Precauciones durante el primer trimestre de embarazo

Hemos consultado a dos de los principales obstetras de Australia, el Dr. Lionel Steinberg y el Dr. Peter Jurcevic, para que nos expliquen los síntomas y las precauciones que hay que tomar durante los tres primeros meses de embarazo.

Síntomas durante el primer trimestre

El Dr. Jurcevic aconseja que «la fatiga, las náuseas y los vómitos, la hinchazón y la sensibilidad en los pechos son muy comunes y suelen remitir en la mayoría de las personas al comienzo del segundo trimestre».

Los cambios hormonales de tu cuerpo son la causa principal de las náuseas y la fatiga (a menudo denominadas «náuseas matutinas», aunque pueden producirse en cualquier momento y mantenerse hasta el final del primer trimestre). Tus pechos también aumentarán de tamaño y se volverán más sensibles. Los pezones y la areola pueden oscurecerse y las venas serán más visibles.

Precauciones durante los tres primeros meses de embarazo.

Durante este delicado periodo, hay algunas precauciones que debes tener en cuenta.

Precauciones durante el primer trimestre de embarazo

«Hay que evitar el alcohol», aconseja el doctor Jurcevic. «Como dice el refrán, ‘si te tomas una copa, también lo hace tu bebé'». El alcohol puede afectar al cerebro del feto y el momento más crítico para que esto no ocurra es el primer trimestre del embarazo.

Medicación

Algunos medicamentos y suplementos naturales pueden interferir en el desarrollo del feto, dañar los órganos del bebé, provocar un aborto o un parto prematuro. El Dr. Jurcevic recomienda a las mujeres embarazadas «consultar siempre con su médico o farmacéutico cuando se trata de medicamentos». También existen líneas telefónicas de información sobre medicamentos y la mayoría de los hospitales de maternidad disponen de recursos de fácil acceso, ya sea en línea o por teléfono».

Línea Médica en el 1300 MEDICINE (1300 633 424) o póngase en contacto con su hospital de maternidad local para obtener más información.

Drogas recreativas

Las drogas recreativas atraviesan la placenta y llegan al sistema del bebé, lo que puede provocar defectos de nacimiento, aborto espontáneo, muerte fetal o discapacidad intelectual. Si necesitas información y apoyo, ponte en contacto con tu médico o llama a la Línea de Información sobre Drogas al 1300 85 85 84.

Fumar

Fumar durante el embarazo restringe el oxígeno al feto y le transmite sustancias químicas tóxicas. Si necesitas ayuda para dejar de fumar habla con tu médico o llama a la línea de ayuda para dejar de fumar 137848

Café

El Dr. Jurcevic tiene instrucciones estrictas para nosotros; «¡sigue disfrutando de tus cafés con leche!» Pero limitadlos a 2 o 3 al día.

Vacunas

Aunque las vacunas contra el virus de la rubéola son las habituales que reciben las niñas en la adolescencia, a menudo se actualizan para el embarazo. Es importante que hables con tu médico sobre la actualización de todas las vacunas.

Qué comer durante el primer trimestre del embarazo

Necesitas una dieta equilibrada y saludable durante el embarazo. Asegúrese de que su ingesta de alimentos incluye lo siguiente:

Verduras de hoja verde frescas: Si compras en un mercado agrícola local, sabrás que se venden en su punto más fresco, que es cuando están llenas de nutrientes. Lávelo todo con cuidado antes de comerlo para asegurarse de que está limpio.

Patatas dulces: Un gran tentempié saludable, lleno de vitamina A que es esencial para el desarrollo del feto.

Pescado y marisco: Están llenos de aceites esenciales y minerales.

Lácteos: El yogur griego es excelente para incluirlo ya que tiene un alto contenido en calcio y contiene bacterias intestinales buenas.

Legumbres: Como los garbanzos, las lentejas, los guisantes y las judías. Tienen más fibra y contienen calcio, folato y hierro, que se necesitan más durante el embarazo.

Huevos: Un superalimento, estos pequeños nuggets contienen un poco de casi todos los nutrientes que necesitas.

Carne: El cerdo, el pollo, el cordero y la ternera, son estupendas fuentes de proteínas de calidad.

Alimentos a evitar en el primer mes de embarazo

La mayor preocupación con los alimentos cuando se está en el primer trimestre de embarazo, es la bacteria de la intoxicación alimentaria llamada Listeria. «Aunque las mujeres de todo el mundo siguen una dieta variada durante el embarazo, las recomendaciones sobre los alimentos que deben evitarse varían mucho», afirma el doctor Steinberg. Y prosigue: «hay cierta lógica, los procesos de pasteurización varían, las prácticas de almacenamiento y preparación de los alimentos pueden ser diferentes». «En Australia, tenemos recomendaciones muy claras», añade.

El Dr. Steinberg explica además que «no es que todos los alimentos que hay que evitar tengan la certeza de causar la transmisión de la bacteria Listeria a usted y a su bebé, sino que estos alimentos se consideran de alto riesgo y conllevan una probabilidad mucho mayor de que usted contraiga Listeriosis. Llevo 30 años dando este mismo consejo».

En un país del primer mundo las posibilidades de contraer esto son realmente bajas. Sin embargo, el consejo para el primer trimestre de embarazo es mantenerse alejado de lo siguiente:

• Queso blando
• Lácteos no pasteurizados
• Carnes frías
• Carne cruda como el sushi
• Cualquier alimento almacenado tanto tiempo que no se sepa de cuántos años tiene
• Alimentos mal almacenados, como la carne cocida que se deja en el banco durante toda la noche

Asegúrese también de que toda la carne que coma esté bien cocida.

Cosas que hay que evitar al principio del embarazo

Iniciar un nuevo deporte: «Casi todo el ejercicio es seguro (¡excepto el kick boxing!). Lo ideal es mantener la frecuencia cardíaca por debajo de 140 b/m. Un fitbit puede ser una guía útil», dice el Dr. Jurcevic.El Hot Yoga es también una forma de ejercicio que no es apropiada para el embarazo, (ver Sobrecalentamiento).

Azúcar: El riesgo de diabetes gestacional es mayor si no se controla la ingesta de azúcar al principio del embarazo.

Sobrecalentamiento: Evita el calor excesivo. «Su temperatura central es normalmente de 37c. De todos modos, los baños a más de 40 ºC suelen ser insoportables y las saunas no sientan bien cuando se está embarazada», dice el Dr. Jurcevic.

Lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer en el primer trimestre del embarazo

Toma suplementos prenatales: Un multivitamínico para el embarazo os proporciona apoyo tanto a ti como al bebé. El calcio, el hierro y el ácido fólico son los más importantes.

Toma probióticos: Se les atribuye la reducción de la probabilidad de afecciones como la preeclampsia y la diabetes gestacional. Además, ayudan a controlar la acidez y el estreñimiento.

Descansa: Es posible que experimentes fatiga en el primer trimestre, y si te esfuerzas, sólo empeora. Aprovecha cualquier momento que tengas para descansar y acepta amablemente cualquier oferta de ayuda.

Come bien: En el primer trimestre te preparas a ti y a tu bebé para el resto del viaje del embarazo y más allá. Coma productos frescos y evite los alimentos procesados.

Ejercite: Siga haciendo ejercicio y, si aún no lo hace, un paseo ligero es un buen punto de partida. Recuerde pedir consejo a su médico antes de empezar a hacer ejercicio durante el embarazo.

Manténgase hidratada: Se deshidratará más rápido durante el embarazo, ya que también está proporcionando líquidos a su bebé.

No:

Asuma un nuevo trabajo o grandes proyectos que añadan estrés adicional a su vida.

Limpie la arena del gato: Por supuesto, abraza a tu gato, pero aléjate de sus heces, ya que éstas contienen un parásito llamado Toxoplasma gondii que puede causar daños a tu bebé.

Gana una cantidad excesiva de peso: El Dr. Jurcevic da una pauta al respecto. «Actualmente, el aumento de peso medio en un embarazo es de 8 a 14 kg. Gran parte de este peso corresponde al bebé, la placenta, el volumen de sangre y el aumento de líquido (el resto es grasa). Los nuevos datos sugieren que lo ideal es entre 5 y 8 kg. Hay que vigilar especialmente el consumo de azúcar, ya que las hormonas de la placenta son muy buenas para almacenar el exceso de azúcar en forma de grasa». Y añade: «La mujer australiana media, después de tres meses tras el parto, suele pesar 5 kg más que cuando estaba embarazada. Por lo tanto, después de tres hijos… ¡15 kg!»

¿Es seguro viajar durante el primer trimestre del embarazo?

Para un embarazo sin complicaciones, viajar hasta las 36 semanas a nivel local y las 32 semanas a nivel internacional es correcto. Consulte siempre a su médico antes de hacer esos planes de viaje.

Precauciones durante el embarazo

El momento más crítico para tomar precauciones durante el embarazo es el primer trimestre. Sin embargo, hay que seguir siendo precavida durante todo el embarazo. No corra riesgos innecesarios, cuídese y asegúrese de descansar y alimentarse lo suficiente.