Cómo hacer que tu rastreador de fitness cuente los pasos con mayor precisión

¿Cuántos pasos has dado hoy? ¿Estás seguro? ¿Cómo lo sabes?

Si eres una de las muchas personas que usa una banda de fitness o un smartwatch para contar sus pasos, puede que no seas consciente de un hecho ineludible: mienten. El hecho de que te digan que has alcanzado tu objetivo diario no significa que realmente hayas dado tantos pasos. La triste verdad es que estos dispositivos pueden contar de menos o de más el número de pasos que das en un día. De hecho, los recuentos pueden diferir mucho según la marca que utilices.

Parte de la razón se basa en su funcionamiento. Las bandas de fitness actuales utilizan sensores inerciales multieje llamados acelerómetros para detectar cuándo se mueve el dispositivo. Algunas también utilizan giroscopios para determinar la dirección y el movimiento de rotación. Como estos sensores generan tantos datos que deben ser tamizados e interpretados por el controlador del dispositivo, a menudo los resultados pueden ser malinterpretados y mal informados. En otras palabras, lo que se ve no es necesariamente lo que se caminó.

Puede haber varias razones para esto.

Movimientos mal entendidos

Cuando tu banda de fitness interpreta los datos de sus sensores de movimiento, se supone que debe ignorar los movimientos que no están asociados con la caminata. Sin embargo, no siempre tiene éxito. Por ejemplo, golpear clavos con un martillo puede crear vibraciones que pueden ser lo suficientemente cercanas a los movimientos de los pasos como para que los datos se interpreten erróneamente como caminar.

Movimientos más sutiles también pueden causar errores. Lavarse las manos, preparar la comida, acariciar al gato o utilizar el ratón del ordenador también pueden provocar que el dispositivo registre los pasos. El uso de dispositivos que vibran -como una lijadora orbital aleatoria que se utiliza en un proyecto de carpintería- puede hacer que su rastreador registre cientos de pasos en sólo unos minutos.

Sin embargo, no sólo los movimientos intencionados pueden ser malinterpretados. Las vibraciones que afectan a todo el cuerpo o a parte de él también pueden dar lugar a un recuento de pasos inexacto. Por ejemplo, ir en coche, autobús, tren o metro puede crear movimientos que se interpretan como pasos. Puedes sumar cientos de pasos mientras conduces tu coche durante una hora o menos.

Debido a que la mayoría de los rastreadores miden cuando subes escaleras o una pendiente, utilizan una combinación de sensores de movimiento y sensores que detectan la presión del aire. A medida que subes, la presión del aire disminuye. Por desgracia, los cambios en los niveles de presión del aire también pueden confundir el recuento de tu rastreador del número de pisos que has subido.

Por ejemplo, viajar en un ascensor puede registrarse como subir un tramo de escaleras. Los cambios en la presión del aire al viajar en un coche u otro vehículo en movimiento pueden alterar el recuento, al igual que entrar y salir de edificios altos que tienen una presión del aire diferente a la del exterior. Incluso los cambios bruscos de tiempo pueden registrarse como pisos subidos.

Cómo mantener la exactitud de los números

Así que los rastreadores no son perfectos para contar los pasos dados o los pisos subidos. Pero no necesitas una precisión perfecta para saber si hoy has dado significativamente más o menos pasos que ayer. Hay varias cosas que puedes hacer para asegurarte de que estás obteniendo las lecturas más precisas posibles.

RTFM

El primer paso más importante (por así decirlo) para asegurarte de que tu dispositivo es lo más preciso posible es leer el manual. Siga cuidadosamente las instrucciones del fabricante cuando configure el dispositivo y cuando lo utilice. Si se asegura de que utiliza el rastreador correctamente, es más probable que obtenga un recuento preciso.

Foto de Vjeran Pavic / The Verge

Usa tu mano no dominante

Muchos rastreadores piden que especifiques si llevas el dispositivo en tu mano dominante o no dominante. Es probable que su mano dominante sea más activa, ya sea que esté manejando una herramienta o revolviendo una olla, por lo que habrá más oportunidades de cometer errores. Aunque las instrucciones de su rastreador no lo contemplen, considere la posibilidad de llevar el dispositivo en su mano no dominante.

Sea firme

Asegúrese de llevar el dispositivo de forma que quede firmemente sujeto a su muñeca. A algunas personas no les gusta que el reloj o la pulsera estén bien ajustados, pero si la banda de fitness se desplaza por la muñeca, es probable que los recuentos de pasos sean falsos. (Un ajuste flojo también puede impedir que los sensores de frecuencia cardíaca y otras funciones funcionen correctamente.)

Registra los tiempos de inactividad

Si eres muy exigente con los detalles, registra los recuentos de pasos antes y después cuando pases un largo periodo de tiempo sentado o haciendo alguna otra actividad que no implique caminar. A continuación, puede deducir estos pasos falsos del recuento total del día. Esto también le dará alguna medida de cuántos de estos pasos malinterpretados ocurren durante un día típico. También puedes quitarte el rastreador antes de empezar actividades que sabes que generarán resultados falsos, como usar una lijadora o tocar un instrumento musical.

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