Mis 5 pilares prácticos de la salud para ayudar con el panorama general

Aunque me encantaría dar la bienvenida a todos y cada uno de ustedes en uno de mis retiros de salud, donde pueden experimentar mi ética y enfoque de la salud en persona, esto, por supuesto, no siempre es factible o práctico. Sin embargo, me gustaría compartir con vosotros los 5 pilares de la salud que sustentan los fundamentos de mis retiros de salud, que creo que son clave para ayudar a crear una plataforma sólida en nuestras ajetreadas vidas. Se trata de un enfoque integral que, si puedes abordar incluso en sus formas más sencillas, te ayudará en tu camino para prosperar de verdad y lograr una salud óptima.

Esencialmente, los 5 pilares de la salud pueden desglosarse genéricamente en las siguientes 5 áreas: física, mental, emocional, social y espiritual. Este es el panorama general, pero ¿cómo podemos lograr esto en un nivel más práctico?

El tratamiento de los desequilibrios en las siguientes 5 áreas es el punto de partida y no sólo mejorará su salud en general, pero lo más importante puede ser considerado como la medicina preventiva y una medida para la gestión de la enfermedad.

Así que aquí están mis 5 pilares prácticos de la salud para iniciar el éxito dentro del panorama general:

¡Sorprendentemente esto encabeza mi lista!

No es necesario tener una gran experiencia o habilidad a la hora de cocinar, sino que simplemente hay que asegurarse de que los alimentos que se consumen son sanos, utilizando ingredientes y productos de la más alta calidad, orgánicos cuando sea posible pero no esencial. Sobre todo, las comidas deben ser sabrosas y fáciles de preparar. Si también te aseguras de que hay una variedad de alimentos y un grado de innovación, encontrarás tus opciones mucho más atractivas y será más fácil seguir comiendo de esta manera.

Con un enfoque realista, práctico y alcanzable ante todo en mi ética, también aconsejo tener cuidado de no evitar un grupo de alimentos por completo, sino asegurar una combinación modesta de alimentos que contienen trigo, gluten, productos lácteos, azúcar, sal, cafeína y alcohol, asumiendo que no hay alergias.

Si usted tiene condiciones de salud específicas o preocupaciones, vale la pena hablar con un profesional de la salud para ayudarle a abordar estos para que tenga un plan claro para ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud.

Mi Programa de Mejora de la Salud de 6 semanas está diseñado para lograr esto exactamente.

¡No olvide que encontrará muchos consejos y recetas aquí mismo en mi sitio web!

Ejercicio &Actividad

La actividad física diaria es crucial; ya sea una clase de ejercicio formal, una sesión de yoga o pilates o simplemente caminar o montar en bicicleta e incluso las tareas domésticas. Estas actividades deben convertirse en una parte fija de su rutina diaria. Aunque el objetivo de hacer ejercicio a diario puede ser un reto si no está acostumbrado a ser activo a diario, pronto se encontrará con energía y vigor, lo que le inspirará a continuar con una rutina de ejercicio regular.

Actividades como el yoga varían en estilo y están diseñadas para centrarse y mejorar la calidad de su respiración para mejorar la resistencia y los niveles de energía, mientras que las técnicas de respiración rítmica suave se centran más en la reducción del estrés, para ayudar a inducir un sueño profundo.

Relajación &Dormir

En nuestras vidas ocupadas, es importante tomar el tiempo para relajarse y reflexionar. Sin embargo, muchos ven esto como una indulgencia, pero no puedo enfatizar lo suficiente que esto está lejos de ser una indulgencia. Darse permiso para relajarse es a menudo una buena manera de empezar; incluso si es sólo durante 5 minutos durante el día con una taza de té y, sin duda, al final del día; tiene que haber un corte de las tareas / trabajo cuando te permites reducir la velocidad y relajarse. Permitir el tiempo de relajación junto con una buena higiene del sueño ayudará a inducir una buena noche de sueño.

Reducir el estrés y conseguir una buena noche de sueño es fundamental para una vida más saludable y no debe pasarse por alto.

Desarrollo personal

El crecimiento y el desarrollo personal difieren de una persona a otra, pero en última instancia un objetivo común es lograr una vida feliz y plena. Con herramientas y orientación, pueden encontrar un camino que les permita mejorar la calidad de sus vidas y prosperar de verdad. Su salud desempeña un papel importante en su capacidad para centrarse en sus objetivos en la vida y el establecimiento de hábitos saludables sin duda hace que esto sea menos difícil. Cuidar de su salud, junto con una mentalidad positiva, puede tener un profundo efecto en muchos aspectos de su vida.

Perspectiva alternativa

Encontrar la soledad lejos de los compromisos laborales y familiares tiene un valor incalculable, ya que le permite escapar del ajetreo de la vida diaria y disfrutar de una nueva forma de ser, en la paz y la tranquilidad de un lugar sereno. Escapar en un retiro de salud, por supuesto, le proporcionará esto, pero encontrar un lugar tranquilo, ya sea un bosque cercano, una playa o un parque local y estar cerca de la naturaleza le permite verse a sí mismo en un lugar diferente; esto puede ser muy liberador y con un entorno tranquilo ofrece una atmósfera ideal para relajarse y descansar de verdad. El entorno de mi retiro de salud en el Chateau de la Vigne cumple todos estos requisitos.

Desafiarte a ti mismo a realizar nuevas actividades, comer nuevos alimentos y aprender nuevas habilidades te permite continuar con una nueva forma de vida con más confianza. A menudo, esto implica romper con los malos hábitos y sustituirlos por otros nuevos y saludables. Incluso para aquellos que ya practican un modo de vida saludable, desafiarse a sí mismo para disfrutar de más sesiones de ejercicio al día, aumentar sus conocimientos o aprender más recetas, por ejemplo, le ayudará a progresar y a conseguir resultados positivos más rápidamente.

Y por último… Pasar tiempo con personas que tienen objetivos similares; charlar y discutir, así como participar en nuevas actividades juntos, puede ser una forma divertida y agradable de conocer gente nueva. Darse cuenta de que los demás tienen preocupaciones y problemas similares puede ayudarte a contemplar tus propios objetivos con mayor eficacia.