Cómo aliviar el reflujo ácido con una cama elevada

El reflujo ácido se experimenta cuando el estómago no se cierra y el ácido fluye hacia el esófago, irritando el revestimiento y, como resultado, causando reflujo ácido. Una de las mejores formas de evitar que esto ocurra es elevar la cama, ya sea con elevadores de cama o almohadas terapéuticas, de las que hablaremos. Para empezar a aliviar el dolor del reflujo ácido, comience con el paso 1 a continuación.

Parte 1 – Elevar su cama de manera efectiva

1 Seleccione su material.

El material para la elevación de la cabeza de la cama debe ser seleccionado cuidadosamente. Es aconsejable utilizar una almohada cuña terapéutica o elevadores de cama (independientemente del material). Estas ayudas garantizan que la altura ideal se mantenga constante todos los días. He aquí sus tres opciones principales:

• La forma más fácil es colocar un bloque de cemento, ladrillos o libros bajo los pies de la cama cerca del lado de la cabeza.
• Si eso no es una opción, puede invertir en elevadores de cama de plástico o de madera que soporten los postes o las patas de la cama. También hay «cuñas de cama» que puede colocar entre el colchón y el somier, o en el colchón bajo las sábanas.
• Alternativamente, puede utilizar una almohada de cuña terapéutica para simular una cama elevada. Es justo lo que parece: una almohada más firme y con forma de cuña. Estas, sin embargo, pueden provocar dolor de cuello.

2 Eleve su cama a la altura adecuada.

El grado de elevación de la cabeza de la cama debe medirse meticulosamente. La mayoría de los estudios sugieren que la altura ideal de la elevación de la cabeza de la cama es de al menos 6-8 pulgadas (15-20 centímetros). Se ha demostrado médicamente que esta altura previene el reflujo ácido al acostarse.

• En realidad, cuanta más elevación, mejor. Sin embargo, todavía tiene que ser capaz de dormir cómodamente. La mayoría de la gente encuentra que 6-8 pulgadas es ese ideal mágico.
• Usar una almohada en forma de cuña asegura su posición mientras duerme y evita que se deslice hacia abajo. Aparte del posible dolor de cuello, es tan eficaz como elevar la cama. La gente tiene tendencia a deslizarse hacia abajo con las almohadas normales; la almohada en cuña le mantiene elevado toda la noche.

3 Eleve también los omóplatos.

La intersección entre el estómago y el esófago se encuentra aproximadamente en la parte inferior de los omóplatos. Por lo tanto, los omóplatos también deben estar elevados para evitar el reflujo ácido.

• Si no eleva también el torso, es probable que descubra que no sólo sigue experimentando reflujo ácido, sino que es más difícil estar cómodo debido al dolor de cuello y espalda.

4 Nunca utilice varias almohadas para elevar la cabeza de la cama.

Las almohadas múltiples pueden colocar la cabeza en un ángulo que comprime el estómago. Esto agravará el reflujo ácido y sólo lo empeorará.

• Trate de no utilizar almohadas normales mientras duerme porque puede ejercer una presión adicional sobre el abdomen, empujando el contenido del estómago hacia arriba. También es probable que se deslice hacia abajo, anulando el propósito.

5 Entienda por qué funciona.

El reflujo ácido es más común cuando se está acostado porque la gravedad no se opone al reflujo como lo hace en una posición vertical. El efecto reducido de la gravedad también permite que el contenido ácido permanezca en la sonda alimentaria durante más tiempo y llegue a la boca con facilidad.

• La elevación de la cabeza reduce drásticamente el contacto del revestimiento de la sonda alimentaria con el contenido ácido. También reduce los trastornos del sueño de los pacientes.

Parte 2 Prevención del reflujo ácido

1 No coma antes de acostarse.

De lo contrario, todos sus esfuerzos pueden ser en vano. Acuéstese con el estómago vacío o seco. No coma 3 horas antes de acostarse y no beba 2 horas antes de acostarse. Si lo hace, un episodio de reflujo ácido será aún más probable.

• Evite también acostarse después de comer. Espere al menos 3 horas antes de acostarse después de comer para asegurarse de que los alimentos ya están digeridos. Esto le da a su cuerpo tiempo para vaciar el estómago, también.

2 Evite los alimentos grasos.

Los alimentos grasos, como los fritos y las comidas rápidas, permanecen más tiempo en el estómago y suelen ser pesados y difíciles de digerir. La estancia más larga y más contenido en la intersección entre el estómago y el tubo de alimentos promueve el reflujo ácido.

• Los chocolates son altos en grasa y cafeína, que también es malo para el reflujo ácido. También tiene un alto contenido de cacao que incita a una mayor producción de ácido en el estómago y al reflujo ácido.
• Los alimentos fritos, la salsa de tomate, el alcohol, el ajo y la cebolla son conocidos desencadenantes del reflujo ácido.

3 Masticar chicle.

Masticar chicle aumenta la producción de saliva, un regalo de la naturaleza para los pacientes con reflujo ácido. Si sabes que estás a punto de consumir algo que no debes, lleva contigo un paquete de chicles para contrarrestar potencialmente las complicaciones.

• Sin embargo, ten cuidado de no elegir el sabor a menta. La menta favorece el reflujo ácido al relajar momentáneamente las válvulas musculares y aumentar la producción de ácido en el estómago.

4 Lleve ropa holgada.

Cuando la ropa es ajustada, se ejerce presión sobre el estómago. Esta constricción añadida de la zona abdominal favorece que el ácido estomacal se abra paso hacia su esófago, lo que provoca el reflujo ácido.

• Si está realizando una comida pesada o ingiriendo alimentos que se sabe que desencadenan su reflujo ácido, asegúrese de alejarse de la ropa ajustada (incluida la ropa interior) que puede exacerbar el problema.

5 Aléjese del café y del zumo de naranja.

El café mantiene a una persona alegre al inyectar cafeína en el sistema. Esta cafeína también estimula la producción de ácido dentro del estómago. La hiperacidez facilita el reflujo del contenido del estómago. Cualquier cosa que ayude a la producción de ácido debe evitarse obviamente (como el zumo de naranja).

• El zumo de naranja y otras bebidas cítricas tienen un alto contenido en vitamina C o ácido ascórbico. El ácido ascórbico eleva aún más el nivel de acidez en el estómago y favorece el reflujo ácido.
• También deben evitarse los tés con cafeína y los refrescos para reducir la producción de ácido en el estómago.

6 Haga más actividad física.

La actividad física mejorará los síntomas del reflujo ácido al disminuir la compresión del estómago. La clave es realizar 30 minutos de actividad física al día. Este objetivo de 30 minutos puede dividirse en varias sesiones. Por ejemplo, se pueden hacer sesiones de 10 minutos de caminata tres veces al día.

• Caminar durante 30 minutos todos los días ayudará a acelerar la pérdida de grasa. Para las personas a las que les resulte aburrido caminar, otras alternativas son la jardinería, la natación, pasear al perro y mirar los escaparates.

7 Vigila tu peso.

Las personas con sobrepeso y obesas se quejan de reflujo ácido porque la grasa extra en la barriga comprime el estómago. Esto aumenta la presión en el interior del estómago y obliga a su contenido a retroceder hacia el tubo alimentario. Para reducir el reflujo ácido, es conveniente que reduzca su peso.

• Evite comer en exceso no sólo para vigilar su peso, sino para disminuir la posibilidad de sufrir reflujo ácido. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia para mantener un peso deseable y evitar sobrecargar el estómago.

8 Deje de fumar.

Fumar es un conocido desencadenante del reflujo ácido. Con el tiempo, puede causar lesiones graves y provocar cáncer de esófago. Deje de fumar ahora y sienta un alivio inmediato.

• Hay una serie de razones por las que debería dejar de fumar, además de reducir el reflujo ácido. Si lo hace, también reducirá el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y otros tipos de cáncer, y verá una mejora en su cabello, piel, uñas y dientes.

Parte 3 – Tratarlo médicamente

1 Considere la posibilidad de tomar antiácidos.

Los antiácidos, como el hidróxido de aluminio e hidróxido de magnesio (un líquido), neutralizan el contenido ácido en el tubo alimentario y el estómago. Se nota un alivio fresco y calmante cuando la forma líquida pasa por el esófago.

• La dosis diaria suele ser de 2 a 4 cucharaditas (10 a 20 ml) tomadas 4 veces al día. Lo mejor es tomarlo entre 20 minutos y una hora después de la comida.
• Los antiácidos pueden provocar efectos secundarios, como estreñimiento o diarrea.

2 Considere la posibilidad de tomar inhibidores de la bomba de protones (IBP).

Los IBP son una de las mejores formas de tratar el reflujo ácido. Funcionan desactivando la bomba que produce hidrógeno, un componente importante del ácido en el estómago. Una menor producción de hidrógeno significa una menor irritación del esófago. Para obtener el máximo efecto, los IBP se toman al menos 30 minutos antes del desayuno.

• La dosis diaria para los diferentes tipos de IBP es:
  Omeprazol 20 mg una vez al día
  Lansoprazol 30 mg una vez al día
  Pantoprazol 40 mg una vez al día
  Esomeprazol 40 mg una vez al día
  Rabeprazol 20 mg una vez al día
• Los IBP pueden presentar efectos secundarios de dolor de cabeza, dolor de estómago y ganas de vomitar.

3 Considere la posibilidad de tomar bloqueadores de los receptores H2.

El único propósito del receptor H2 en el estómago es producir ácido. Los bloqueadores de los receptores H2 antagonizan esta producción de ácido. Son una alternativa a los IBP que su médico puede recomendar.

• La dosis diaria para los diferentes tipos de bloqueadores de los receptores H2 son:
  Cimetidina 300 mg 4 veces al día
  Ranitidina 150 mg dos veces al día
  Famotidina 20 mg dos veces al día
  Nizatidina 150 mg dos veces al día
• Los bloqueadores de los receptores H2 pueden dar efectos secundarios de dolor de cabeza, estreñimiento y diarrea.

4 Visite a su médico para obtener una opinión experta.

La terapia médica es un complemento útil de los remedios caseros para aliviar el reflujo ácido. Los medicamentos actúan neutralizando el ácido o deteniendo su producción. Aparte de los antiácidos (disponibles en cualquier farmacia o tienda de comestibles), su médico sabrá qué opción de prescripción es la mejor para usted.

• El ácido es un componente importante de la inmunidad del estómago y de los procesos digestivos. Un periodo prolongado de terapia médica puede comprometer el sistema digestivo. El uso de medicamentos durante más de 4 semanas debe estar bajo el criterio de su médico.

Parte 4 – Entender el reflujo ácido

1 Sepa que no está solo.

El reflujo ácido o la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) es una queja predominante en la población general. Estudios recientes realizados en Estados Unidos concluyen que el 7% de la población se queja de reflujo ácido a diario. Además, el 15% de los individuos experimenta este síntoma al menos una vez a la semana.

• Eso no quiere decir que no haya esperanza. Con un tratamiento adecuado, esta cifra podría ser mucho menor. Mucha gente simplemente no se molesta en tomar medidas. De hecho, las tasas de reflujo ácido eran un 50% más altas hace diez años.

2 Entienda lo que ocurre en su cuerpo.

El esófago es un tubo alimentario que conecta la boca y el estómago. Los alimentos se mezclan con el ácido en el estómago para prepararlos para su correcta absorción por el cuerpo. Aquí es donde entra el «ácido» de «reflujo ácido».

• Normalmente, el contenido del estómago baja a los intestinos una vez que el contenido está listo para la digestión. Las dos válvulas, compuestas de músculo, situadas en la parte superior e inferior del tubo alimentario impiden el reflujo del contenido ácido del estómago hacia el tubo alimentario y la boca.
• El reflujo ácido está causado por el debilitamiento de las válvulas musculares en la intersección entre el tubo alimentario y el estómago. El ácido de los jugos estomacales y de los alimentos mezclados irrita el tubo alimentario. El empeoramiento del reflujo permite que el contenido ácido llegue a la boca.

3 Conoce los factores de riesgo.

Una serie de cosas que ocurren en su vida pueden ponerle en riesgo o ser la causa de su reflujo ácido. Los factores incluyen los siguientes:

• Embarazo. El vientre ascendente desplaza el estómago y otros contenidos abdominales hacia arriba y hacia atrás. En consecuencia, esto provoca el reflujo ácido.
• Fumar. Fumar aumenta la acidez del contenido del estómago. Además, debilita las válvulas musculares que impiden que el contenido ácido llegue al tubo alimentario.
• Obesidad. La grasa extra en el abdomen comprime el estómago y aumenta su presión en el interior. El contenido ácido se abrirá paso hacia el tubo alimentario una vez que la presión interna del estómago sea demasiado alta.
• Ropa ajustada . La constricción en la zona abdominal aumenta la presión dentro del estómago y provoca la inversión del flujo del contenido estomacal.
• Comidas pesadas. El estómago se estira en la parte superior para absorber el volumen extra. Por lo tanto, hay más contenido ácido en la intersección entre el estómago y el tubo alimentario.
• Acostarse sobre la espalda. Acostarse sobre la espalda, especialmente después de una comida, desplaza el contenido del estómago más cerca de la intersección entre el estómago y el tubo alimentario.
• Diabetes. La diabetes no tratada provoca daños en los nervios, incluido el nervio vago, que es el responsable del estómago y los intestinos.

4 Conozca el aspecto de los síntomas.

Algunas personas ni siquiera son conscientes de que lo que experimentan es reflujo ácido. Esto es lo que hay que buscar:

• Acidez. La acidez es una sensación de calor y ardor en la parte media del pecho. A menudo se siente en esta zona porque el conducto alimentario se encuentra debajo del corazón.
• Mayor producción de saliva. El cuerpo reacciona al reflujo ácido instando a las glándulas salivales a aumentar su producción. La saliva es un contador natural del ácido.
• Aclarar la garganta con frecuencia. El carraspeo refuerza el cierre de las válvulas musculares en el tubo alimentario. El tubo alimentario y la boca se protegen del reflujo del contenido ácido como resultado.
• Sabor amargo en la boca. El reflujo ácido, cuando es grave, puede llegar a la boca. Esto dejará una experiencia muy traumática de un sabor amargo en la boca.
• Dificultad para tragar. Cuando el reflujo ácido se vuelve lo suficientemente grave como para lesionar el revestimiento del tubo alimentario, el paciente se quejará de dificultad para tragar. Las lesiones hacen que sea doloroso que los alimentos se desplacen por el tubo alimentario.
• Caries dentales. El reflujo ácido severo que llega a la boca de forma más consistente también daña los dientes.

Este artículo es de Wiki How – https://m.wikihow.com/Relieve-Acid-Reflux-with-a-Raised-Bed