Tanto si estás encerrado con tu pareja de toda la vida como si te has distanciado socialmente de tu nuevo interés amoroso, puede que hayas tenido alguna que otra duda sobre si estás en la relación correcta. Pero eso es normal, ¿no?
«La mayoría de las personas que tienen una relación tienen dudas a veces, pero en lugar de pensar: ‘No quiero tirar esto’, deberías replantearte eso y preguntarte: ‘¿Qué necesito en mi vida y esta relación lo refleja?», explica la psicóloga Emma Kenny.
Y parece que cada vez somos más los que hacemos eso. También tardamos más en encontrar al «elegido»: la edad media a la que una mujer contrae matrimonio es de 30 años, ocho años más que en 1970.
¿Así que cómo puedes estar seguro de que eres una pareja hecha en el cielo? Andrew Marshall, terapeuta matrimonial y autor del libro Are You Right For Me? Seven Steps to Getting Clarity and Commitment in your Relationship cree que la respuesta es una auditoría de la relación.
«Te ayudará a averiguar si tu relación tiene capacidad de permanencia, o si podrías necesitar tomar medidas, como un asesoramiento de pareja», dice.
Aquí tienes las seis preguntas que debes hacerte:
¿Qué hace tu pareja para hacerte feliz?
«Algo que comparten todas las parejas felices es la capacidad de responder: ‘¿Estás ahí para mí?’ con un ‘Sí’ instantáneo», dice Darren Wilk, terapeuta del Instituto de Relaciones Gottman.
«No se trata tanto de estar ahí en una gran crisis, sino de las pequeñas cosas que hace tu pareja para hacerte feliz». ¿Te apoya cuando tienes un problema familiar o estás tenso por el trabajo? Si la respuesta es afirmativa, estás ante algo bueno.
Haz esto: Darren dice que mientras las mujeres son profesionales en decir lo correcto, los hombres están programados para mostrar afecto en lugar de articular lo que sienten.
«Abre los ojos a las pequeñas cosas que hace tu pareja, como lavar el coche o mantener una pequeña charla con tu padre. Si no muestras aprecio, él o ella dejará de molestarse».
¿Y si tu pareja no hace los grandes gestos o las pequeñas cosas? Pregúntate por qué.
¿Puedes mostrar a tu pareja tu lado oscuro?
Las relaciones más felices no son todas de una manera tranquila. El verdadero vínculo se crea cuando ambos pueden admitir sus errores. «Tal vez tengas un sobregiro preocupante o hayas metido la pata en el trabajo», dice la psicóloga Corinne Sweet. «Si siempre intentas ocultar tus errores porque te sientes juzgado, es una señal de que la relación no está en sintonía contigo. Una relación adulta implica ser honesto sobre tus defectos».
Haz esto: Vuelve a lo básico. «Habla, habla y habla un poco más», dice Corinne. «Las relaciones duraderas dependen de la conversación, porque hablar es el camino hacia la intimidad. Ser capaz de escuchar al otro y empatizar con él es garantía de que crece la confianza, y de la confianza surge el amor».
Amar a alguien es revelar sus secretos más íntimos y saber que los mantendrá a salvo. Si no quieres abrirte -y tu pareja no está interesada en escucharte- tienes que pensar en dónde se ha ido esa conexión.»
¿Estás dispuesto a comprometerte?
Aquí tienes una cifra que asusta: El 69% de las diferencias en una relación no tienen solución. «Bueno, ¡obviamente!», ríe Darren. «Sois dos personas diferentes, por supuesto que no vais a estar de acuerdo en todo; lo único que importa es tener la actitud adecuada»
Haz esto: Intenta entender de dónde viene tu pareja. Si las cosas se calientan, ralentiza la conversación: respira profundamente para hacer yoga y luego pon sobre la mesa tu única (sí, sólo una) condición no negociable. Cuando él/ella lo respete, podréis empezar a acordar el resto. Si vuestras discusiones tienen que ver con algo intrínseco -como que tú quieras tener hijos y tu pareja no- puede que no sea posible llegar a un compromiso. Si este es el caso, podría ser más amable terminar las cosas ahora. Los amigos, la familia y el asesoramiento pueden ayudar si este es el camino que decides tomar.
¿Tienes miedo de estar solo?
«Algunas mujeres piensan que es mejor ser infeliz con alguien que estar sola, pero al permanecer en una relación problemática estás eligiendo activamente la infelicidad», dice Kenny. Por supuesto, si estás casada y tienes hijos, no es una decisión sencilla, pero el asesoramiento puede ayudarte a aclararte». Darren añade que si te sientes cómodo estando solo, tendrás más que dar en una relación. «Tu pareja confiará en que estáis juntos porque mejoráis la vida del otro, no porque temes pasar los fines de semana solo», dice.
Haz esto: haz una cita periódica contigo mismo para disfrutar de unas horas de soledad.
«Da un paseo en bicicleta, vete de compras o simplemente haz macetas por la casa», sugiere Darren. «Hasta que no disfrutes de tu propia compañía, no sabrás si tu relación realmente aporta algo a tu vida».
¿Cómo es el sexo?
Sé sincero. ¿Estás teniendo sexo? ¿Lo estás disfrutando? ¿Te sientes atraído por tu pareja? «No hay una dosis diaria recomendada para el sexo -y es algo que puede disminuir con el tiempo-, pero tienes que querer mantener viva la intimidad, de lo contrario sólo estarás pasando tu vida con un amigo», dice Emma.
Haz esto: «No tener sexo puede ser un síntoma de un problema mayor, o puede ser porque te has metido en la rutina», dice Emma. «El sexo es fantástico para la autoestima y te hace sentir conectada con tu pareja, así que dedícale tiempo». Recuerda, sin embargo, que tus impulsos sexuales no van a estar sincronizados en todo momento, y cuando no tengas expectativas tan altas de que coincidan, te sentirás mucho mejor. Por supuesto, si estáis totalmente desajustados en la cama, y no estáis dispuestos a comprometeros, tenéis que cuestionar la longevidad de vuestra relación.
¿Por qué remas?
«Todos discutimos, pero si hay más riñas que comunicación positiva, es hora de acudir a un consejero sentimental para elaborar nuevas estrategias, porque las relaciones enfadadas son destructivas», dice Emma. «Si las discusiones tienen que ver con la confianza, hay que averiguar si se trata más bien de lo que ocurrió en el pasado o si tiene que ver con que tu pareja rompe activamente tu confianza».
Haz esto: Si siempre estáis teniendo las mismas discusiones o hay temas de los que no podéis hablar, tienes que poner un límite o afrontarlos de una vez por todas.
«Pregúntate si tu pareja se va a aprovechar de ti para satisfacer sus propias necesidades. Si la respuesta es afirmativa, la desconfianza ha echado raíces. Sólo tú sabrás si eso significa que tu relación ha superado el punto de no retorno. La terapia puede ayudarte a construir una relación de confianza: con tu pareja, si es posible, pero a veces, como preparación para otra persona», dice Emma.
Este artículo fue publicado originalmente en 2017. Última actualización: 07-06-2020