Cuando alguien se ofrece a ayudarte con algo, ya sea un proyecto de trabajo, cortar el césped o limpiar los platos después de la cena, es fácil rechazarlos instintivamente. Aunque sepas que tienen buenas intenciones, una persona que te ofrece su generosidad puede hacerte sentir incómodo, aunque no sepas por qué.
Está bien disfrutar de la independencia, pero rechazar la ayuda de forma rutinaria puede hacer que te sientas agotado y que te alejes de tus seres queridos. Veamos por qué es tan difícil aceptar ayuda y exploremos las formas en que puede empezar a recibir, e incluso a pedir, la ayuda que necesita.
¿Por qué es tan difícil aceptar ayuda?
La mayoría de las personas disfrutan genuinamente echando una mano a los demás. Se siente bien apoyar a las personas que te importan a través de actos de bondad. Entonces, ¿por qué es difícil aceptar esos mismos actos de bondad? Hay algunas razones posibles.
Si eres el tipo de persona que se esfuerza por parecer fuerte e independiente, aceptar ayuda podría hacerte sentir vulnerable y entrar en conflicto con tu sentido del yo. Puedes pensar que aceptar ayuda te haría débil o indicaría un fracaso por tu parte. En realidad, sin embargo, dar y recibir ayuda forma parte de la experiencia social humana y no refleja tu fuerza o debilidad.
También puedes tener dificultades para aceptar ayuda si sientes que no la mereces. Si luchas con una baja autoestima, puedes sentirte culpable por aceptar ayuda o preocuparte por imponerte a los demás. Esto puede hacer que retenga sus sentimientos y soporte los problemas por sí mismo, en lugar de pedir la ayuda que necesita.
Por último, puede resistirse a la ayuda si no cree que la necesita. Esto es común para las personas que luchan con problemas de salud mental. Una persona con depresión puede justificar o negar su experiencia para evitar buscar ayuda. Del mismo modo, una persona con una adicción puede no querer creer que su adicción está afectando a su vida. En estos casos, es importante escuchar a las personas que ofrecen ayuda para obtener una perspectiva realista. Están tendiendo la mano porque se preocupan y porque creen que es necesario.
¿Cómo puede mejorar la aceptación de la ayuda?
De donde sea que venga, el impulso de rechazar la ayuda puede tener consecuencias para su salud y sus relaciones. Sin embargo, la buena noticia es que cualquiera puede mejorar su capacidad de aceptar la ayuda de los demás. Echa un vistazo a estas formas en las que puedes empezar a dejar entrar a los demás:
- Encuentra el origen de tu malestar: Pregúntate por qué no te gusta pedir ayuda. ¿Es su orgullo? ¿Tuviste una mala experiencia pidiendo ayuda en el pasado? Una vez que comprenda el origen de su malestar, podrá empezar a desafiarlo.
- Considere la otra parte: Antes de rechazar el ofrecimiento de ayuda de alguien, considere cómo se sentiría usted en su lugar. Si le gusta ayudar a la gente, piense en aceptar la ayuda como una oportunidad para dar a los demás esa misma oportunidad.
- Acuda a un profesional: Si su incapacidad para aceptar ayuda es una fuente persistente de angustia en su vida, o si está luchando contra una preocupación grave como la adicción, considere acudir a un profesional. Su trabajo es ayudar a la gente, así que puede sentirse más cómodo recibiendo el apoyo que necesita si trabaja con ellos.
Obtenga ayuda para la recuperación de la adicción
Permitir que otros le ayuden puede parecer un desafío. Pero aprender a pedir apoyo es una parte importante de la recuperación. Usted no tiene que sentirse presionado para superar la adicción por su cuenta.
En 7 Summit Pathways, proporcionamos tratamiento basado en la evidencia y el apoyo individualizado en todo el proceso de recuperación. Para obtener más información o para programar una cita para usted o alguien que usted conoce, llegar a nosotros hoy.