcionan orientación nutricional, en caso de que necesite más orientación.
Cambiar su dieta y recibir ajustes regulares le ayudará a reducir el dolor de espalda. Al evitar estos alimentos, notará una reducción de la inflamación y comenzará el camino hacia una vida saludable libre de dolor de espalda.