Podrías pensar que una buena noche de descanso significa pasar la noche sin problemas, pero en realidad hay cuatro factores cuantificables que los científicos del sueño utilizan para medir la calidad del sueño. Esto es exactamente lo que implica «una buena noche de sueño».
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En el número más reciente de la revista Sleep Health, la Fundación Nacional del Sueño explicó exactamente lo que significa tener una buena noche de sueño cuando se trata de estudios científicos. Los cuatro factores, según explica Cari Romm en Science of Us, son:
- Tardas media hora o menos en quedarte dormido.
- No te despiertas más de una vez por noche.
- Si te despiertas en mitad de la noche, te vuelves a quedar dormido en 20 minutos.
- Está dormido durante al menos el 85 por ciento del tiempo que pasa en la cama.
Por supuesto, estos factores son sólo para las sesiones de sueño nocturno y no necesariamente funcionan con las siestas y otras formas cortas de sueño. Entonces, ¿descansó bien anoche? Ahora puedes saberlo con certeza.
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Recomendaciones de la Fundación Nacional del Sueño sobre la calidad del sueño: primer informe | Sleep Health vía Science of Us
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Escritor de plantilla, Lifehacker.com