Claves destacadas
- La salud mental es crucial porque es una parte vital de nuestra existencia y también impacta en nuestros pensamientos, acciones, comportamiento, e incluso las emociones
- Puede que no lo sepas pero nuestra salud mental también contribuye a nuestro proceso de toma de decisiones, a cómo afrontamos el estrés y a cómo nos relacionamos con los demás en nuestra vida
- Aquí tienes lo que puedes hacer para reducir el estrés y mejorar tu salud mental
Nueva Delhi: El estrés es una parte normal de la vida y todos convivimos con él cada día. Aunque un poco de estrés puede ser bueno para nosotros, estar estresado todo el tiempo puede provocar graves problemas de salud tanto físicos como mentales: desde enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial hasta depresión o ansiedad. Demasiado estrés también puede dañar las relaciones. El Día Nacional de Concienciación sobre el Estrés, que se celebra el primer miércoles de noviembre, tiene como objetivo identificar y reducir los factores de estrés en nuestras vidas. Este año cae el 4 de noviembre.
Identificar los factores de estrés que repercuten en nuestra salud física y mental y tomar medidas para controlar el estrés es importante. El estrés, como sabemos, está estrechamente relacionado con la salud mental en dos sentidos. Por un lado, el estrés puede provocar problemas de salud mental y empeorar los ya existentes. Por otra parte, los problemas de salud mental también pueden provocar estrés. La buena noticia es que hay muchas cosas que la gente puede hacer para controlar el estrés, mejorar la salud mental y llevar una vida más sana y saludable.
Lo que puedes hacer para reducir el estrés y mejorar tu salud mental
«Cuando se trata de la salud mental, hay hábitos muy básicos que hay que cuidar, como llevar una dieta equilibrada, dormir a tiempo, tomar descansos, pensar y leer en positivo. Todo esto ayuda a mejorar la salud emocional y mental. Si sufres de salud mental o conoces a alguien que la padece, ayúdale y sobre todo deja claro que no es una enfermedad de la que haya que dudar. Además, exige pasos muy sencillos para salir del círculo vicioso de la enfermedad mental y emocional», afirma la Dra. Priya Kaul, coach de vida espiritual. He aquí algunos pasos sencillos que puedes dar para aliviar el estrés y recuperar la salud mental.
- Cuídate bien: Asegúrate de respetar tu cuerpo y a ti mismo, y hazte sentir mejor cada día. Tu mente necesita un cuerpo sano y para ello debes comer de forma saludable, limitar la cafeína y el azúcar. Tómate tiempo para ti mismo, dedícate a tus aficiones y asegúrate de hacer todo esto con regularidad, aunque te parezca un esfuerzo inútil. Si te tratas a ti mismo como si fueras alguien que vale la pena tratar bien, empezarás a creértelo.
- Haz ejercicio con regularidad: Recuerda que tu cuerpo puede combatir mejor el estrés cuando está en forma. Mantenerse activo puede aumentar las endorfinas que te hacen sentir bien y distraerte de las preocupaciones cotidianas. Aprenda y practique técnicas de relajación como el yoga o el tai-chi para controlar el estrés.
- Atención a la mente y al cuerpo: Vivir con una enfermedad crónica puede añadir nuevas capas de factores de estrés, pero puedes tomar medidas que minimicen los desafíos de vivir con una condición de salud a largo plazo y maximizar tu calidad de vida. Puede que le suene extraño, pero los síntomas físicos de un trastorno de la tiroides, los problemas cardíacos e incluso las deficiencias vitamínicas se parecen a los de una enfermedad mental. Así que, antes de decidir que tienes un problema psicológico, asegúrate de que estás físicamente bien. Si es necesario, visite a un médico y si sigue sintiéndose angustiado, entonces es el momento de hablar con un profesional de la salud mental.
- Diga sí a la curación holística: Uno siempre puede optar por la meditación guiada ya que es muy bueno meditar. La meditación no sólo es buena para la salud física, sino también para la salud mental. Cuidar bien el estado mental afecta directamente al bienestar físico y a la salud de una persona en general.
- Recuerda que no estás solo: La vida está llena de altibajos, a veces reparte más estrés del que una persona puede soportar. Y a veces los problemas de salud mental parecen descender de la nada. Sea como sea, las enfermedades mentales no son algo de lo que haya que avergonzarse. Puede ocurrir que algunas personas no te entiendan, pero eso no significa que estés solo. Acércate a quienes te entienden y habla con ellos.
Tanto si te gusta como si no- el estrés forma parte de la vida. Aprenda y practique buenas habilidades de afrontamiento. Tome decisiones más saludables que le ayuden a mejorar su salud física y mental. Una mente y un cuerpo sanos le permitirán adaptarse a los cambios en su vida y hacer frente a la adversidad con mucha positividad.
Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son sólo para fines de información general y no deben interpretarse como un consejo médico profesional. Consulte siempre a su médico o a un profesional de la salud si tiene alguna pregunta específica sobre cualquier asunto médico.