Hace 3 años, cuando estaba pasando un momento desesperado, acudí a una persona. Una persona que siempre admiro, y una persona que siempre ha sido un mentor para mí. Me ayudó a hacer un plan quinquenal en un papel y me pidió que lo guardara en el bolsillo y lo mirara cada mañana al levantarme. Fue muy amable por su parte, pero desgraciadamente no me funcionó. Poco después le perdí la pista y no supe cuál de mis objetivos valorar más.
Bueno, quizás porque era como cualquier otro plan de propósitos de año nuevo: poco realista.
Muy recientemente, leí un libro llamado «The 5 AM Club» y en el libro, aprendí sobre la fórmula 20/20/20. Todo este artículo se basa en la fórmula 20/20/20 y en los cuatro elementos de una vida exitosa y más feliz.
En este mundo, estamos demasiado ocupados trabajando en nuestra mentalidad. Vamos a escuelas, colegios, universidades e incluso leemos libros de autoayuda para asegurarnos de aprender y saber más. Eso es maravilloso, pero sólo ayuda a nuestra mente. Y desafortunadamente, todo el mundo nos empuja a trabajar en la mentalidad – creen que el éxito subyace en el conocimiento mientras que eso es sólo uno de los cuatro elementos importantes del éxito.
En la vida para ser exitosos, productivos y más felices, debemos trabajar en cuatro elementos; la «mentalidad», el «conjunto de salud», el «conjunto de corazón» y el «conjunto de alma». Sólo estos cuatro elementos pueden ayudarnos a saber más, a estar más sanos, a tener éxito y a ser felices. Repasemos cada uno de ellos a continuación.
Al final, crearemos un plan de cinco años basado en estos cuatro elementos y en la fórmula 20/20/20:
La mentalidad no es tan fácil como parece. Sí, puedes construir una buena mentalidad a través de los libros que lees, las personas que conoces, las cosas que ves y las palabras que dices. Pero, puedes acabar alimentando tu mente con información negativa de las redes sociales o de Internet o de las personas negativas, intencionadamente o no. Así que tenemos que tener cuidado con el lugar donde vivimos, donde trabajamos, donde vamos y lo que leemos. Todos ellos contribuyen a moldear nuestra mentalidad de una u otra manera.
El conjunto de la salud
Una persona sana tiene menos estrés y un mayor nivel de productividad. Por eso, algunas de las empresas más conocidas animan a sus empleados a ir al gimnasio o al menos a hacer ejercicio en casa. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, al menos saca 7 minutos de tu rutina matutina y haz ejercicio en casa. Y no pares hasta sudar. Esto enciende tu energía, disuelve tu estrés y expande tu alegría.
El conjunto del corazón
Los humanos son controlados por sus corazones y emociones. Si no trabajamos este mismo elemento, podemos acabar afectando a los otros tres elementos. Una forma de asegurarte de que contribuyes a tu estado de ánimo es que escribas en un diario personal o que hables con alguien de confianza o que hables con Dios a través de la oración o cualquier otro medio. Como muy bien dijo Sigmund Freud, «Las emociones no expresadas nunca morirán. Están enterradas vivas y saldrán más tarde de formas más feas».
El conjunto del alma
Hay personas que son inteligentes pero feas por dentro. Enseguida te das cuenta de que su arrogancia está por encima de sus conocimientos. Y créeme, también les produce estrés: simplemente no saben cómo salir de esta trampa maligna. Es muy importante que los seres humanos trabajen en sus almas diariamente. Contribuyes a tener un alma perfecta haciendo donaciones, ayudando a los demás, rezando por la mañana, mostrando gratitud y haciendo meditación.
Si crees que eso es mucho trabajo, la fórmula 20/20/20 te ayudará a trabajar los cuatro elementos en una hora diariamente.
¿Qué es la regla 20/20/20?
La fórmula 20/20/20 dice que debes levantarte temprano por la mañana y dividir tu hora dada en el siguiente orden; 20 minutos de movimiento, 20 minutos de reflexión y 20 minutos de crecimiento.
Ahora, depende de ti cómo dividir los cuatro elementos utilizando la fórmula, pero aquí es cómo lo hice:
Yo puse los elementos de salud y corazón en la categoría «moverse», el alma en la categoría «reflexionar» y la mentalidad en la categoría «crecer». Durante los primeros 20 minutos de mi día, decidí trabajar en mi conjunto de salud y corazón haciendo un entrenamiento de 7 minutos, y expresar mis emociones en un papel. Los segundos 20 minutos de mi día para «reflexionar» y trabajar en mi conjunto del alma meditando, leyendo el Corán y haciendo la oración de la mañana. Y los últimos 20 minutos de mi hora para crecer leyendo un libro, planificando mi día en el trabajo y escribiendo un artículo si es posible.
Así es como planifiqué mi mañana, siéntete libre de usar el mismo formato de tabla e inventa uno para ti.