¿Qué es la hinchazón?
La hinchazón es una sensación de que su barriga está demasiado llena o estirada. También puede tener calambres, eructos, diarrea, estreñimiento, hinchazón y muchos gases.
Se produce cuando los órganos del sistema digestivo se estiran, por ejemplo, cuando el líquido, el gas o los sólidos se acumulan en parte del intestino. También puede ocurrir cuando el contenido del estómago se mueve con demasiada lentitud a través del sistema digestivo; cuando se tienen músculos débiles en la pared del vientre; o cuando el músculo del diafragma se contrae en lugar de relajarse.
¿Qué causa la hinchazón?
La hinchazón suele estar causada por cambios en la dieta, por ejemplo si se ha comido mucha comida rica. Una teoría es que lo que comes cambia el tipo de bacterias que tienes en el intestino, lo que provoca hinchazón y gases.
Comer muchos alimentos salados y carbohidratos puede hacer que te sientas hinchado, al igual que tragar aire cuando comes demasiado rápido o bebes muchas bebidas con gas.
La hinchazón habitual puede estar causada por otros problemas, como:
- estreñimiento
- enfermedad celíaca
- intolerancia alimentaria, generalmente al gluten, al trigo o a la leche (intolerancia a la lactosa)
- síndrome del intestino irritable (SII)
- hormonas, incluso antes de la menstruación o durante la menopausia
- algunos medicamentos
- ganar peso
- estrés
¿Cuándo debo acudir a mi médico?
Raramente, la hinchazón puede significar que algo más serio está mal. Si su hinchazón no mejora siguiendo los pasos anteriores, debe consultar a su médico. Busque atención médica si tiene distensión abdominal así como:
- diarrea
- dolor abdominal persistente o intenso
- sangre en las heces (caca)
- cambios en el color o la frecuencia de las heces
- pérdida de peso pérdida de peso sin intentar adelgazar
- pérdida de apetito o sensación de saciedad rápida
COMPRUEBE SUS SÍNTOMAS – Utilice nuestro comprobador de síntomas y descubra si necesita buscar ayuda médica.
¿Cómo se trata la hinchazón?
La hinchazón suele desaparecer por sí sola si ajusta su dieta durante un tiempo. Reduzca los alimentos salados, los carbohidratos y las bebidas gaseosas. A algunas personas les puede ayudar evitar alimentos que contengan cebolla o ajo, trigo, centeno, productos con lactosa o frutas con hueso.
La hinchazón causada por el estreñimiento puede tratarse comiendo más alimentos ricos en fibra, aumentando la cantidad de agua que se bebe y haciendo ejercicio con regularidad. Algunas personas pueden necesitar laxantes para tratar el estreñimiento.
Si padece una enfermedad médica como la celiaquía, deberá seguir una dieta estricta para evitar la hinchazón y otros síntomas. Si tiene un síndrome del intestino irritable, seguir una dieta rica en fibra y una dieta baja en FODMAP puede ayudarle. Esto implica eliminar algunos productos lácteos, el trigo y otros cereales, y algunas frutas y verduras. Hable con un profesional de la salud, como su médico o un dietista, antes de empezar esta dieta para asegurarse de que es adecuada para usted.
Si tiene una intolerancia alimentaria, es posible que tenga que probar una dieta de eliminación para averiguar qué alimentos le causan problemas. Su médico o dietista le aconsejará.
Algunas personas consideran que los probióticos que contienen lactobacilos y bifidobacterias pueden ayudarles a combatir la hinchazón al reducir la producción de gases en el intestino.
¿Puede prevenirse la hinchazón?
Para que su sistema digestivo funcione bien, siga una dieta saludable y consuma al menos 30 g de fibra cada día. Reduzca los alimentos procesados y grasos, y beba menos alcohol. Beba mucha agua y tome los medicamentos que le indique su médico.
No coma en exceso e intente hacerlo más despacio. Comer con regularidad le ayudará a prevenir los problemas digestivos.
El ejercicio regular también es importante para su intestino porque fortalece los músculos de su barriga y estimula el sistema digestivo para empujar los alimentos. También ayuda con el estrés, que afecta a los nervios del sistema digestivo y puede ralentizar la digestión.
Fumar es muy malo para la digestión. Si fuma, intente dejarlo ahora.