Nuestros resentimientos a menudo nos hacen más daño que a los demás. (www.BillionPhotos.com/)
Hay una cita sobre los resentimientos que se repite de vez en cuando en los círculos de recuperación. Probablemente la hayas escuchado antes, en un momento u otro.
«El resentimiento es como tomar veneno y esperar a que la otra persona muera»
Hay varias variaciones de esta cita. La anterior se atribuye a Malachy McCourt, mientras que al menos otra se atribuye a Nelson Mandela. Pero a fin de cuentas, no importa quién lo dijo primero, ni siquiera quién lo dijo mejor. El hecho es que nuestros resentimientos son un veneno para nosotros, y nunca dejarán de hacernos mucho más daño que a los objetos de nuestra rabia. Cuando albergamos resentimientos, nos hacemos un flaco favor. Especialmente si nos encontramos entre los que sufren de adicción o alcoholismo.
Como adictos y alcohólicos, somos muy hábiles para encontrar razones para consumir. Nuestros resentimientos no tienen por qué ser los principales entre estas excusas, pero a menudo estarán en algún lugar cerca de la parte superior de la lista. Cuando no se controla, nuestros resentimientos pueden consumir todo nuestro ser. Por eso debemos aprender a reconocer el daño que nos han causado. Si alguna vez vamos a dejar ir nuestros resentimientos antes de que nos causen un daño irreparable, entonces también debemos aprender a evaluar sus raíces y descubrir nuevas formas de dejarlos ir para poder seguir adelante y descubrir un nuevo sentido de libertad en la recuperación.
Los resentimientos son un veneno autoprescrito
Esto es básicamente lo que los resentimientos son para el adicto o el alcohólico. (sfam_photo/)
Un artículo de Psychology Today contiene un escrito anónimo que amplía la máxima anterior sobre los resentimientos. Esta es un poco menos común, pero su verdad no es menos tangible.
«En el momento en que empiezas a estar resentido con una persona, te conviertes en su esclavo. Controla tus sueños, absorbe tu digestión, te roba tu paz mental y tu buena voluntad, y te quita el placer de tu trabajo. Arruina tu religión y anula tus oraciones. No puedes tomarte unas vacaciones sin que él te acompañe. Destruye tu libertad mental y te persigue allá donde vayas. No hay manera de escapar de la persona que te molesta. Te acompaña cuando estás despierto. Invade tu intimidad cuando duermes. Está cerca de ti cuando conduces tu coche y cuando estás en el trabajo. Nunca puedes tener eficacia ni felicidad. Influye incluso en el tono de tu voz. Te obliga a tomar medicamentos para la indigestión, los dolores de cabeza y la pérdida de energía. Incluso te roba el último momento de conciencia antes de irte a dormir. Así que, si quieres ser un esclavo, ¡alberga tus resentimientos!»
El mensaje de este escrito es bastante claro. Los resentimientos son, en muchos sentidos, adicciones en sí mismos. Cuando estamos resentidos, somos obsesivos. Nuestro odio hacia los demás nos consume por completo, y somos incapaces de pensar en muchas otras cosas cada vez que los pensamientos de los demás entran en nuestra mente. Los resentimientos no se dejan de lado fácilmente, especialmente cuando se han albergado durante años. Algunos de nosotros podemos estar resentidos con miembros de nuestra familia, mientras que otros albergaremos nuestros mayores resentimientos hacia ex-amantes, o incluso hacia los actuales. En algunos casos, incluso podemos estar resentidos con personas con las que hemos tenido poco contacto. A veces sentimos que compiten con nosotros en el trabajo, o quizás simplemente tienen algo que queremos. Cualquiera que sea la causa de nuestro resentimiento, sabremos el daño que nos ha causado por su capacidad infalible de agarrarnos en cualquier momento.
No te equivoques, nuestros resentimientos nos destruirán si se lo permitimos. Consumirán nuestro ser, y no dejarán más que una mera cáscara del humano que una vez estuvo en nuestro lugar. Por eso debemos aprender a manejarlos adecuadamente, o de lo contrario nos arriesgamos a llevar vidas de infelicidad, vidas de ira y odio en las que estamos obsesionados con buscar venganza contra aquellos que percibimos que nos han perjudicado. El resentimiento es uno de los mayores defectos de carácter del adicto y del alcohólico, y es un defecto con el que cada uno de nosotros luchará en su momento.
El primer paso para dejar ir los resentimientos es descubrir su causa raíz. El segundo paso es simplemente dejarlos ir. Esto puede parecer sencillo en teoría, pero en la práctica puede ser bastante complicado. Esperemos que los siguientes consejos le ayuden a gestionar esta tarea para que pueda seguir adelante y disfrutar de una vida más feliz bajo la bandera de la recuperación. Si no es capaz de llevar a cabo esta tarea, el futuro puede depararle un gran dolor mientras sigue dejándose enconar por la ira y el odio.
Descubrir las raíces de nuestros resentimientos
Si estamos dispuestos a mirar, a menudo encontraremos que nuestros resentimientos hacia los demás tienen sus raíces en nuestras propias acciones, o incluso en nuestras opiniones hacia nosotros mismos. (file404/)
Al intentar descubrir las raíces de nuestros resentimientos, casi siempre nos encontraremos con un hecho que nos sacudirá hasta el fondo si no estamos preparados para ello. Una realidad profundamente incontrovertible con la que no nos hemos preparado para lidiar, y mucho menos para afrontarla en un sentido importante. Ese hecho es el siguiente:
La causa de nuestros resentimientos está, casi el 100% de las veces, arraigada en nuestras propias acciones.
En el transcurso del tiempo, hemos cometido muchas grandes infracciones contra los demás (y contra nosotros mismos), y la mayoría de las veces hemos vivido para ver cómo nuestros pollos vuelven a casa. Puede costar trabajo y esfuerzo sincero ver nuestras propias partes en nuestros resentimientos, pero casi siempre están ahí. A través de nuestros esfuerzos por controlar nuestras vidas, hemos puesto en marcha mucho daño que se nos ha hecho. Ya hemos citado el siguiente pasaje de Alcohólicos Anónimos en nuestro artículo sobre los orígenes de la voluntad, pero vale la pena repetirlo aquí:
«Cada persona es como un actor que quiere dirigir todo el espectáculo; siempre está tratando de arreglar las luces, el ballet, la escenografía y el resto de los actores a su manera. Si sus arreglos se mantuvieran en su sitio, si la gente hiciera lo que él quiere, el espectáculo sería estupendo. Todo el mundo, incluido él mismo, estaría contento. La vida sería maravillosa. Al tratar de hacer estos arreglos, nuestro actor puede ser a veces bastante virtuoso. Puede ser amable, considerado, paciente, generoso; incluso modesto y abnegado. Por otro lado, puede ser mezquino, egoísta y deshonesto. Pero, como ocurre con la mayoría de los humanos, es más probable que tenga rasgos variados.
¿Qué suele ocurrir? El espectáculo no sale muy bien parado. Empieza a pensar que la vida no le trata bien. Decide esforzarse más. Se vuelve, en la siguiente ocasión, aún más exigente o gentil, según el caso. La obra sigue sin gustarle. Admitiendo que puede tener algo de culpa, está seguro de que los demás tienen más culpa. Se enfada, se indigna y se autocompadece. ¿Cuál es su problema de fondo? ¿No es realmente un egoísta incluso cuando intenta ser amable? ¿No es víctima de la ilusión de que puede arrancar la satisfacción y la felicidad de este mundo si se las arregla bien? ¿No es evidente para el resto de los jugadores que estas son las cosas que quiere? ¿Y no hacen sus acciones que cada uno de ellos desee tomar represalias, arrebatando todo lo que puedan obtener del espectáculo? ¿No es él, incluso en sus mejores momentos, un productor de confusión más que de armonía?»
En otras palabras, a menudo provocaremos que los demás se vuelvan contra nosotros, incluso cuando no sea nuestra intención. Este es simplemente el destino para el que hemos sido preparados cuando tomamos la decisión de entregar nuestras vidas a las drogas y al alcohol. Nos unimos a la gente equivocada, a personas que anteponen el egoísmo al bien de los demás. A menudo nos convertimos nosotros mismos en esas personas, y nos ganamos muchos enemigos en el proceso.
Luego, hay veces en las que técnicamente no tuvimos parte en nuestros resentimientos. Se nos ha hecho algún daño que no hemos provocado. Incluso entonces, permitimos que nuestros resentimientos se encontrasen. Nos permitimos pensar en ellos, en lugar de procesarlos y seguir adelante de forma saludable. Aunque debemos ser perdonados por esto, no debemos resignarnos a este destino por más tiempo. Es hora de empezar a avanzar. Es hora de comenzar el proceso de curación.
Soltarlos antes de que nos maten
Cuando dejamos ir nuestros resentimientos, nos permitimos encontrar la paz interior. (Anna Omelchenko/)
Si alguna vez quieres desprenderte de tus resentimientos antes de que te hagan un daño irreparable, debes recordar a qué te enfrentas. Debes recordar que los resentimientos no son otra cosa que otra forma de adicción, y que tu deseo compulsivo de insistir en el pasado no hará nada para cambiarlo. También debes aceptar el papel que has jugado en estos resentimientos, ya que este es un paso importante para dejarlos ir de una vez por todas. Sin estos pasos iniciales, cualquier esperanza de dejar atrás nuestros resentimientos está como perdida.
También debemos llegar a un punto de aceptación cuando se trata de comprender que hay ciertas cosas en la vida que simplemente no podemos cambiar. Es posible que los resentidos no se den cuenta de que usted percibe que le han hecho algún daño. Y si se dan cuenta, puede que no se arrepientan. Aunque puede ser fácil entretenernos con la idea de que podríamos cambiar las cosas mediante algún tipo de confrontación, no siempre es así. De hecho, a menudo es mejor evitar estas confrontaciones.
Es a través de la admisión de nuestra vulnerabilidad que descubrimos nuestra verdadera fuerza. Si somos capaces de reconocer el daño que nos han causado nuestros resentimientos, tenemos muchas más posibilidades de superarlos en el futuro. Sin embargo, si nos aferramos a la creencia ilusoria de que algún día vengaremos los agravios que nos han hecho, es posible que permanezcamos empantanados en nuestros resentimientos para siempre. Esto continuará envenenando nuestras mentes y nuestros espíritus, succionando nuestras energías psíquicas positivas y dejándonos desprovistos de la propia bondad dentro de nosotros mismos. Esta no es forma de vivir.
Recuerda los Doce Pasos cuando emprendas esta tarea. Recuerda el Primer Paso, que señala que cualquier adicción -incluida la adicción a nuestros resentimientos- nos deja impotentes e ingobernables. Recuerda también que los Doce Pasos requieren que hagamos un inventario moral de nosotros mismos. Nuestros resentimientos deben incluirse en este inventario moral, y debemos hacer todo lo posible para enmendarlos cuando seamos capaces de ver nuestra parte en los resentimientos que nos están causando más daño. Se necesitará un poco de atención para alcanzar y completar esta etapa de nuestro trabajo de pasos, pero valdrá la pena la sensación de libertad que experimentaremos una vez que hayamos dado estos pasos.
El perdón es la clave aquí. Si podemos perdonar a los que nos han hecho daño, independientemente de que estén o no dispuestos a perdonarnos a su vez, entonces podremos elevarnos por encima de los resentimientos que nos han envenenado durante tanto tiempo y aprender a abrazar una forma de vida mejor. A menudo es tentador no ser la persona más grande. Es tentador rebajarse al nivel de aquellos que nos han herido en el pasado. Pero con ello se consigue muy poco. Además de estar resentidos con los demás, a menudo acabamos resentidos con nosotros mismos por no haber sido las personas moralmente íntegras que sabemos que somos.
Si puedes reconocer el daño que los resentimientos están causando en tu vida, reconocer sus raíces en tus propias acciones y aprender a soltarlos en consecuencia, darás grandes pasos hacia la recuperación. Y lo que es más importante, darás grandes pasos hacia la consecución de la paz interior en general. Tus resentimientos te han envenenado durante demasiado tiempo. No permitas que sigan sacando lo mejor de ti. Empieza a soltarlos hoy mismo.