Si alguna vez has experimentado un período particularmente ligero, probablemente te has preguntado qué diablos está pasando. Justo el mes pasado, ¿tu periodo fue pesado como tú quieres? Sí, hemos pasado por eso.
No todos los periodos fueron creados iguales, al parecer, y no es esa la verdad. Algunas mujeres tienen sangrados ligeros constantes, mientras que otras son bendecidas con períodos abundantes mes tras mes. Parece que hay una gran variedad de mujeres que tienen una gran mezcla de menstruaciones. Es decir, algunos meses son leves y otros abundantes. Algunas se saltan las menstruaciones por completo (pero hablaremos de ello más adelante).
Siendo las criaturas siempre curiosas que somos, queríamos saber por qué, exactamente, las mujeres tienen menstruaciones ligeras, y cuándo es el momento de preocuparse.
Entonces, ¿cuál es la definición de una menstruación «ligera»? Según el médico ginecólogo del INTIMINA, Shree Datta, no hay una regla fija. Una menstruación ligera suele definirse como la pérdida de menos de 30 a 35 mL de sangre durante el periodo. «A menos que utilices una copa menstrual, eso puede ser difícil de medir, por lo que también vale la pena tener en cuenta lo abundantes que son tus períodos normales para calibrar si tu flujo es ligero para ti», añade.
«Es importante recordar que tu ciclo puede variar de un mes a otro», explica. «Si tu último periodo fue abundante, por ejemplo, el siguiente puede ser naturalmente ligero».
¿Todavía quieres saber por qué tu periodo puede ser tan ligero este mes? No te preocupes: hemos pedido al doctor Datta y a la doctora Tatiana Lapa que nos expliquen por qué, exactamente, una mujer tiene una menstruación especialmente ligera en determinados momentos. Resulta que hay varios factores que contribuyen a su ciclo mensual.
¿Por qué mi período es tan ligero? 7 explicaciones
Estás estresada
El estrés es una parte normal de la vida de una mujer ocupada, pero pasa factura a tu cuerpo. El Dr. Lapa lo explica: «El estrés puede bloquear la liberación de hormonas que son necesarias para los períodos menstruales normales. Cuando esta hormona se bloquea, pueden producirse periodos menstruales ligeros».
Aunque el estrés puede afectar a tu periodo, el Dr. Lapa dice que es poco probable que las tensiones diarias, como las presentaciones y los plazos, afecten a tu ciclo. Más bien, suele ser necesario un acontecimiento único y extraordinariamente estresante para crear un periodo anormal, como la pérdida de un ser querido, un divorcio o una enfermedad.
Has perdido peso
Tu porcentaje de grasa corporal y tu peso corporal afectan directamente a tu periodo, y tener un peso extremadamente bajo puede hacer que tu periodo sea irregular porque tus hormonas no están funcionando normalmente. El Dr. Lapa dice: «El bajo peso corporal interfiere en la producción de hormonas, lo que puede conducir a períodos menstruales más ligeros.»
El médico también añade que perder o ganar un monte extremo de peso puede causar irregularidades con su período. Asegúrese de adoptar una dieta sana y equilibrada para asegurarse de que todos sus sistemas funcionan correctamente.
Te estás haciendo mayor
Tu edad es algo más que un número. También puede ser una señal reveladora de los diferentes cambios que se producen en tu cuerpo, incluyendo tu ciclo menstrual. A medida que te acercas a la mitad de los 30 y principios de los 40, tus ovarios comienzan a mostrar su edad y uno de estos síntomas podría ser una menstruación más ligera de lo habitual.
El Dr. Lapa dice: «A esta edad tienes menos óvulos funcionales y, en consecuencia, puedes tener menos estrógeno. Sus ovarios dejarán de funcionar oficialmente en algún momento de sus 50 años – con la edad media de la menopausia (definida como su último período) es entre 51 y 52 años de edad.»
Pero si tu menstruación está empezando a disminuir un poco, no te asustes porque te estés haciendo mayor todavía…
Estás tomando la píldora
Una de las razones más comunes para tener una menstruación más ligera es tomar la píldora anticonceptiva, ya que algunos médicos la recetan a mujeres con menstruaciones abundantes y dolorosas. El Dr. Lapa lo explica: «Algunos métodos anticonceptivos impiden la liberación de un óvulo en tu cuerpo. Cuando el cuerpo no libera un óvulo, el útero no crea un revestimiento grueso, lo que puede dar lugar a períodos más ligeros o a la omisión de períodos por completo».
La píldora no sólo significa períodos más ligeros, sino que muchas mujeres experimentan calambres menos severos y períodos más regulares, lo que a menudo es un cambio bienvenido.
Tienes SOP
Síndrome de Ovarios Poliquísticos, o SOP, es una enfermedad bastante común en la que los ovarios se agrandan y contienen muchos sacos llenos de líquido que rodean al óvulo. Según el NHS, 1 de cada 5 mujeres en el Reino Unido tiene SOP, aunque no todas presentan los síntomas.
El Dr. Lapa afirma: «Cuando se tienen ovarios poliquísticos, el desequilibrio hormonal puede provocar periodos irregulares, incluyendo sangrados dolorosos y abundantes, y periodos más cortos o ligeros de lo habitual». Algunas mujeres con SOP pueden incluso no experimentar períodos en absoluto.
Te has operado recientemente
Te lo habrán dicho al someterte a la intervención, pero la doctora Datta advierte que si te has sometido a alguna intervención en el útero o en el cuello del útero recientemente, sin duda podría afectar a tu menstruación, aunque sea de forma sutil.
«Si se ha sometido a una intervención quirúrgica reciente en el útero o el cuello uterino, por ejemplo para tratar un frotis cervical anormal, esto también puede afectar a sus periodos inicialmente», explica. Es posible que el flujo sea más ligero durante unos meses. Como siempre, visita a tu médico si estás preocupada.
Haces demasiado ejercicio
Al igual que ocurre con la falta de alimentación, si haces una cantidad considerable de ejercicio -es decir, más de seis sesiones a la semana- podrías estar sometiendo a tu cuerpo a demasiada tensión y estrés, advierte la doctora Datta. Tanto el estrés emocional como el físico pueden afectar a tu ciclo, por lo que el ejercicio vigoroso puede afectar a tu periodo.
Si bien el ejercicio es bueno para ti, es lo mismo que todo en la vida: se disfruta con moderación.
¿Todavía estás preocupada por tus periodos ligeros?
El doctor Datta recomienda llevar un diario de seguimiento de la menstruación durante al menos dos o tres meses para evaular los síntomas, controlando los tiempos y la intensidad del sangrado. «De este modo, el médico podrá ver si hay un patrón en tu sangrado y en tus síntomas», explica.
Tenga en cuenta: si se ha saltado una hemorragia por completo, vale la pena leer nuestra guía sobre lo que podría significar, y realizar una prueba de embarazo para confirmar que no está embarazada.
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