Masaje abdominal

Un masaje abdominal se centra en los músculos que componen la región del abdomen. Los músculos que componen el abdomen incluyen el transverso abdominal, el recto abdominal y los músculos oblicuos externos e internos. En un masaje abdominal se utilizan diversas técnicas para ayudar a tratar la tensión muscular. Un masaje abdominal ayuda a aumentar la flexibilidad y disminuir el dolor. Los terapeutas de masaje en Physio.co.uk utilizan un masaje abdominal para ayudar a aliviar la tensión muscular, la rigidez y el dolor.

¿Qué técnicas se utilizan en un masaje abdominal?

Hay varias técnicas utilizadas durante un masaje abdominal. Las técnicas utilizadas incluyen:

• Golpes profundos
• Rodamiento de la piel
• Anillos
• Amasamiento

Una técnica común utilizada durante un masaje abdominal son los golpes profundos. Las caricias profundas se realizan con las manos y los dedos aplastados. Las caricias profundas se utilizan para llegar a lo más profundo de los tejidos musculares de manera que se aplique una presión firme. Las caricias profundas ayudan a disminuir el dolor al reducir la tensión muscular y aumentar la elasticidad de los tejidos. Los músculos tensos se aflojan para reducir las restricciones que pueden causar dolor durante el movimiento. Los tejidos musculares también se aflojan y se estiran para aumentar su elasticidad y favorecer la flexibilidad. El aumento de la elasticidad de los tejidos reduce aún más las restricciones. La reducción de la tensión muscular y el aumento de la elasticidad de los tejidos a través de un masaje abdominal permite a una persona tener un mayor rango de movimiento sin dolor.

El rodamiento de la piel se utiliza durante un masaje abdominal. El enrollamiento de la piel consiste en recoger la piel y hacerla rodar entre los dedos y los pulgares. El balanceo de la piel es una forma eficaz de aliviar la tensión de los músculos y la fascia. La fascia se encuentra debajo de la piel y es una fina capa de tejido conectivo que puede crear restricciones cuando está tensa. El rodamiento de la piel ayuda a aumentar la temperatura de los músculos y la fascia para ayudarlos a estirarse y aflojarse para aliviar la tensión y la restricción. Al reducir la tirantez y la restricción, el enrollamiento de la piel también ayuda a reducir el dolor muscular.

El enrollamiento es una técnica común utilizada durante un masaje abdominal. La técnica del wringing consiste en coger los tejidos musculares de cada lado del abdomen y tirar de ellos en direcciones opuestas hacia el centro. La presión se ajusta de leve a firme dentro de la práctica de la fricción. El masaje abdominal ayuda a relajar y estirar los músculos del abdomen, aliviando la tensión muscular y el estrés.

Una técnica utilizada durante el masaje abdominal es el amasado. El amasado consiste en tirar y apretar lentamente los tejidos blandos de los músculos. El amasado ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y linfático para aflojar los tejidos. El flujo sanguíneo y linfático aumenta a medida que la temperatura de los músculos se eleva debido a las acciones de tracción y compresión de los tejidos blandos. La mejora del flujo sanguíneo y linfático ayuda a aumentar el intercambio celular en los tejidos, ya que aumenta la cantidad de oxígeno y nutrientes que se proporcionan a los músculos y que pueden intercambiarse por desechos metabólicos. El aumento del intercambio celular provoca una disminución de la fatiga muscular y ayuda a mantener unos músculos más fuertes y sanos. Los tejidos conectivos también se aflojan al aumentar la temperatura muscular. Al tirar de los tejidos, éstos se estiran y aumentan su elasticidad, lo que provoca una disminución de las restricciones. La disminución de la restricción aumenta el rango de movimiento y disminuye el dolor.

¿Cuándo puede ayudar un masaje abdominal?

Un masaje abdominal puede ayudar de muchas maneras diferentes. Las formas en que un masaje abdominal puede ayudar incluyen:

• Post Lesión
• Pre Evento
• Relajación
• Músculos tensos

¿Cómo ayuda un masaje abdominal después de una lesión?

Las lesiones pueden dejar efectos negativos en el cuerpo. Después de una lesión, los músculos pueden volverse tensos, restrictivos y dolorosos.

Un masaje abdominal pretende reducir los efectos de la lesión disminuyendo la tensión y mejorando la circulación sanguínea.

La tensión muscular se reduce a medida que aumenta la temperatura. La temperatura aumenta debido a la fricción creada entre los dedos y la piel. El aumento de la temperatura muscular afloja los músculos y les permite estirarse y moverse más libremente sin restricciones. La restricción se reduce al mejorar la elasticidad del tejido. El alivio de los músculos tensos reduce el dolor creado por la restricción.

Durante un masaje abdominal, se crea fricción entre la piel y los dedos. Cuando se crea la fricción, aumenta el flujo sanguíneo. Un aumento de la circulación sanguínea proporciona a los músculos más oxígeno, nutrientes y glóbulos blancos, esenciales para reparar los daños en el cuerpo. El aumento de oxígeno y nutrientes también reduce la fatiga de los músculos. La reducción de la fatiga debido a un aumento de la circulación sanguínea puede ayudar a reducir el dolor que se ha producido como resultado de una lesión.

¿Cómo ayuda un masaje abdominal antes de un evento?

Un masaje abdominal puede ayudar antes de un ejercicio intenso o una competición. Un masaje abdominal ayuda a preparar a una persona para la actividad tanto mental como físicamente.

Un masaje abdominal tiene como objetivo preparar a una persona para la actividad psicológicamente y mediante la reducción de la tensión muscular.

Un masaje abdominal también ayuda a preparar a una persona psicológicamente. Hay dos tipos de formas en las que una persona puede estar preparada psicológicamente y esto puede depender del tipo de deporte o actividad que vaya a realizar. Una de las formas en que una persona puede estar preparada psicológicamente es mediante un aumento del ritmo cardíaco y de la adrenalina en el cuerpo. Esta forma es más común para una persona que se prepara para una actividad que implica más ráfagas cortas de movimientos, y mucha más energía. Un aumento de la frecuencia cardíaca proporciona a los músculos más oxígeno y nutrientes, por lo que es menos probable que se fatiguen. Un aumento de la adrenalina proporciona al cuerpo más energía para la actividad en la que van a participar.

Otra forma en la que un masaje abdominal puede ayudar a una persona a prepararse para la actividad es aumentando las hormonas de relajación dentro del cuerpo. Esta forma es más común para las actividades que requieren mucha más concentración. Se produce un aumento de las hormonas serotonina y dopamina, lo que ayuda al cuerpo a relajarse mentalmente y a concentrarse, preparado para la actividad que va a tener lugar.

Antes del ejercicio o la competición, es más probable que los músculos estén tensos. Los músculos tensos pueden restringir el rango de movimiento y la flexibilidad. Un masaje abdominal ayuda a relajar y aflojar la tensión muscular para que disminuya la restricción y aumente la amplitud de movimiento y la flexibilidad. El aumento de la amplitud de movimiento y la flexibilidad ayuda a reducir las posibilidades de lesión. Cuando la amplitud de movimiento está restringida, es más probable que se produzcan lesiones como tirones, desgarros y manchas durante breves ráfagas de movimiento. Un mayor rango de movimiento permite que el músculo se estire más y más rápidamente durante la actividad para que no se produzcan daños.

¿Cómo ayuda un masaje abdominal a la relajación?

La relajación se fomenta durante un masaje abdominal. Un masaje abdominal relaja el cuerpo tanto física como mentalmente.

Un masaje abdominal pretende relajar el cuerpo físicamente aliviando la tensión muscular que puede estar causando dolor y psicológicamente aumentando las hormonas de la relajación.

Durante un masaje abdominal aumenta el flujo sanguíneo alrededor de los músculos, aumentando la temperatura muscular. Cuando la temperatura muscular aumenta, los tejidos dentro de los músculos también tienen un aumento de temperatura. Al aumentar la temperatura de los tejidos musculares, también aumenta su elasticidad. El aumento de la elasticidad proporciona a los músculos un mayor rango de movimiento y les permite moverse libremente sin restricciones. La disminución de la restricción causada por la inelasticidad de los tejidos musculares alivia la tensión muscular y ayuda a la persona a relajarse físicamente.

Un masaje abdominal ayuda al cuerpo a relajarse psicológicamente al aumentar el nivel de las hormonas de la relajación llamadas dopamina y serotonina. La dopamina y la serotonina son segregadas por el cerebro y pueden dar a la persona una sensación de bienestar, además de aumentar su relajación. El nivel de la hormona del estrés llamada cortisol también disminuye en el cuerpo. Además de aumentar los niveles de estrés, el cortisol puede dar a una persona un efecto de «mal humor» y también puede aumentar los niveles de depresión. Un aumento de la serotonina y la dopamina y una disminución del cortisol permiten que el cuerpo se relaje mentalmente.

¿Cómo ayuda un masaje abdominal a la tensión muscular?

Un masaje abdominal puede ayudar a reducir la tensión muscular. La tensión muscular puede ser el resultado de una lesión, el uso excesivo y la mala postura. La tensión muscular puede empeorar y causar dolor si no se trata.

Un masaje abdominal pretende aliviar la tensión muscular mejorando la elasticidad del tejido.

La temperatura de los músculos aumenta durante un masaje abdominal debido al incremento del flujo sanguíneo. El aumento del flujo sanguíneo se produce cuando se crea una fricción entre los dedos y la piel. La elasticidad de los tejidos también se incrementa al aumentar la temperatura de los músculos. El aumento de la elasticidad de los tejidos aumenta la flexibilidad y la amplitud de los movimientos y reduce las restricciones. El aflojamiento de los músculos y el aumento de la elasticidad de los tejidos disminuye, por tanto, la rigidez muscular.

¿Cuáles son los beneficios de un masaje abdominal?

Hay una serie de beneficios obtenidos a través de un masaje abdominal. Los beneficios de un masaje abdominal incluyen:

• Aumento de la flexibilidad
• Disminución del dolor
• Mejora de la circulación
• Mejora de la postura

¿Cómo aumenta la flexibilidad un masaje abdominal? Cuando el músculo se tensa y el tejido se vuelve restrictivo debido a la falta de elasticidad, la flexibilidad se reduce.

Un masaje abdominal tiene como objetivo aumentar la flexibilidad aliviando la tensión muscular y mejorando la elasticidad del tejido.

La tensión muscular se reduce a medida que aumenta la temperatura debido a la fricción creada entre las manos y la piel. Al aumentar la temperatura, se incrementa la elasticidad de los músculos, lo que les permite relajarse y aflojarse. La disminución de la restricción causada por la falta de elasticidad de los músculos permite que éstos se estiren y se muevan más libremente sin ningún dolor, reduciendo la tensión muscular.

El aumento de la temperatura de los tejidos musculares reduce la restricción al mejorar la elasticidad de los tejidos. La reducción de la tensión muscular y la mejora de la elasticidad de los tejidos permiten que los músculos se estiren y se muevan sin dolor, aumentando así la flexibilidad.

¿Cómo disminuye el dolor un masaje abdominal?

Un masaje abdominal puede ayudar a disminuir el dolor. El dolor puede ser el resultado de muchas cosas, las más comunes son la tensión muscular, las lesiones y el uso excesivo.

El dolor es creado por los receptores en el cuerpo que envían una señal al cerebro cuando se ha producido un daño. Una vez recibida la señal, el cerebro envía un mensaje a los nervios para crear una sensación de dolor.

Un masaje abdominal pretende reducir el dolor interfiriendo en la señal enviada por los receptores al cerebro para que los nervios no reciban el mensaje de crear dolor.

La fricción creada entre la piel y los dedos envía una nueva señal al cerebro. Una nueva señal enviada al cerebro significa que el mensaje enviado a los nervios para crear dolor se sustituye por un mensaje de relajación. Por lo tanto, la sustitución del mensaje enviado por el cerebro a los nervios reduce el dolor.

¿Cómo mejora la circulación un masaje abdominal?

Un masaje abdominal ayuda a mejorar la circulación. Una mala circulación sanguínea puede provocar la desnutrición de los músculos y también puede hacer que los músculos se fatiguen más fácilmente.

Un masaje abdominal ayuda a mejorar la circulación sanguínea al aumentar la vasodilatación y la capilarización.

La vasodilatación y la capilarización aumentan a medida que aumenta la temperatura muscular. La vasodilatación consiste en que las células musculares que recubren los vasos sanguíneos se relajan, lo que permite que se ensanchen. El ensanchamiento de los vasos sanguíneos provoca un aumento del flujo sanguíneo debido a la disminución de la restricción causada por las células musculares.

La capilarización se produce cuando aumenta la cantidad de capilares alrededor de los músculos. Un aumento de los capilares proporciona oxígeno y nutrientes a los músculos de forma más eficiente. El aumento de oxígeno y nutrientes permite que los músculos trabajen durante más tiempo y con mayor intensidad durante la actividad. Por lo tanto, un aumento de la vasodilatación y la capilarización mejora la circulación sanguínea.

¿Cómo mejora la postura un masaje abdominal?

Un masaje abdominal puede mejorar la postura. Los músculos de la zona abdominal pueden volverse tensos y restringir el movimiento. La tensión muscular puede dar lugar a un cambio de postura debido a la contracción constante de un músculo. Cuando la postura es incorrecta, la tensión muscular puede empeorar dando lugar a un aumento del dolor.

Un masaje abdominal pretende mejorar la postura disminuyendo la tensión muscular.

Los músculos se relajan al disminuir la tensión. La tensión se produce cuando los músculos permanecen en estado de contracción y son incapaces de relajarse. La tensión disminuye cuando los músculos se aflojan y se vuelven menos restrictivos. El aflojamiento de los músculos también significa que se ha producido una disminución de la tensión muscular. El alivio de la tirantez y la tensión muscular permite que la postura vuelva a la normalidad sin ningún tipo de dolor o molestia muscular.

Resumen

Un masaje abdominal se centra principalmente en los músculos que componen el abdomen. Se utiliza una variedad de técnicas que incluyen caricias profundas, enrollamiento de la piel, retorcimiento y amasamiento para ayudar en muchas situaciones diferentes. Un masaje abdominal puede ayudar en situaciones como después de una lesión, antes de un evento, relajación y músculos tensos. Un masaje abdominal puede beneficiar a una persona mediante el aumento de la flexibilidad, la disminución del dolor, la mejora de la circulación y la mejora de la postura. Nuestros terapeutas de masaje en Physio.co.uk utilizar un masaje abdominal para ayudar a tratar la tensión muscular y reducir el dolor.

¿Cómo puedo organizar un masaje abdominal?

La forma más fácil de organizar un masaje abdominal en Physio.co.uk es enviarnos un correo electrónico a [email protected] o llamarnos al 0800 033 7800.

Alternativamente si tiene alguna pregunta no dude en ponerse en contacto con nosotros.

Ofrecemos un servicio de 7 días y proporcionamos citas en casa y en la clínica.