Por: Toni Hoy
Actualizado el 11 de febrero de 2021
Revisado médicamente por: Audrey Kelly, LMFT
Incluso en las mejores circunstancias, parece que todo el mundo a tu alrededor simplemente no te «entiende». Cuando ocurre una y otra vez, te deja pensando si hay algo malo en ti o en ellos. «¿Por qué la gente no puede aceptarme por lo que soy?» Es una pregunta válida que plantea otras preguntas perspicaces. ¿Necesitas modificar algunas cosas de ti mismo? ¿Necesitas cambiar tu enfoque hacia los demás? ¿O simplemente necesitas encontrar a la gente adecuada?
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Cuando quieres que la gente acepte tu verdadero yo, es importante entender que una amistad duradera requiere tiempo y esfuerzo. Eso significa ofrecerles aceptación, así como esperar que ellos te acepten a ti.
Ofrecer la mejor versión de ti mismo
Aunque pueda parecer contradictorio con tu objetivo final, la primera pregunta que debes hacerte es si te gustas a ti mismo. Es fácil para nosotros, como humanos, centrarnos en pensamientos y cualidades negativas y en lo que no tenemos cuando nos comparamos con los demás. Si te menosprecias constantemente, te obsesionas con tus fracasos o encuentras razones para no gustar a los demás, puede que te ayude trabajar primero en tu autoaceptación.
La autoaceptación puede parecer evidente: consiste en aceptarte por todo lo que eres, tanto lo positivo como lo negativo. Sin embargo, a veces nos resulta difícil medirnos con precisión. Tu objetivo es conseguir una visión lo más realista posible de ti mismo y quererte y apreciarte en todo ello.
Algunos consejos para practicar la autoaceptación son:
- Celebra tus puntos fuertes
- Practica la autogratitud haciendo una lista de lo que agradeces en tu vida cada día
- Perdónate
- Acepta tus debilidades e imperfecciones (y ten en cuenta que la aceptación es simplemente eso: estás aceptando que algo es una realidad sin juzgarlo)
- Sé amable contigo mismo. Eso incluye cuidar tu cuerpo y tu mente. Cuando te hables a ti mismo de una manera que parezca mezquina, pregúntate si le hablarías a un amigo de esa manera.
- No te compares con los demás (lo que puede significar crear un límite saludable con las redes sociales en esta época)
- Cree en ti mismo
Si estás realmente contento contigo mismo, entonces estarás seguro de quién eres mientras te embarcas en hacer nuevas relaciones y crecer con los demás. Los juicios de los demás importarán menos. Su confianza adicional también puede ser un atractivo para las personas que está tratando de conocer!
Mientras busca aceptación, recuerde ser fiel a su ser genuino. Sin dejar de ser genuino, también puedes practicar la amabilidad con los demás estando presente con ellos, escuchando activamente y siendo empático. Si algunas de estas habilidades no te resultan naturales, recuerda que siempre puedes trabajar en ellas. (Una forma de hacerlo es con un consejero en BetterHelp.)
¿Qué debo hacer si alguien sigue sin aceptarme?
Aunque ser feliz con uno mismo es increíblemente importante, a veces nuestro mejor yo puede no «encajar» con los demás. Cuando alguien se niega a aceptarte por lo que eres, da un paso atrás y revisa la situación. No siempre se trata de las palabras que dices, sino de la forma en que te presentas ante los demás. En lugar de ponerte a la defensiva por lo que acaba de ocurrir, intenta pensar objetivamente si has proyectado la actitud, el tono y el lenguaje corporal adecuados para comunicar lo que realmente querías decir. Si eres completamente sincero contigo mismo, puede que te des cuenta de que tus habilidades comunicativas necesitan un pequeño ajuste.
Nunca es demasiado tarde para volver atrás y decir: «Oye, no estoy seguro de que eso se haya entendido como quería. Lo que quería decir era…»
Si buscas la aceptación de alguien con quien ya estás cerca, como un amigo o un familiar, puedes incluso pedir directamente la aceptación y explicar por qué no te sientes apreciado. Es posible que puedan darte la aceptación que necesitas si saben en qué tienen que trabajar, y también podrían darte alguna información sobre dónde puedes crecer para ellos.
Es importante saber que no todas las personas que conocemos en la vida nos aceptarán por lo que somos. Si esta persona es importante para ti, es bueno que practiques la autorreflexión pero, al fin y al cabo, tampoco podemos cambiar para complacer a todo el mundo sin dejar de ser fieles a nosotros mismos. Sepa que está bien evitar a algunas personas (tanto como pueda, dependiendo de la relación) que aportan demasiada negatividad a su vida.
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Acéptame por lo que soy y te aceptaré por lo que eres
Conseguir que la gente te acepte tal y como eres también significa aceptarles tal y como son, incluso cuando sus opiniones políticas, religiosas o de otro tipo contrasten con las tuyas. Una cosa que hay que tener en cuenta es que ninguno de nosotros lo sabe todo en el mundo y también que a veces podemos crecer ajustando nuestras opiniones.
Al igual que contigo mismo, intenta practicar el no juzgar a medida que aprendes más sobre esta persona. Si te resulta difícil hacerlo, piensa en su origen y en los buenos rasgos que tiene esta persona.
Si tiene un punto de vista que contrasta con el tuyo, puedes hacerle saber que tus puntos de vista pueden ser diferentes pero que sigues respetando tus opiniones. También puedes aprender que tienes más cosas en común con esta persona de las que pensabas en un principio, y también puedes encontrar formas de crecer tú también como persona.
Si al final no te gusta especialmente esta persona, parte de la aceptación sigue siendo entender que no puedes controlar los pensamientos o acciones de otras personas.
Otra buena forma de practicar la aceptación de los demás es validar a las personas cuando están en situación de necesidad. Imagina lo que podrías querer en esa situación. Escucha a esa persona y empatiza con lo que está pasando sin juzgarla. Aunque siempre debes hacer esto desde un lugar auténtico, también puedes enseñar a los demás a practicar la aceptación y la validación, y es posible que otra persona pueda ayudarte cuando vuelvas a necesitarlo.
Encontrar una multitud que acepte
En realidad, a veces las personas simplemente no se mezclan. Cuando eso ocurra, busca a otras personas que compartan tus mismos intereses, valores y estilo de vida. Encuentra la forma de entablar amistad con otras personas que compartan tus mismos intereses. Exponte a una gran variedad de personas y lugares. Apúntate a un deporte o a un club. Busca grupos de encuentro en tu localidad. Asiste a algunos eventos en tu comunidad o haz algo de voluntariado.
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Seguro que encuentras a alguien dentro de tu red que acepte tu verdadero yo. Cuando lo hagas, sé lo más desinteresado posible. Deja que tu mejor yo brille. No tengas demasiadas expectativas, simplemente disfruta de los momentos que compartes. Cultiva amistades con el tiempo. Aquellos que te aceptan tal y como eres se harán evidentes a medida que tus amistades crezcan.
Y cuando esas personas que aportan positividad y aceptación a tu vida, mantenlas cerca y asegúrate de que saben que son apreciadas.
Todos estos procesos pueden venir acompañados de mucha búsqueda y crecimiento personal. Los consejeros expertos de BetterHelp.com pueden ayudarle a ordenar su visión de sí mismo de manera más objetiva, mejorar su autoestima y cultivar buenas habilidades de relación.
Es fácil pensar que la terapia es sólo para personas con problemas de salud mental graves. En realidad, cualquiera puede beneficiarse de la terapia. Se ha demostrado que hablar de tus emociones es bueno para tu cerebro, y el 75 por ciento de las personas que han probado la terapia dicen que se han beneficiado de ella de alguna manera. HuffPost escribió un artículo sobre algunos de los beneficios diarios que la gente puede obtener, incluyendo un mejor sentido de sí mismo y de propósito, el fortalecimiento de las habilidades de resolución de problemas, y la capacidad de hacer frente mejor cuando los problemas surgen. Es probable que la terapia en línea tenga los mismos beneficios. Las investigaciones realizadas hasta ahora indican que, para un problema que no es grave, los tipos comunes de terapia conversacional son tan eficaces en línea como en un consultorio tradicional.
La terapia en línea también tiene algunos beneficios importantes que deberías considerar. Si usted es una persona a la que le cuesta salir de casa, ya sea por razones físicas o emocionales, o si simplemente tiene una agenda increíblemente ocupada, la terapia en línea podría ser una buena opción. No hay necesidad de viajar a una oficina. Puedes ponerte en contacto con tu consejero en cualquier lugar en el que te sientas cómodo, siempre que tengas una conexión a Internet fiable y segura. Otra gran ventaja es que la terapia en línea tiende a ser más asequible que la terapia tradicional.
Si está interesado en saber más, aquí hay algunos comentarios de usuarios recientes de BetterHelp sobre su experiencia con sus consejeros.
«Patricia me ha ayudado a lidiar con muchos traumas de la infancia, me ha ayudado a ser más proactivo en todos los aspectos de mi vida. Lo más importante es que me ha ayudado con la autoestima, la ansiedad y la depresión. Estoy muy agradecida por ella y por cómo ha añadido tanto valor en mi vida!» Leer más sobre Patricia Mohn.