Esto es lo que he aprendido después de 4 meses de estar sobrio y curioso

Quizás hayas visto el término «sobrio y curioso» flotando por ahí últimamente. Si sigues mi cuenta de Instagram, entonces definitivamente me has visto publicar y compartir sobre mi propio viaje personal con ser sobrio curioso. A partir del domingo, estoy celebrando cuatro meses de estar en este camino sobrio y curioso. Debido a que recibo tantas preguntas acerca de ser sobrio curioso, lo que es y lo que no es, pensé que podría ser útil compartir mi propia experiencia y lo que he aprendido en estos últimos cuatro meses: los beneficios, los desafíos y las lecciones.

Para empezar, establezcamos qué significa exactamente ser un curioso sobrio, o al menos cuál es mi interpretación de ello.

Sober Curious fue acuñado por la autora Ruby Warrington, que escribió un libro fantástico sobre su propia relación con el alcohol y cómo la adopción de un enfoque sobrio y curioso, cuando se trataba de beber, transformó su relación con el alcohol. Es como la «zona gris» de la sobriedad. No es AA ni un programa de recuperación. Y no necesariamente tienes que tener una relación destructiva con el alcohol o un problema con la bebida para querer dejar de beber.

Me había preguntado durante mucho tiempo acerca de la sobriedad, pero estaba nervioso para dar ese primer paso. El alcohol nunca ha sido un «problema» para mí, pero ha habido momentos en mi vida en los que ciertamente me arrepentí de haber tomado ese «trago de más» o me desperté sin sentirme bien por culpa del alcohol. En cuanto a la sobriedad, me preocupaba perder la diversión. Me preocupaba renunciar a esa copa de vino por la noche para quitarme los nervios al final del día. Me preocupaba lo que pensaría la gente si me presentaba sobrio a las reuniones sociales. Como ocurre con muchas personas que se plantean la sobriedad, la lista de miedos puede ser interminable.

Descubrir el libro de Ruby puso fin a esos miedos por completo, ya que abordó casi todos los míos. Me ayudó a encontrar el coraje y a comprometerme a probarlo durante al menos un mes y ver hacia dónde ir a partir de ahí. Cubre prácticamente todas las bases cuando se trata de experimentar con la sobriedad -situaciones incómodas, dormir mejor, más energía, navegar por las reacciones y/u opiniones de los compañeros, deslices, mirar las razones más profundas detrás de la bebida, y más.

1.) Si realmente quieres cambiar tus hábitos de consumo de alcohol, entonces tienes que cambiar tus hábitos de consumo. La moderación no funciona necesariamente (para la mayoría de la gente).

En su libro «Sober Curious» Ruby afirma esto muchas veces: «La regla número uno para cambiar tus hábitos de consumo de alcohol es: Tienes que cambiar tus hábitos de consumo de alcohol… la única manera de deshabituarse es dejar de beber alcohol». Ahora bien, siempre he sido un gran creyente en que lo que puede funcionar para una persona, no necesariamente puede funcionar para otra. Básicamente, que no existe un enfoque único para todos. Pero tengo que admitir que cuando se trata del alcohol, la moderación no siempre funciona cuando se trata de cambiar tu relación con él. Ruby también dice que cuando utiliza la palabra «adicto», quiere decir que todos somos «un poco adictos». Y creo que eso es cierto. Ya sea beber, fumar, ver Netflix, comer en exceso, hacer ejercicio, etc., la mayoría de nosotros se involucra en algún tipo de comportamiento compulsivo como una forma de hacer frente o distraerse.

Cortar completamente el alcohol de mi vida SÍ cambió mi relación con el alcohol – significativamente. En formas que «reducir» o «moderar» nunca lo ha hecho. Y validaré aún más mi punto en el #4 de mis lecciones aprendidas más abajo, cuando llegues allí*. No me malinterpretes. Es difícil cambiar cualquier hábito. Y puede ser muy difícil cambiar los que tienen que ver con el alcohol, especialmente con la forma en que nuestra cultura ha normalizado el consumo excesivo de alcohol y la bebida social. Pero una vez que superas esos primeros «curiosos sobrios», la incomodidad que naturalmente viene con cualquier gran cambio o crecimiento, hace que el resultado y los beneficios valgan TANTO la pena. Algunas de las cosas que experimenté como resultado de la abstinencia de alcohol incluyen, MUCHO más energía, mejor sueño, estados de ánimo más equilibrados, más energía para centrarse en otros objetivos (es decir, ¡comencé a correr de nuevo!), el crecimiento emocional y la conciencia, la confianza, la piel más clara, y algo de pérdida de peso.

2.) No he dicho que siempre sea fácil. La incomodidad ocurre cuando dejas de beber o cualquier hábito para el caso.

Sí… vamos a ser realistas aquí por un momento. No siempre es fácil. Diré que los beneficios superan con creces los momentos de incomodidad. Pero sería deshonesto por mi parte resaltar sólo esos momentos cumbre y no reconocer también los dolores de crecimiento. Ir a eventos sociales sobrios -especialmente para un introvertido- hace aflorar algunos sentimientos. Cuando dejé de beber por primera vez, me di cuenta de que me divertía más, sobrio, que cuando bebía. Lo equiparo a que probablemente me siento más en control y consciente mientras estoy sobrio que cuando me siento zumbado.

Pero también ha habido veces en entornos en los que conozco a menos gente, en los que tener una bebida en la mano fue en su momento mi lubricante social o mi valor líquido, y me sentí/siento muy ansiosa estando sobria en esos entornos. Probablemente te estés preguntando: «Kelsey, ¿cómo es eso algo bueno?». Tienes razón, a nadie le gusta estar ansioso. Pero estar sobria y conscientemente ansiosa en un entorno social me hizo más consciente que nunca de que realmente soy una introvertida y de que a veces tengo cierta ansiedad social general, algo de lo que no era plenamente consciente antes de estar sobria. Elijo ver esto como una bendición disfrazada porque me ha hecho más consciente de mis necesidades y límites personales de los que no era consciente antes. También me ha obligado a hacer un trabajo personal más profundo sobre el origen de mi ansiedad social y cómo puedo aprender a sentirme más cómodo de forma natural en esos entornos.

Las oportunidades para el crecimiento personal y el cambio son siempre una victoria en mi libro.

3.) No todo el mundo va a «conseguirlo» o necesita hacerlo. Especialmente, si usted no tiene un problema «obvio» con el alcohol.

Esto no debería ser una sorpresa. Y esto tampoco debería ser una razón por la que no deberías probar la sobriedad curiosa (o incluso la sobriedad total) si lo has contemplado seriamente antes. Permítanme comenzar diciendo que la mayoría de las personas en mi vida me han apoyado mucho, o al menos todo lo que pueden apoyar. Y por eso, estoy agradecido. También vivo en una ciudad muy consciente de la salud y tengo una comunidad afín.

Pero definitivamente recibo comentarios extraños aquí y allá. Incluso si son bien intencionados. «No tienes ningún problema». «Vamos, es sólo un trago». Tienen razón. No tengo un «problema» diagnosticable y el alcohol no es inherentemente «malo». Pero hice un compromiso personal conmigo mismo de abstenerme de beber todo lo que pueda y elija. Y no todo el mundo tiene que entender o estar de acuerdo con mi «por qué». Recordarte a ti mismo ese «por qué» y no sentirte obligado a asegurarte de que todo el mundo está de acuerdo con eso es súper importante en el camino de estar sobrio curioso o sobrio.

Tampoco necesitas tener un problema con el alcohol para cambiar tu relación con él. Has escuchado el término «fondo» cuando se trata de la sobriedad–también hay «fondos bajos» y «fondos altos». Y a fin de cuentas, la vida es demasiado corta para no hacer algo importante para tu propio bienestar, por miedo a lo que puedan pensar los demás.

4.) Los deslices y los experimentos conscientes ocurren.

Estoy bastante orgulloso de decir que estuve tres meses completos sin una gota de alcohol-eso me pareció un logro bastante grande y también el período más largo de tiempo que no he tomado alcohol desde que tengo la edad legal para beber. Y sigo optando por abstenerme del alcohol todo lo que puedo. Digo, «tanto como pueda», sabiendo que soy humano y que tendré deslices o elegiré conscientemente experimentar de vez en cuando.

Siendo sobrio curioso, ambas situaciones están destinadas a suceder – al igual que escuchas cómo la recaída es una parte normal del modelo tradicional de sobriedad. Con el tiempo, éstas pueden ocurrir cada vez menos. Durante los últimos cuatro meses de estar sobrio curioso experimenté un desliz y un experimento con el alcohol.

El experimento:

Tomé la decisión consciente de tomar una copa de champán la noche en que mi prometido y yo nos comprometimos en Italia, que fue una semana después de mi marca de 3 meses de sobriedad. Para mí, fue una oportunidad no sólo de celebrar un hito muy especial en mi vida, sino de experimentar cómo se sentiría tomar una copa después de no haber tomado alcohol durante tanto tiempo.

Para ser honesto, tomar una copa de champán no hizo que la noche se convirtiera en un éxito. Y francamente, eso fue un gran marcador de crecimiento para mí personalmente. Todos bebemos por diferentes razones: placer, dolor, adormecimiento, relajación, etc. Y descubrí con este experimento que celebrar con una copa de champán no hacía que la ocasión fuera más o menos especial. Era sólo una copa de champán y me resultaba indiferente. Tampoco sentí el deseo de seguir bebiendo. Me sentí satisfecho con una sola copa -también un signo de progreso.

El desliz:

Luego, un par de semanas después de eso, tomé una copa de vino mientras salía con un amigo. Completamente imprevisto y según mis propios estándares personales de sobriedad, es lo que considero un desliz. Tal vez, me dejé llevar por el momento o me sentí tentado a probarlo como lo hice por primera vez un par de semanas antes, sabiendo que podía tomar una sola copa y no se descontrolaría. Al igual que con mi experimento, me sentí indiferente ante la bebida en sí. No me divertía más de lo que ya me divertía bebiendo. Y fui capaz de parar después de un solo trago y no deseé más. Dicho esto, tampoco me culpé ni me avergoncé por haber tenido un desliz. De acuerdo, tal vez lo hice un poco al principio, pero opté por redirigir mi pensamiento y tener algo de autocompasión. Fue un desliz, y los deslizamientos en la sobriedad no sólo son de esperar, sino que también son oportunidades para la educación y el crecimiento.

* Volviendo a la lección nº 1: creo que sólo logré este cambio en mi respuesta a la bebida -la capacidad de parar después de tomar una copa y de sentirme indiferente a la hora de beber- sólo porque dejé de beber por completo durante un largo periodo de tiempo.

La curiosidad sobria es un privilegio

Creo que también es muy importante reconocer que ser curioso sobrio es un privilegio. Hay muchas personas ahí fuera que no pueden elegir conscientemente cambiar su relación con el alcohol y necesitan un mayor nivel de atención o apoyo. Y si deciden recuperarse, es posible que la pérdida o la destrucción de sus vidas les haya llevado a tomar esa decisión. Es increíblemente importante nombrar esa verdad, entenderla y respetar que hay muchos caminos y experiencias diferentes en torno a la sobriedad.

Lo bueno de la curiosidad sobria es que desafía la narrativa actual en torno al alcohol y la abstinencia.

Si has estado reevaluando tu relación con el alcohol o contemplando la sobriedad o ser sobrio curioso, sólo puedo animarlo y hablar muy bien en general de la experiencia. No tienes absolutamente nada que perder. Sí, significará hacer cambios (tal vez algunos grandes) y puede ser un reto a veces, pero recuerde – la incomodidad es donde el verdadero cambio y el crecimiento ocurre.