Mira directamente a tu barriga. Ahora puedes decir «hola recto abdominal» ya que, posiblemente sentado debajo de algún ‘aislante’, esto es lo que estás viendo. Este músculo, que alberga el codiciado six pack, se compone en realidad de dos músculos. Estos dos largos músculos «correa» recorren toda la longitud de la pared abdominal anterior (básicamente la parte delantera del vientre). Empiezan en la parte inferior, en la no tan sexy cresta púbica, y se unen en la parte superior al cartílago de las costillas 5-7 (1 está en la parte superior, y hay 12 costillas en cada lado). Son las intersecciones tendinosas transversales y la línea alba (que corre por el medio y conecta los dos tirantes) las que forman las líneas horizontales y verticales que se ven y que conforman los «abdominales» de alguien. Estos se forman cuando aún estás en el vientre materno, así que para aquellos que, como yo, se han preguntado durante años si se pueden hacer los abdominales más simétricos, la respuesta es no. Como dato curioso sobre los abdominales, cuando tienes segmentos corporales que son estructuralmente similares pero que pueden parecer diferentes, se llama metamerismo. Así que no te preocupes por la simetría, ¡abraza tus metamerismos!
Función de los abdominales:
La función principal del recto abdominal es ayudar a la flexión del tronco, estabilizar la columna vertebral y contraerse para ayudar a proporcionar tensión a la pared abdominal – por ejemplo, para las exhalaciones profundas
Introducción al ejercicio de los abdominales:
Como cuando trabajas el recto abdominal estás trabajando efectivamente dos músculos, asegúrate siempre de prestarles la misma atención. No ejercitarías sólo un brazo o una pierna, así que no dejes de lado la mitad de tus abdoinuses……abdomini….??