La rutina perfecta para un bebé de un año

Cuando tu bebé tenga un año te resultará mucho más fácil conseguir que siga una rutina.

Hay tantos cambios en el primer año que tienen que ver con el sueño y la alimentación, pero la buena noticia sobre el siguiente año de vida de tu bebé es que no es tan extremo.

Sí, sufrirán cambios y dejarán de hacer la siesta matutina, pero también serán constantes con las comidas y, con suerte, dormirán toda la noche.

¡Cumplir un año es un gran hito en la vida de tu bebé! Están un paso más cerca de ser un niño pequeño, además de que en este punto se espera que estén en tres comidas al día.

Buenas razones para tener una rutina a esta edad son:

• Mejores patrones de sueño, lo que es bueno para la salud y el desarrollo del bebé
• Menos rabietas y lágrimas por estar demasiado cansado
• Más fácil para mamá organizar su día
• Los bebés y los niños pequeños prosperan con una rutina en la que saben qué esperar

Tengo una rutina perfecta para bebés de unaño de edad que puedes seguir o usar como una gran plantilla para usar con tu propio pequeño.

Vamos a desglosarla para que puedas ver los cambios que se pueden hacer en la rutina para tu bebé de un año y cómo ayudar a tu bebé a asentarse en este horario.

Dormir

A la edad de un año tu bebé se reduce a dos siestas.

Una siesta será por la mañana mientras que la otra será justo después del almuerzo.

Como regla general, es una buena idea mantener la siesta de la tarde lo más temprano posible. Esto se debe a que si tu bebé duerme más allá de las 4 de la tarde, puedes tener dificultades para acostarlo a la hora de dormir.

Tu bebé dejará de hacer la siesta de la mañana en algún momento de su segundo año.

Algunos bebés la abandonan alrededor de los 18 meses, pero recuerda que cada pequeño es diferente.

Entonces dejarán la siesta de la tarde en cualquier momento a partir de los dos años. Puedes leer más sobre los signos de que tu hijo se está preparando para abandonar la siesta en este post.

La mala noticia es que hay una regresión del sueño a los 18 meses. No todos los bebés pasarán por esta fase, así que intenta que no cunda el pánico.

Durante una regresión del sueño su bebé abandonará repentinamente su patrón de sueño normal. Es posible que se despierte con más frecuencia por la noche y que se despierte muy temprano por la mañana.

Una regresión del sueño también puede producirse cuando tu pequeño aprende a caminar. Los bebés y los niños pequeños a menudo tienen dificultades para dormir cuando están pasando por un salto mental que implica el aprendizaje de una nueva gran habilidad.

¡Tenga la seguridad de que su bebé volverá pronto a su patrón de sueño normal! Las regresiones suelen durar de una a tres semanas como máximo.

Comer

A la edad de un año tu bebé ya come tres veces al día y ha abandonado la mayoría de sus biberones o tomas de pecho diarias.

Es posible que sigas amamantando a tu bebé a primera hora de la mañana y a última de la noche. Algunos bebés también podrían estar merendando a lo largo del día.

Si su bebé es alimentado con biberón, no es necesario cambiar a la leche de continuación. Los médicos y los visitadores médicos dicen que no es necesario este producto.

A partir del primer año de edad, tu bebé puede pasar a tomar leche entera por la mañana y por la noche. El resto del día, ofrézcale agua, ya que es mucho mejor para sus dientes.

La mayoría de los pequeños querrán un tentempié a media mañana y otro a media tarde.

Prueba a ofrecer cosas como palitos de pan, frutas, palitos de zanahoria y pan de pitta.

Si buscas inspiración para las comidas, aquí hay 21 ideas de cenas para niños pequeños que también son ideales para los de un año.

Si en esta etapa todavía tienes problemas con los alimentos sólidos, recuerda seguir ofreciéndole comidas y reducir las tomas de leche. Tu bebé lo conseguirá al final si eres constante.

Tiempo de juego

¡Tu bebé de un año aprenderá a caminar, aprenderá cientos de palabras nuevas y se subirá a todo durante el próximo año!

El tiempo de juego es importante no sólo para su desarrollo, sino que a los bebés les encanta explorar su entorno.

La mañana es el momento perfecto para salir con tu pequeño, ya que tendrá mucha energía a esta hora. Prueba a llevarle a un centro de juegos blandos, a nadar o a dar un paseo por el parque.

Una vez que tu pequeño se despierta de la siesta no hay mucho tiempo para salir, así que aprovecha para hacer manualidades u otras actividades sencillas en casa.

Después de la cena, verás que esta rutina incluye 45 minutos de descanso. Aquí es cuando tu pequeño jugará, pero querrás seguir con juegos y juguetes tranquilos y menos activos.

Por ejemplo, construir algo con sus bloques es una actividad tranquila, que le ayudará a calmarse de cara a dormir. Sin embargo, jugar al escondite o a la mancha en la casa los tendrá muy excitados.

Intenta que tu hijo se tranquilice antes de empezar la rutina para dormir.

A esta hora del día, muchos bebés y niños pequeños estarán un poco más nerviosos, así que puedes probar con algo de televisión justo antes de empezar la rutina para dormir.

Si no sabes qué hacer con tu hijo, prueba estas ideas:

Actividades para niños pequeños

Actividades para bebés

Actividades divertidas para hacer con tu hijo pequeño

La hora de acostarse

Es posible que ya tengas una rutina para acostarse que te funciona muy bien. Si no es así puedes consultar este post sobre cómo establecer una rutina perfecta para ir a dormir.

Una rutina para acostar a tu hijo de un año no es muy diferente a la de un bebé, salvo que, con suerte, te resultará más fácil mantener su atención cuando le leas un cuento.

Podrías empezar a leer a tu bebé libros más largos que le ayuden a desarrollar sus habilidades lingüísticas.

Conserva los libros más tranquilos para esta hora de la noche. Deja los libros ruidosos y los que piden a tu hijo que baile o se mueva demasiado para las primeras horas del día.

Si tiene problemas para conseguir que su bebé se calme por la noche, ahora puede ser un buen momento para pensar en un entrenamiento suave del sueño.

Conseguir que tu bebé se duerma solo puede ser complicado, ¡pero es totalmente factible! Prueba los siguientes consejos:

• Tenga una rutina regular a la hora de dormir
• Déle a su bebé un edredón con el que se vaya a dormir todas las noches
• Métalo en la cama y dígale que se acueste, luego salga de la habitación
• Si su bebé llora, vuelve a su lado y consuélalo, luego sal de la habitación de nuevo
• Sigue haciendo esto hasta que se calme
• Si no puedes soportar el llanto, entonces ponlo en su cuna y frota su espalda hasta que se duerma. Este método puede llevar más tiempo pero debería implicar menos lágrimas.

Así que vamos a ver la rutina de tu bebé.

Un ejemplo de rutina para tu bebé de un año

7am	Despierta y desayuna
10am	Siesta
10.45am	Despierta y merienda
12mediodía	Almuerzo
1pm	Siesta
3.30pm	Despierta y merienda
4.30pm	Cena
5pm	Tiempo de descanso
6.45pm	Hora de dormir
7.15pm	Se apagan las luces

¡Puedes obtener una versión imprimible gratuita de esta rutina inscribiéndote en mi lista de correo!

Espero que encuentres esta rutina útil y te dé una buena idea para hacer tu propia rutina.

Como dije, no tienes que copiar estos tiempos exactamente. A veces se trata de encontrar la mejor manera para ti y para tu hijo!

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