Si ya eres un asiduo al gimnasio, ¿cuánto puede cambiar realmente tu cuerpo hacer 100 flexiones y 50 pull-ups cada día durante tres semanas? Resulta que, en realidad, bastante.
© Eugenio Marongiu – Getty Images Después de hacer 100 flexiones y 50 pull-ups durante 21 días, Fraser Young hizo un seguimiento de su transformación corporal y explicó la fuerza y el músculo que ganó como resultado.
Fraser Young, de 9to5Strength, se sometió recientemente a un intenso régimen para la parte superior del cuerpo como experimento, y documentó sus resultados en YouTube. Young sacó el ejercicio de un artículo de 2009 de Testosterone Nation, que afirmaba que un régimen de este tipo podía añadir dos pulgadas a la medida de tu pecho en tres semanas. Con ese objetivo en mente, se comprometió a hacer 100 flexiones y 50 dominadas durante 21 días. Eso es la friolera de 1.800 flexiones y 800 dominadas en menos de un mes.
El artículo aconseja hacer sólo flexiones y dominadas como ejercicios de la parte superior del cuerpo durante la duración del programa. También sugiere completar las repeticiones tan rápido como sea posible, pero nunca hacer repeticiones hasta el fallo. En el caso de Young, hizo entre 6 y 8 flexiones, descansó 2 minutos, completó entre 10 y 15 flexiones, y luego completó entre 6 y 8 flexiones durante otro período de descanso. Después, repitió el ciclo.
Antes de intentar el programa, Young pesaba 157 libras con un pecho de 40,25″ y una cintura de 32″. Después de completar el programa, pesó 161 libras con un pecho de 41,37″ y una cintura de 32,25″. Eso es un poco más de una pulgada añadida al pecho de Young – y se puede ver una diferencia.
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Aunque no alcanzó el aumento de cinco centímetros prometido, Young no estaba decepcionado. Por el contrario, estaba bastante satisfecho. «Las ganancias de tamaño son buenas teniendo en cuenta que he estado entrenando durante más de 10 años, por lo que alguien relativamente nuevo en el gimnasio podría superar fácilmente mis resultados», escribió Young.
Young dijo que el artículo afirmaba que su cuerpo estaría «gritando de agonía» después de la primera semana, pero con pull-ups y press de banca en su rutina anterior ya, dice que no tuvo esa experiencia. Mira los resultados del reto de 30 días de Young a continuación.
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