Dieta de Copenhague: Plan dietético de 13 días para perder peso y desintoxicarse

Plan dietético de Copenhague: ¿Buscas perder peso rápidamente para un próximo evento? Usted puede haber escuchado el zumbido sobre la dieta de Copenhague en todo el Internet y probablemente se preguntó ¿qué es el Plan de la Dieta de Copenhague?

Bueno, la Dieta de Copenhague es un Plan de Dieta de 13 días, que consiste en alimentos que son altos en proteínas y bajos en grasa. También se conoce como la Dieta del Hospital Real Danés que se reconoce por «Dieta de 13 días en el camino hacia el paraíso».

La mayoría de la gente piensa que es una de esas dietas que prometen adelgazar en un corto período de tiempo, así que vamos a averiguar los hechos asociados a ella junto con los planes de desintoxicación y pérdida de peso.

La Dieta de Copenhague

La Dieta de Copenhague es un plan de dieta sueca que consiste en alimentos que son altos en proteínas y bajos en grasa. Esta dieta también se conoce como el plan de dieta de 13 días es una de las dietas de zumbido en estos días para adelgazar en un corto período de time.

Es uno de los planes de dieta muy rigurosa que la gente se refiere a perder peso en un corto período de tiempo. Dieta de Copenhague es consiste en un menú fijo y específico que simplemente no puede modificar. Aquí están sus pros y sus contras que debes conocer antes de seguirla:

¿Cuántas comidas se permiten en la Dieta de Copenhague?

La dieta Copenhague es un plan de alimentación estricto que consiste en tomar bebidas por la mañana y dos comidas al día que incluyen la comida y la cena. Además, se aconseja tomar como máximo 900 calorías al día para estar en esta dieta.

¿Cuáles son los alimentos que se pueden comer en la Dieta de Copenhague?

Aquí tienes la lista de alimentos de la dieta de Copenhague:

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Dieta de Copenhague: Plan de dieta de 13 días

Aunque hay muchas variedades de la dieta dependiendo del asesor, aquí está uno de los recomendados plan de dieta de Copenhague que usted debe dar una oportunidad para ver los efectos. Tome una impresión del plan de abajo y péguelo a un lugar efectivo para conocerlo regularmente.

1er día

Desayuno: 1 taza de café negro o té verde sin azúcar añadido
Almuerzo: 200g de Espinacas hervidas, Un Huevo duro y Un Tomate
Cena: 200g de Bistec (cualquier tipo, a la plancha), con Ensalada verde, Zumo de limón y Aceite(aliño)

2º Día

Desayuno: Café con una Sube de Azúcar
Almuerzo: 250g de Jamón con Un Tazón Pequeño de Yogur Sin Grasa
Cena: 200g de Ternera (Asada) con Ensalada Verde, Zumo de Limón y Aceite(aliño), Frutas a elegir

3er Día

Desayuno: 1 Taza de Café Negro o Té Verde sin Azúcar
Almuerzo: 1 Rebanada de Jamón, con 1 Taza de Lechuga y 2 Huevos duros
Cena: Apio hervido, tomate (sopa o crudo), 1 fruta a elegir

4º día

Desayuno: Café con un solo terrón de azúcar (ya sea moreno/blanco) y una rebanada de pan tostado normal
Almuerzo: 200 ml de cualquier zumo de frutas (recién exprimido o totalmente natural) con 1 taza de yogur desnatado
Cena: 1 Huevo duro, 1 zanahoria grande rallada, 100ml de requesón

5º Día

Desayuno: Un vaso de agua tibia con lima
Almuerzo: 200g de bacalao (hervido) con zumo de limón
Cena: 200g de ternera (asada), con mantequilla y apio (1 pieza)

6º Día

Desayuno: Café con un solo terrón de azúcar (ya sea moreno/blanco) y una rebanada de pan tostado normal
Almuerzo: 1 huevo duro, zanahoria rallada
Cena: 150g de pechuga de pollo sin piel a la plancha o hervida, lechuga con aderezo de salmón

7º Día

Desayuno: 1 Taza de Café Negro o Té Verde sin azúcar añadido
Almuerzo: Omitir el almuerzo bebiendo mucha agua
Cena: 200g de cordero (a la plancha) con una manzana

8º Día

Desayuno: Café con un solo terrón de azúcar (ya sea moreno/blanco)
Almuerzo: 2 huevos duros, 200g de espinacas congeladas, 1 tomate cocido
Cena: 200g de ternera (asada) con la ensalada verde, zumo de limón y aceite (aliño)

9º Día

Desayuno: Café con un solo terrón de azúcar (ya sea moreno/blanco)
Almuerzo: 200g de jamón con 1 taza de yogur
Cena: Apio hervido, tomate (sopa o crudo), 1 fruta

Día 10

Desayuno: Café con un solo terrón de azúcar (ya sea moreno/blanco) con una tostada normal
Almuerzo: 1 loncha de jamón con una taza de lechuga y dos huevos duros
Cena: 1 tomate, con 1 trozo de apio (hervido) y 1 pieza de fruta (a elegir)

Día 11

Desayuno: Café con un solo terrón de azúcar (ya sea moreno/blanco) con una tostada normal
Almuerzo: 200ml de zumo de naranja o una manzana, 1 yogur desnatado
Cena: 250g de fruta (bol variado) con 1 huevo cocido y virutas de zanahoria (1 pieza)

Día 12

Desayuno: 1 zanahoria con zumo de limón
Almuerzo: 200g de bacalao (cocido) con zumo de limón
Cena: 1 Huevo duro, 1 zanahoria grande rallada, 100ml de requesón

Día 13

Desayuno: Un vaso de agua tibia con lima
Almuerzo: 2 huevos (cocidos como te gustan) con virutas de zanahoria (una sola pieza)
Cena: 250gm de pechuga de pollo a la plancha o hervida, lechuga con aderezo de limón

Dieta Copenhague: Versión Vegana y Vegetariana

Vegetariana, no te preocupes tenemos alternativas para que sigas tu dieta. Para las personas que están buscando la opción vegana en la dieta de Copenhague, aquí es cómo se puede reemplazar el no-vegetal mencionado en esta lista de la dieta:

Pescado: Tempeh(Es muy similar al tofu)
Pollo: Berenjena, Jackfruit, Coliflor
Porcino: Jackfruit
Carne: Frijoles

Dieta de Copenhague: Beneficios para la salud

Una vez que termines esta dieta, es probable que pierdas al menos 15 a 20 libras, dependiendo de tu tipo de cuerpo y la cantidad de grasa que tenga tu cuerpo. Además, el plan de la dieta de Copenhague viene con más beneficios para la salud. Algunos de ellos son,

Mejora el metabolismo

El plan de la dieta de Copenhague consiste en alimentos que son buenos para su salud. Este plan de dieta de 13 días incluye huevos, carne de vacuno y pollo que son muy ricos en proteínas y demandan más energía para ser digeridos. Esto se debe al efecto térmico que tienen estos alimentos.

El efecto térmico es la tasa de gasto en la que su cuerpo gasta energía para digerir los alimentos. Como resultado de estos alimentos, acabarás mejorando el ritmo del metabolismo.

Reduce los hoyuelos de la celulitis

Durante esta dieta, cuando tu cuerpo empieza a perder peso y a desintoxicarse, la aparición de los hoyuelos de la celulitis se reduce considerablemente. Esto se debe a la reducción del tamaño de las células grasas agrandadas. Esto hace menos presión sobre el tejido conectivo y reduce los hoyuelos de la celulitis.

¿Quién debe mantenerse alejado de la Dieta de Copenhague?

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Si usted está encontrando cualquiera de estas condiciones de salud, entonces nunca debe probar esta dieta.

• Problemas de salud comunes
• Trastornos gástricos
• Hipertensión arterial
• Mamás embarazadas y lactantes
• Adolescentes
• Si tiene más de 40 años
• Cuando practica deportes o actividades que impliquen fuerza física
• Si realiza un trabajo físicamente exigente

Nota: Siempre es aconsejable buscar el consejo de un médico autorizado antes de seguir esta dieta.

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Consejos de expertos en Copenhague. Dieta

• Manténgase hidratado bebiendo mucha agua
• No se agote físicamente
• Baje la ingesta de sal
• No vaya con alternativas de azúcar
• No siga esta dieta más de una vez al año
• Tome multivitaminas una vez pasados los 13 días

La conclusión

La Dieta de Copenhague puede parecer eficaz, sin embargo, viene con ciertas precauciones también. Es posible que sientas debilidad o dolores de cabeza durante la fase inicial, pero no debes asustarte ya que estos síntomas irán disminuyendo a medida que avanzas. Además, recuerde que no debe continuar con esta dieta una vez transcurridos los 13 días.