Hay pocas cosas mejores que empezar el día con un entrenamiento impresionante. Cati, una de nuestras entrenadoras de 5am FIT Camp personalmente le encanta levantarse y brillar a una hora temprana. Mira algunas de las razones por las que es una gran fan del entrenamiento de las 5am!
-
Construye una rutina
Todos sabemos que nuestro cuerpo se nutre de la rutina. Levantarse para entrenar a las 5 de la mañana puede ayudarte a construir una rutina. Tener una «cita» fijada te ayudará a evitar pulsar el botón de repetición por las mañanas. y empezar a dirigirte al gimnasio para hacer tu entrenamiento del día.
-
Más energía y concentración para el día
Cuando hacemos ejercicio se liberan unas hormonas conocidas como endorfinas. Estas endorfinas pueden desencadenar una sensación positiva en tu cuerpo, lo que puede conducir a un gran comienzo del día de trabajo. Hacer ejercicio ayuda a despejar la mente y a establecer las normas para el día.
-
No te lo saltes, domínalo
¿Alguna vez has programado un entrenamiento en tu calendario para una tarde después del trabajo? Suena muy bien en ese momento, ¿verdad? Eso es hasta que, tu jefe te pide que te quedes hasta tarde para terminar un proyecto, o mejor aún, los compañeros de trabajo te preguntan si quieres hacer la hora feliz después del trabajo. O tal vez, tu energía está agotada por el día, el sofá está llamando tu nombre, y tu programa de televisión favorito de mala calidad está en la noche. Pon el despertador unos minutos antes por la mañana para entrenar a las 5 de la mañana. De esta manera, si Suzie de 3 cubículos más allá quiere pasar el rato, su horario está libre y su entrenamiento ya está hecho para el día!
-
Dormir mejor por la noche
¡Volver a las endorfinas! Cuando haces ejercicio, tu cuerpo excreta esas hormonas que aumentan la energía. Ganar esa energía y tratar de ir a la cama después de un entrenamiento puede causar una dificultad para conciliar el sueño y una noche inquieta. Aquí es donde entra en juego el entrenamiento de las 5 de la mañana. Tu entrenamiento ha terminado por el día y cuando llegan las 9 o las 10 de la noche, tu cuerpo te está diciendo que descanses bien por la noche. Esto también puede ayudar a construir la rutina y hacer que la mañana sea un poco más fácil de despertar después de una buena noche de descanso.
-
Hábitos de alimentación e hidratación
Conseguir ese entrenamiento de las 5 am puede ayudar a establecer normas de alimentación saludable y una hidratación adecuada para el día. Lo más probable es que no estés comiendo un donut glaseado relleno de fresa antes o después de tu carrera matutina o de dirigirte al FIT Camp. Quieres tomar una buena comida que alimente tu cuerpo para el día, no que te arrastre. También debes tomar esa botella de agua antes de salir de casa, lo que es una gran manera de empezar a hidratarte al principio del día y continuar con la ingesta de agua. Empezar el día con un desayuno sano y equilibrado te ayudará a seguir el resto del día eligiendo mejores hábitos alimenticios.
Si quieres hacer el cambio y formar parte del #5amClub, ¡nos encantaría tenerte! Si todavía no eres parte de la familia de Forward Fitness, envía un correo electrónico a Suzanne a [email protected]. Estará encantada de prepararte para hacer tus entrenamientos a las 5 de la mañana.