¿Beber té matcha puede ayudar a eliminar el acné?

¿Y si te dijera que hay un tipo específico de té verde que podría ser el santo grial de las bebidas que ayudan a combatir el acné? Un té que no sólo tiene más de 3 veces la cantidad de antioxidantes que se encuentran en el té verde regular, sino que también reduce la inflamación, combate la resistencia a la insulina, y protege su piel del daño solar con mayor eficacia?

Entra el té matcha

Es difícil pensar en una bebida con más beneficios para la salud que el té verde, sea o no té matcha:

• Ayuda a prevenir el cáncer, la diabetes y el Alzheimer
• Promueve la salud adecuada de los huesos y los dientes
• Protege la piel de los daños causados por los rayos UV
• Aumenta la quema de grasa para la pérdida de peso

Además de sólo mejorar su salud en general, el té verde también ayuda a limpiar la piel tocando casi todas las causas fundamentales del acné que hay, desde la insulina hasta la inflamación.

El Matcha es un tipo de té verde de alta calidad procedente de Japón. Está hecho de hojas de té más jóvenes que están a la sombra del sol durante sus últimas semanas de crecimiento. Esto es lo que le da ese vibrante color verde brillante.

El té matcha se presenta en forma de polvo y puede mezclarse en batidos, hornearse en alimentos o simplemente consumirse como té caliente o frío.

Se afirma que el matcha era la antigua bebida elegida tanto por los monjes que buscaban energía calmante durante la meditación como por los guerreros samuráis que buscaban un impulso zen antes de la batalla. Aunque no puedo respaldar personalmente estas afirmaciones, puedo decirles de primera mano que el té matcha no sólo tiene un gran efecto, sino que también ha mejorado bastante mi piel.

Debido a que tiene menos cafeína que el café, es mucho menos probable que desencadene las mismas hormonas del estrés que causan el acné. Yo sigo obteniendo tanta o más energía y concentración con el matcha, y los bajones de cafeína no son tan malos.

Beneficios del té verde matcha para el acné

Al ser una forma de té verde, el matcha tiene todos los mismos beneficios para la limpieza de la piel que el té verde regular, pero debido a su potencia y calidad, estos beneficios se potencian y mejoran.

Aunque puede ser un poco más caro, esta ventaja puede realmente hacer toda la diferencia.

1. El matcha está repleto de potentes antioxidantes

Consumir muchos antioxidantes es crucial para combatir la oxidación del escualeno, una de las causas fundamentales del acné.

La oxidación del escualeno se produce cuando la grasa que se encuentra en la piel (sebo) no tiene suficientes antioxidantes y nutrientes para combatir las amenazas que llegan, como los productos químicos, las bacterias, la exposición a los rayos UV y la producción excesiva de grasa. Los antioxidantes ayudan a prevenir la oxidación del escualeno en primer lugar, lo que permite que su piel mantenga un equilibrio saludable de tener el aceite suficiente para protegerse de las amenazas externas, pero no demasiado que obstruya los poros.

El té matcha está cargado de antioxidantes que ayudan a regular y proteger el aceite de la piel de la oxidación (volviéndose malo y obstruyendo el poro).

El principal antioxidante que se encuentra en el té matcha es el galato de epigalocatequina o EGCG para abreviar. EGCG ayuda a prevenir varias de las causas fundamentales del acné, incluyendo:

• Disminución de la resistencia a la insulina
• Menor producción de aceite de sebo
• Disminución de la inflamación
• Protección contra el daño de los rayos UV y los radicales libres

Un estudio incluso encontró que el té verde matcha tenía 137x más antioxidantes EGCG que una marca comercial regular de té verde, y 3 veces más antioxidantes que cualquier otro tipo de té verde encontrado en la literatura científica (R). Eso es una gran cantidad de antioxidantes!

Debido a su rico perfil antioxidante, casi no hay un proceso de formación de acné que no sea de alguna manera ayudado por el consumo de matcha y EGCG.

2. El matcha reduce la resistencia a la insulina

La insulina es la hormona maestra que se libera cuando el nivel de azúcar en la sangre se eleva después de comer una comida. Ayuda a que el azúcar (glucosa) en el torrente sanguíneo sea absorbido por todos los músculos y células que lo necesitan. Por desgracia, la mayoría de nosotros consumimos demasiado azúcar y carbohidratos, y nuestros niveles de insulina se elevan constantemente como resultado. Esto conduce a la obstrucción de los poros, a la inflamación y a la producción de demasiada grasa en la superficie de la piel.

Afortunadamente, se ha demostrado que el EGCG (el antioxidante con el que está cargado el matcha) reduce de forma natural la resistencia a la insulina y ayuda significativamente a la absorción de la glucosa (R). Esta es una gran victoria para la piel clara, y otra razón por la que el matcha puede ser fundamental en su viaje hacia la piel clara.

3. El matcha es antiinflamatorio

La inflamación es lo que causa esos desagradables, rojos y enojados granos y puntos blancos. Los granos surgen de simples infecciones de acné relativamente inofensivas que se producen cuando un poro se bloquea. Un grano es el mecanismo de defensa natural de su cuerpo contra esta infección básica.

Como hablo aquí, la mayoría de los que sufren de acné también tienen una inflamación crónica debido a una dieta desequilibrada, por lo que su cuerpo trata casi cualquier infección menor (como el acné) como una amenaza peligrosa. El resultado es un ciclo interminable de inflamación e infección que deja tu cara enrojecida y con granos.

De nuevo, el té matcha viene al rescate. Se ha demostrado que los antioxidantes que se encuentran en el té verde disminuyen la liberación de células proinflamatorias en el cuerpo (R). Menos inflamación significa menos espinillas, puntos blancos y cicatrices de acné – otra gran ventaja de beber matcha. El matcha promueve un intestino sano

Nuestras dietas modernas están llenas de alimentos que destruyen nuestro sistema digestivo. El trigo, la pasta, el maíz y algunas legumbres contienen antinutrientes llamados lectinas que causan estragos en el intestino. Un intestino poco saludable puede conducir al síndrome de intestino permeable, que da lugar a que estos antinutrientes se «filtren» en el torrente sanguíneo y desencadenen la inflamación – y como un subproducto de esta inflamación, se obtiene, lo has adivinado, el acné.

Por suerte, el matcha viene al rescate una vez más. El matcha contiene grandes cantidades de polifenoles, micronutrientes que se descomponen en bacterias beneficiosas para el intestino. No sólo mejoran la salud intestinal mediante la creación de probióticos beneficiosos, sino que trabajan activamente para inhibir el crecimiento de bacterias patógenas peligrosas en el intestino.

5. El matcha reduce los niveles de las hormonas que causan el acné

El factor de crecimiento similar a la insulina 1, o IGF-1, es una hormona desencadenada por la insulina y el consumo de lácteos – es una pesadilla absoluta para el acné.

En el transcurso de unas pocas semanas, su piel pasa por un proceso natural de muda y reemplazo de las células viejas de la piel. El IGF-1 hace que su piel produzca demasiadas células, que suben a la superficie de la piel y bloquean el poro. Un poro obstruido es un territorio propicio para que las bacterias del acné pululen y creen una infección que puede conducir al acné.

El EGCG limita los efectos dañinos para la piel del IGF-1 bloqueando directamente los receptores del IGF-1 y evitando que se sobreestimulen en primer lugar. El EGCG también limita la producción de aceite de sebo (R). Esto significa que usted tiene una menor probabilidad de obtener un poro bloqueado en primer lugar.

El mejor tipo de matcha para comprar para el acné

Al comprar matcha, o cualquier té para el caso, la calidad cuenta – pero, al igual que la decisión de comprar verduras orgánicas o carnes alimentadas con pasto, no está dentro del presupuesto de todo el mundo para comprar la más alta calidad matcha.

La buena noticia es que de alta calidad, orgánico, matcha japonés es fácil de conseguir y asequible.

Hay dos grados principales de matcha:

• Ceremonial – De la más alta calidad, hecho de las hojas más jóvenes, exclusivamente para el té
• Culinario – De menor calidad, hecho para su uso con otros ingredientes o como té

Si puede permitírselo, un matcha ceremonial de alta calidad, orgánico, a menudo contendrá más antioxidantes por gramo – pero la diferencia es menor de lo que se piensa. Aquí está una comparación de dos marcas populares a continuación:

• Jade Leaf Culinary Grade (~$0.20/gramo)
  • 130-140mg de catequinas / gramo
  • 57-68mg de EGCG / gramo
• Kenko Organic Ceremonial Grade (~$0.93/gramo)
  • 134mg de catequinas / gramo
  • 70mg de EGCG / gramo

El grado ceremonial apenas roza el grado culinario en EGCGs a pesar de ser más de 4 veces el costo. Esto significa que si está comprando matcha por sus beneficios para la limpieza de la piel, un grado culinario orgánico, cultivado en Japón, estará bien. El sabor será un poco más amargo que el del matcha de grado ceremonial, pero si puede superarlo, seguirá obteniendo la mayoría de los beneficios para la salud.

Hay algunas cosas que debe tener en cuenta a la hora de comprar matcha de alta calidad:

• Asegúrese de que está hecho en Japón – Están apareciendo muchos tés matcha chinos nuevos a una fracción del coste de sus homólogos japoneses. ¿Por qué? Contienen aditivos y a menudo tienen más contaminantes, como el aluminio y el flúor, que son perjudiciales para su salud en general y pueden causar acné.
• Asegúrese de que es orgánico certificado por la USDA – Esto es una necesidad para el matcha, ya que asegura que se evitan los pesticidas y productos químicos (especialmente el flúor) que pueden estar al acecho en los alimentos de otro modo saludables y causar que se rompa. Las marcas orgánicas de matcha no son difíciles de encontrar, y realmente no son mucho más caras.
• Asegúrese de que se ha comprobado su seguridad – Ciertos tés pueden contener radiación y metales dañinos que causan graves problemas de salud. Compruebe los fabricantes de cerca para asegurarse de que las pruebas de seguridad adecuadas para los microbios, pesticidas, metales pesados, y la radiación se hacen.

Jade Leaf Culinary-Grade Matcha es la marca que juro. Cumple con los tres requisitos principales: es 100% orgánico de la USDA, se cultiva en Japón y no contiene metales pesados ni productos químicos como el fluoruro. No sólo contiene una gran cantidad de EGCG por gramo (57 – 68 mg) y tiene un gran sabor, sino que es una forma asequible de consumir matcha a diario. Yo simplemente lo añado al agua caliente y lo bebo como un té o de vez en cuando lo mezclo con un batido. He descubierto que es un sustituto fenomenal del café que es mejor para mi piel y mi claridad mental. El matcha no viene con el nerviosismo, la ansiedad o el choque que el café a menudo hace.

Conclusión

Gracias a sus propiedades antioxidantes, el té verde, y más específicamente el matcha, puede ser realmente un salvavidas para la piel clara.

No sólo aborda las 4 causas fundamentales del acné, sino que sus beneficios generales para la salud lo convierten en una obviedad.

Si tiene problemas de acné incluso después de hacer cambios masivos en su dieta, el café u otras bebidas con cafeína pueden ser los culpables: las altas cantidades de cafeína pueden aumentar los niveles de cortisol y el estrés, causando acné. Intente reemplazar su taza de café por la mañana con matcha una vez a la semana y vea si su piel mejora – me parece que es más calmante y energizante sin los choques y la irritabilidad del café, y apuesto a que usted también lo hará.