La dieta militar de 3 días afirma que te ayuda a deshacerte de hasta 10 libras en sólo una semana.
Hay tantos planes de dieta diferentes por ahí, y parece que el último que la gente está poniendo a prueba es la dieta militar de 3 días.
La dieta es popular entre varias celebridades, incluyendo a Khloe Kardashian.
En caso de que estés pensando en unirte al bombo, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre cómo funciona el plan de la dieta militar e incluimos algunas de nuestras mejores recetas, que podrías incluir en un plan de comidas de la dieta militar.
Así que, si estás decidido a perder algo de peso y ponerte en forma antes de salir en avión para tus vacaciones de verano, sigue leyendo…
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- ¿Qué es el plan de dieta militar y funciona?
- Ahora la pregunta es, ¿funciona?
- El plan de comidas de la dieta militar de 3 días
- Desayuno
- Almuerzo
- Cena
- ¿Qué puedo beber en la dieta militar de 3 días?
- ¿Qué puedo comer en mis cuatro días libres?
- ¿Cuánto peso puedes perder con la dieta militar de los 3 días?
- ¿Es la dieta militar saludable?
- Video de la Semana
¿Qué es el plan de dieta militar y funciona?
Se te perdonará que pienses que la dieta militar está relacionada con la organización por el nombre, pero en realidad no está vinculada en absoluto.
Y, además, te alegrará saber que tampoco implica ningún ejercicio militar duro.
La dieta ha sido apodada la ‘dieta militar’ porque es bastante dura de seguir.
Requiere tres días de dieta prescrita, seguidos de cuatro días de comer lo que quieras (siempre que te mantengas por debajo de las 1.500 calorías).
Ahora la pregunta es, ¿funciona?
Según el sitio web de la dieta militar, el plan de dieta puede permitirte perder hasta 10 libras en sólo una semana quemando grasa y acelerando tu metabolismo.
La dieta funciona porque la combinación de alimentos que se ingiere en los tres días de la dieta prescrita se ha combinado de forma inteligente para que los alimentos se descompongan químicamente entre sí y optimicen la pérdida de peso.
El plan de alimentación militar de 3 días es bajo en calorías, proporcionando sólo 1000 calorías por día, lo cual es muy bajo si se tiene en cuenta que la mujer media quema 1800 calorías al día.
Así que, durante tres días estás en un déficit de calorías porque estás comiendo menos calorías de las que quemas.
La idea es repetir este ciclo semanal hasta que estés contenta con tu peso.
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El plan de comidas de la dieta militar de 3 días
El sitio web de la dieta militar ofrece planes de comidas gratuitos en línea para sus tres días de dieta estricta.
El desayuno de cada plan de comidas comienza el día con un pomelo. Para aquellos que no pueden comer pomelo se les aconseja poner media cucharadita de refresco de respaldo en agua y beberlo.
Desayuno
1/2 pomelo
1 rebanada de pan tostado
2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
1 taza Café o té (con cafeína)
Almuerzo
1/2 taza de atún
1 rebanada de pan tostado
1 taza de café o té (con cafeína)
Cena
3 onzas de cualquier tipo de carne
1 taza de judías verdes
1/2 plátano
1 manzana pequeña
1 taza de helado de vainilla
También hay una dieta vegana y versiones vegetarianas de la dieta militar disponibles en Internet.
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¿Qué puedo beber en la dieta militar de 3 días?
La dieta militar de 3 días te aconseja beber sólo agua – mucha agua.
Y, para los que seáis adictos al café, podéis seguir bebiendo café -pero sólo café negro (5 calorías), no añadáis leche ni azúcar.
Desgraciadamente, no puedes beber alcohol durante los tres días de la dieta prescriptiva, pero puedes beber alcohol en tus cuatro días de descanso.
¿Qué puedo comer en mis cuatro días libres?
En sus cuatro días libres, técnicamente puede comer lo que quiera, siempre que sea menos de 1500 calorías.
La mayoría de las personas seguirán perdiendo peso si mantienen su consumo de calorías por debajo de 1500.
Recuerde que una dieta saludable tendrá un efecto positivo en su estado de ánimo y en su bienestar general.
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¿Cuánto peso puedes perder con la dieta militar de los 3 días?
Según se dice, una semana siguiendo el plan de dieta te permitirá perder hasta 5 kilos, la mayoría de los cuales serán de agua.
Pero, cada persona es diferente. La pérdida de peso depende de muchos factores diferentes, incluyendo el metabolismo de la persona y la dieta antes de comenzar el plan.
Probablemente no perderá 10 libras cada semana – la mayoría de los dietistas sugieren que perder sólo una o dos libras por semana es una forma saludable de perder peso.
¿Es la dieta militar saludable?
Video de la Semana
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