Suponiendo que se practique la forma adecuada, no hay nada intrínsecamente malo en los abdominales tradicionales, las sentadillas y las elevaciones de rodilla. Pero estos movimientos estándar producen resultados relativamente modestos. Para conseguir una sección media que te distinga de las masas, necesitas entrenar de forma diferente a como lo hacen ellos, y nosotros tenemos la rutina que te ayudará.
Desarrollo máximo de los abdominales
Tres de sus cuatro ejercicios se dirigen directamente a los abdominales inferiores mediante el movimiento de la parte inferior del cuerpo mientras la parte superior permanece inmóvil. Dado que la parte inferior del paquete de seis es típicamente la más difícil de sacar a la luz, vamos a poner un poco más de atención en el desarrollo de esa zona. Este entrenamiento no fue diseñado para ser una ocurrencia tardía que puede ser lanzada al final de cualquier entrenamiento de pecho o espalda.
Los abdominales son tan importantes como cualquier otra parte del cuerpo -y tal vez más importante cuando se considera que todos los movimientos atléticos provienen del núcleo- por lo que deben ser entrenados como tal. Hay un total de 16 series en la rutina para proporcionar tanto un alto volumen para el desarrollo máximo de los abdominales como una variedad para una chispa muy necesaria para esos músculos inferiores del six-pack que a menudo se ven afectados.