La nieve y el hielo ya han causado estragos en gran parte del país.
Muchas personas tienen miedo de salir a la calle por temor a resbalar en el hielo y caerse.
Pero si tienes problemas de espalda, una colección de lesiones deportivas o simplemente una aversión a los moretones en el trasero, aquí hay algunos consejos para ayudarte a mantenerte erguido cuando camines en condiciones invernales.
Haz el pingüino (también conocido como: inclínate hacia adelante)
Típicamente, cuando caminas, tu peso se divide entre las piernas a mitad de camino, según una publicación en Facebook del Departamento de Rescate de Bomberos de Lake Zurich. Esto significa que al caminar normalmente sobre el hielo, tus piernas no están perpendiculares al suelo y el ángulo puede hacer que resbales y te caigas, dice el post.
En su lugar, intente caminar como un pingüino con el torso ligeramente inclinado hacia delante para ayudar a mantener el centro de gravedad sobre las piernas, según el gráfico de Tablet Infographics, publicado por el departamento de bomberos.
Pruebe el «Winter Shuffle»
En condiciones de hielo, los pasos más pequeños son su amigo, según el departamento de Salud y Seguridad Ambiental de la Universidad Estatal de Iowa. Dar pasos cortos o «arrastrar los pies» puede ayudar a mejorar su estabilidad al atravesar la tundra helada de su entrada.
También sugieren mantener las manos fuera de los bolsillos.
Usa el calzado adecuado
No hace falta que te digamos que dejes los tacones en casa cuando camines sobre el hielo, pero cualquier zapato plano viejo puede no ser suficiente.
El equipo de la Universidad Estatal de Iowa recomienda usar zapatos de suela plana con suela de neopreno o de goma para ayudarte a conseguir la mejor tracción. Los tacos y otros zapatos con «suelas abrasivas» también pueden ser de gran ayuda para mantenerte erguido, dicen.
Las suelas de plástico o de cuero probablemente no te ayudarán mucho, según el departamento.
Evita las escaleras y otras pendientes
El glaciólogo y profesor Mark Fahnestock dice que la gravedad sale a buscarte en escaleras y pendientes, según Mental Floss.
«Si está inclinado donde tu pie se encuentra con un camino de entrada, por ejemplo, no está sosteniendo tu peso – más bien, es tu peso el que está haciendo que tu pie se mueva», dijo Fahnestock al outlet. «La gravedad va a hacer lo suyo, te guste o no».
Si utilizas las escaleras, el equipo de Iowa State dice que te tomes tu tiempo y utilices los pasamanos que tengas a tu disposición para conseguir estabilidad.
Qué hacer si te caes
A pesar de nuestros mejores esfuerzos, las caídas siguen ocurriendo y siempre debes estar preparado para que las cosas salgan mal.
Si te caes, el equipo de Iowa State dice que evites extender los brazos para tratar de agarrarte. En su lugar, intenta caer de forma que tus muslos se golpeen primero, luego tus caderas y después tus hombros, dicen.
Y, por supuesto, asegúrate siempre de que tu espalda y tu cabeza están inclinadas hacia delante para evitar golpearte la cabeza con el hielo, según el departamento.