El dolor de talón suele estar causado por el uso excesivo. Las causas más comunes son la fascitis plantar, la tendinitis de Aquiles y la artritis. Si tienes un dolor de talón que persiste, debes acudir a un médico o fisioterapeuta.
¿Qué causa el dolor de talón?
Fascitis plantar
La fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar, un trozo de tejido fuerte y grueso que recorre la parte inferior del pie. Conecta el hueso del talón con los dedos, creando el arco de la cara interna del pie.
El desgarro o el estiramiento excesivo de la fascia plantar puede causar inflamación y dolor en el talón.
Las causas de la fascitis plantar incluyen tener los pies planos o los pies muy arqueados, llevar un calzado sin apoyo en superficies duras, practicar deportes que supongan mucha tensión en el hueso del talón (como correr) y tener sobrepeso, lo que supone una mayor carga para la fascia plantar.
Las personas con fascitis plantar suelen decir que el dolor es peor cuando se levantan por primera vez de la cama o cuando caminan después de haber estado sentados durante un tiempo. El dolor suele sentirse en la planta del pie y en la parte inferior del talón. Suele aliviarse tras unos minutos de caminata.
El tratamiento inicial incluye la interrupción de las actividades que causaron el problema, la colocación de correas en los pies, el uso de zapatos de apoyo, los estiramientos y la pérdida de peso. Los tratamientos a largo plazo incluyen ejercicios para fortalecer las pantorrillas y los músculos pequeños del pie.
Tendinitis de Aquiles
La tendinitis de Aquiles es otra causa común de dolor de talón. Se trata de una inflamación del tendón de Aquiles, que va desde el talón hasta la pantorrilla.
Suele causar dolor detrás del talón. También puede causar hinchazón, calor y sensibilidad allí. Puede doler al levantarse para ponerse de puntillas. Puede estar causado por la tensión de los músculos de la pantorrilla y el uso excesivo.
Estirar suavemente la pantorrilla podría ayudar. Es posible que tenga que acudir a un fisioterapeuta y hacer ejercicios especiales si el dolor persiste.
Otras causas
La artritis también puede causar dolor en el talón. Otras causas comunes de dolor en el talón pueden ser:
- Bursitis del talón – inflamación de la parte posterior del talón, la bursa (un saco fibroso lleno de líquido)
- Fractura por estrés – esto puede ser causado por el estrés repetitivo, el ejercicio extenuante, los deportes o el trabajo manual pesado.
- Síndrome del túnel del tarso – un nervio pinzado
- Desgaste de la almohadilla del talón
- Osteomielitis – infección del hueso
¿Cómo se diagnostica el dolor de talón?
Un médico o un fisioterapeuta puede diagnosticar la causa del dolor de talón hablando con usted y examinándole.
¿Cómo se trata el dolor de talón?
Su médico o fisioterapeuta puede recomendarle reposo y tratamientos caseros como estiramientos y fortalecimiento de los músculos de la pantorrilla si tiene fascitis plantar o tendinitis de Aquiles.
Otros tratamientos pueden incluir:
- aplicar hielo
- medicamentos antiinflamatorios o analgésicos
- férulas nocturnas o correas
- calzado de apoyo o plantillas ortopédicas
- perder cualquier exceso de peso para reducir la tensión en los pies
Si está haciendo ejercicio y siente un dolor repentino en la parte posterior de la pierna, puede haberse roto el tendón de Aquiles. Busque ayuda médica inmediatamente.
¿Cómo se puede prevenir el dolor de talón?
Reducir la tensión en los pies ayuda a prevenir las lesiones y el dolor de talón. Los estiramientos y el calentamiento antes del ejercicio pueden ayudar. Si siente dolor en el tendón, debe interrumpir el ejercicio. Lleve siempre un calzado de apoyo correctamente ajustado y adecuado para su actividad.